當身體疼痛難忍，除了止痛藥，一些理療方法也能有效#明緩解或祛除疼痛。近日，美國《預防》雜誌刊文，分享了8個對抗疼痛的妙招。
找出疼痛根源
跳出疼痛區域找根源非常關鍵。比如，小腿肌肉僵硬會導致腳跟痛，髖關節僵硬會導致膝蓋疼痛。
調整坐姿
紐約理療師表示，「許多人因為不良的坐姿習慣而出現腰部和頸部急性、慢性疼痛。」保持正確的辦公坐姿要注意以下幾點：電腦和鍵盤應擺放于身前的辦公桌上，電腦螢幕上端與眼睛水準視線平齊。肘關節呈90度彎曲，手腕部呈自然狀態，臀部和膝部都應彎曲約90度，雙腳自然踩在地板上。
輕咬舌頭
當疼痛襲來，將舌頭伸出並放鬆，然後輕輕咬在舌尖，接下來用大拇指無規則地輕敲下巴下柔軟部位。這是根據原始反射釋放技術設計的一種祛痛方法。理療師表示，當疼痛襲來時下頜肌肉通常會緊繃。該方法之所以起作用，是因為它能放鬆下頜肌肉，混淆肌肉感受。
充足睡眠
美國明尼阿波利斯的運動醫學專家表示，保持充足睡眠對於#明身體對抗炎症非常關鍵，而炎症對造成身體疼痛危害甚大。
適當休息
當身體部位出現新疼痛，或者某部位疼痛一直揮之不去時，人們常常使用瑜伽拉伸動作等來止痛。不過，美國加州註冊臨床運動醫學專家捷肯表示，「身體疼痛時，真正需要的是休息。當休息幾天而且對活動做出調整後，疼痛仍未緩解，再進行專業評估也不遲。”
泡鹽水澡
對肌肉酸痛或纖維肌痛的病人，中西部地區醫療中心的美國癌症治療中心理療師建議：將兩杯瀉鹽、一杯發酵粉和1/3杯過氧化氫放于浴缸內，泡一個鹽水澡。儘管沒有太多研究表明瀉鹽具有緩解疼痛的功效，但很多病人表示這樣很放鬆、能祛痛。
適當活動
當身體疼痛、僵硬時，減少活動在疼痛初期或傷勢嚴重時十分必要。但長時間不活動，會「導致肌肉變短變緊，關節僵硬。活動有助於潤滑關節，刺激迴圈，保持肌肉強壯活力。」如果連輕微活動都帶來不適，可以考慮游泳，減少重力對疼痛的影響。
多吃抗炎症食物
加劇炎症的食物包括紅肉和肉製品、糖果、精製穀物。抗炎症食物包括蔬菜、魚類、櫻桃、藍莓和石榴。另外，服用抗炎症補充物，比如魚油、姜、薑黃色素和鋅，也能#明身體對抗慢性炎症。
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毛髮密度異常增加
千萬別「一脫了事」
春夏交接的季節到了，年輕女性們已經開始迫不及待地脫去冬裝穿上了美裙。但是體毛旺盛或多毛讓很多女性對美裙、吊帶望而卻步，於是，各大醫院、美容院的鐳射脫毛成了「福地」，春季脫毛也成為了夏季美裙的前奏。
儘管體毛是正常人皮膚的附屬器官，體毛濃密與否個體差異很大，但是體毛異常增多有時候是某些內分泌生殖系統疾病的外在表現，所以體毛多可不能真的就「一脫了事」。所以在脫毛前，需要知道自己的多毛正常嗎？哪種多毛提示體內器官或激素有問題？
警惕「多毛症」
身體任何部位的毛髮密度增加，變長變多，超過正常生理範圍的就成為多毛症，多毛症有很多種類型。比如一種先天遺傳性變異，這種孩子在出生後不久全身就長滿了烏黑而堅硬的毛，但身體其他狀況與常人無異，智力發育也很正常，經常被稱為「毛孩」。這種類型的多毛當然可以通過多次鐳射脫毛的方式解決，過上正常人的生活。
還有幾種類型的多毛大家就要高度警惕了，比如某些女性在前胸、腹部中線、乳頭周圍、腰部、小腹部等男性容易出現毛髮的部位出現了較多較長黑色的毛髮，我們稱為「女性多毛症」。這種女性也可以出現皮脂分泌增多、痤瘡等雄激素升高其他表現，提示體內雄激素分泌增多或雄激素的敏感性增加，也就是提示體內某些影響雄激素分泌的內臟器官有病，比如多囊卵巢綜合征、腎上腺或腦垂體的疾病。
多毛症迅速加重高度警惕腫瘤
由於某些腫瘤自身也可以分泌某些激素最終導致雄激素分泌增多，因此某些多毛症也可能是腫瘤的表現。如果突然出現了女性多毛症且迅速加重，就需要高度警惕腫瘤的發生。如果多毛症局限于面頸側面和乳暈，應首先排查卵巢疾病，如果多毛症局限于中心性(腹中線、頸下頜)，多需排查腎上腺疾病，當然某些多毛症也可以是某種皮膚病的表現，如日光暴露部位的毛增多症是卟啉病的症狀之一，這些都需要專業皮膚科醫生的判斷。
某些多毛症也需要排查藥物因素，因為某些藥物也可以引起多毛症，稱為藥物源性多毛，常見的藥物有環孢菌素、苯妥英鈉、糖皮質激素、米諾地爾等。當然還有很多因素可以導致多毛症，如反復的炎症、摩擦，某些先天性的痣合併毛髮增多等。
所以，在脫毛前需要清楚地知道自己的多毛是否屬於正常，屬於哪一種多毛症，是否會提示某種疾病。知道了這些，你才可以更放心地去脫毛。
還需要提醒的是鐳射脫毛雖然安全，但操作不當也可以導致燙傷等損傷，因此選擇正規醫院的皮膚科，安全的進行鐳射脫毛才可以真的做到「一脫了事」。
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英國研究：
全脂乳製品可降低患糖尿病風險
幾十年來，人們都被灌輸低脂牛奶更有益健康的觀點，但這一觀點遭到科學家們反駁。研究發現，全脂牛奶能降低人們患糖尿病風險46%，還可助人們減輕體重。
以往，低脂被認為是有益身體健康的，且能極大#明抑制肥胖。然而現在，兩項最新研究表明，人們最好還是選擇全職乳製品。科學家們斷定，比起食用脫脂乳製品的消費者，食用全脂乳製品的消費者通常更顯體態輕盈。另外，比起青睞低脂牛奶的消費者，飲用全脂牛奶的消費者患糖尿病風險低46%。
世界衛生組織的報告表明，全世界糖尿病頻頻高發，令人震驚。目前全球有4.22億人受此致命疾病侵擾。僅僅34年間，患糖尿病的成人數量便增加了三倍，幾乎每11人中便有1人可能患糖尿病。全球範圍內，男性患糖尿病人數多於女性。專家認為，糖尿病患病率飆升，肥胖病是罪魁禍首。
主流飲食指南都向大眾推薦低脂乳製品，鼓勵大眾拒絕全脂乳製品。這些指南是基於骨骼健康和預防心血管疾病而提出的。然而，科學小組發現，無論是低脂還是全脂乳製品，對傳統心臟病的引發因素都沒有明顯作用。
兩項研究皆表明，高脂肪食物有益於人體健康。在一項研究中，科學家們耗時15年，分析了3333名成年人的血液，得出肯定結論-更常食用全脂乳製品的人們，患糖尿病風險更低；另一項側重于全脂與低脂乳製品對肥胖症影響的研究，耗時11年，追蹤18438名女性，發現其中8238名在11後變得過度肥胖，然而食用高脂肪乳製品的女性肥胖的比例則小得多。因此，科學家們斷定，更多攝入高脂肪乳製品更有利於抑制體重增加。
心臟病專家建議，心臟衰弱的病人避免食用低脂產品，鼓勵多攝入全脂乳製品和其它飽和脂肪。專家解釋，膽固醇水準降低其實會增加心血管疾病死亡率。同時，60歲以上的健康老人，膽固醇水準通常很高，因此長壽。
研究負責人表示，該項研究或能明確膳食脂肪與二型糖尿病之間的關係，提倡人們更多食用高脂肪乳製品，以預防二型糖尿病。
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