中藥足浴，屬於中醫外治法的一種，是在中醫辨證論治和現代藥劑學經皮吸收原理基礎上的疾病防治手段。

首先，中藥足浴能發汗，因此起到了祛邪排毒的作用。其次，中藥足浴能活血。血淤證常見於多種慢性病中，改善血液循環能讓很多病得到緩解。再次，中藥足浴能調節神經，起到通絡止痛、消炎退腫、澀腸止瀉、鎮靜解痙的作用，並且相對安全、無毒副作用。最後，就是中藥足浴本身的藥物作用，正所謂「外治之理即內治之理，外治之藥亦即內治之藥」。

中藥足浴的適應症很廣泛，可用於多種骨科病，尤其適用於跟骨骨刺、網球肘、痛風等疾患，還可用於治療下肢靜脈曲張、脈管炎、凍瘡、甲溝炎等外科疾患，對皮膚病、內科病、兒科病、婦科病、男科病的療效也很好。

中藥足浴治療時，浸泡部位很重要，即水位應達到膝蓋。小腿肌肉豐厚，表層靜脈多，血運豐富，且小腿角質層薄，面積大，藥物易於吸收。根據中醫經絡理論，小腿上的穴位有66個，腳的穴位數目是33個，前者是後者的兩倍。從踝關節到膝關節，分佈著六經的部分經穴、合穴、絡穴和郤穴及六腑的下合穴，藥物浸泡這些穴位，能擴大經脈開通、促進氣血運行、加強臟腑功能，比僅泡到腳踝效果要強得多。

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三大原因致脾虛

推薦藥膳健脾

很多病人在門診都會被告知「脾虛」，好似有各種不舒服都能與脾虛掛鉤。到底是什麼造成脾虛的呢？介紹大致有以下三類原因：

先天不足

早產、父母脾胃功能差，稟賦不足均可能導致脾胃虛弱。

後天失養

饑飽失衡：過饑則脾胃之氣傷；過飽則脾胃運化受阻。

五味偏嗜：吃得過辛、過甜則脾胃濕熱；過酸則木氣盛抑制脾土。

冷熱失常：貪涼、飲冷都會損傷脾胃陽氣，導致脾胃運化失常。

勞累過度：過度勞累影響脾胃的氣血，脾胃升降運化失常。

情志失調：焦慮、緊張、生氣導致肝失疏泄，影響脾胃升降，運化失常。

濫用藥物

寒涼、瀉下、過於滋補，長期用抗生素等均易耗傷脾胃之氣。

先天不足可通過後天彌補。注意避免上述病因。另外我們還可經常服用下面這些藥材來調理我們的脾胃。家中健脾有三寶：

山藥

《本草綱目》說山藥有補中益氣、強筋健脾等滋補功效。除此以外，還有助消化，斂虛汗，止瀉之功，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。另外，山藥與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用。

蓮子

蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神的功效。主治用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

芡實

芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶的功效。主治用於脾虛久瀉，白濁，帶下。

因三種藥澱粉含量均高，腹脹氣多、泛酸燒心者可飲湯不宜食渣。

推薦藥膳

健脾粉山藥半斤，蓮子、芡實各120克，共研細粉。可加白糖適量，蒸熟作點心吃；或加入粥中調糊食用，連續服用對人大有裨益。適於：脾虛腹瀉的病人服用。

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自助餐搭配出健康膳食

避免能量攝入過多

自助餐選擇豐富，能有機會嘗到多國美食，而且進食時間較長，能邊吃邊聊，相信很多人都會喜歡到自助餐廳聚會。傳說中「扶牆進、扶牆出」是吃自助餐的最佳狀態，但很明顯，這是與我們追求健康的原則相違背的。

營養專家常說：「沒有不合理的食物，只有不合理的膳食」。其實自助餐提供的食物多樣，為我們搭配出健康的膳食提供了非常好的原料，尤其是相比普通的桌餐，更容易實現「飲食多樣化」。

先喝點湯 菜

還沒進食前，胃腸道處於休息狀態，如果飯前先適量喝一點兒湯，能讓胃先預熱，喝湯後可吃點水果、蔬菜、菌類等。廣東藥學院附屬第一醫院臨床營養科主任趙泳誼表示，蔬果的水分多，維生素豐富，易消化，加上蔬菜的纖維素能促進腸蠕動，先吃點蔬果，既可促進消化，也可以稍微增加飽腹感，避免能量攝入過多。

海鮮大肉適可而止

相信很多人吃自助，目光都會緊盯海鮮區。趙泳誼表示，海鮮蛋白含量高，如果一下子吃得太多，對身體也沒有好處。因為蛋白質攝入太多會給腎臟帶來較大的負擔。同理，大魚大肉都是高蛋白，不但會引起能量過剩，還容易消化不良。

摒棄「吃夠本」的思想

吃自助前先餓幾頓，「餓得扶牆進，撐得扶牆出」，這是傳說中的自助餐最高境界。趙泳誼指出，一方面食量的突然增大會大大增加我們的腸胃的負擔；另一方面過量飲食會帶來食鹽、油脂、能量的過量攝入，不利健康。建議大家每樣都吃一點，可以增加攝入食物的品種種類，又能避免吃過量。

吃點粗糧緩解飽腹感

吃自助餐期間，如果感覺很肥膩了，可以吃點粗糧、喝點醋類飲料等緩解一下飽腹感。趙泳誼也建議，在吃完一頓自助餐之後，過後幾頓都可以吃得清淡一點，例如喝點粥、吃麥片、蔬菜、水果等，都可以#明減輕胃腸負擔。

自助早餐多吃沙拉

現在大部分酒店都會採取自助早餐，自助早餐的澱粉類主食較多，建議市民要控制澱粉的攝入量。一般來說，自助早餐都會有蔬果供應，市民可以適當選擇，再伴些點心飽腹。但要注意的是不要加入大量沙拉醬，因為沙拉醬含有反式脂肪酸，對健康不利。