拇外翻女性比男性高
做赤足運動加強足底肌力量
在中國拇外翻的發病率是非常的高的，每位患者出現的症狀都是不一樣所以採取的拇外翻的治療方法也是不同的。拇外翻的患者在我們的生活中是非常的多見的，大家需要多多的引起注意的就是拇外翻的危害。
女性拇外翻的發病率比男性高
拇外翻是一種常見的足部畸形，女性多於男性，比例是20：1，女性發病率高於男性的原因是什麼呢？拇外翻可由多種原因造成，如遺傳、穿鞋不適、扁平足等。其中，經常穿高跟、尖頭鞋是本病的主要病因。楔骨間和蹠骨間有堅強的韌帶連系，但第1楔骨與第1蹠骨之間的連系較弱，易受外界因素影響而出現畸形。
長時間穿高跟鞋，一方面會使腳跟不易固定，另一方面破壞了原有3個立足點的功能(人在站立和行走時，足部僅以跟骨結節、第1蹠骨頭及第5蹠骨頭三處著地，共同支撐身體的重量)，使足部支撐點發生改變，導致行走時全身重量落在足部前端。
當第1楔骨和蹠骨承受壓力超過25%時，便會促使第1蹠骨向內移位，引起足縱弓和橫弓塌陷，拇趾因拇收肌和拇長伸肌牽拉而向外移，致使第1、2蹠骨間的夾角加大，最終導致形成拇外翻。
因遺傳、扁平足引起的拇外翻，男女比例近似，但因女性是穿高跟、尖頭鞋的主流，故因穿鞋不適而出現本病則多見於女性。綜合以上，女性發病率大大高於男性。
拇外翻的危害
首先，拇外翻的危害會使拇外翻患者的拇趾向外偏移，擠壓第二趾，使第二趾抬高，位於拇趾之上，形成槌狀趾。第二趾上方皮膚由於穿鞋的摩擦增厚，或形成潰瘍。拇外翻患者的拇趾根部內側突出，皮膚增厚、壓痛。出現滑囊炎時局部腫脹、發紅，壓痛明顯。因足的負重點改變，足掌受壓，皮膚增厚、疼痛。晚期的拇外翻的症狀表現為第一蹠趾關節出現骨性關節炎，活動受限，疼痛加重，行走受到影響。這些都是屬於患有拇外翻的危害表現。
其次，拇外翻的出現還後會導致足的一系列病理改變。拇外翻的危害會導致第一蹠骨內翻，足掌前部增寬。足的負重點發生改變，拇外翻患者的足部常感疲勞。由於第一蹠骨內翻，第一蹠骨頭常受到摩擦、擠壓等刺激，表面形成假性滑囊。皮膚增厚，形成胼胝體。拇外翻患者因常受到持續性摩擦作用，會出現滑囊炎，皮膚可出現潰瘍、感染。這時，拇外翻患者的疼痛較重，影響行走。拇趾外翻的危害不斷加重後，還會出現第一蹠趾關節半脫位及骨性關節炎。這時，關節軟骨破壞，骨質增生，關節間隙變窄，導致關節功能受限。
拇外翻的最佳治療方法
1.借助一些矯形器械，如拇外翻矯形器(分日用、夜用矯形器)長期配戴拇外翻矯形器。這就是拇外翻的治療方法之一。
2.對於輕度患者，可以做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。
3.每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇。這種拇外翻的治療比較有效。
4.穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發生和發展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側溥一直夾板，使拇趾逐漸變直。同時應用矯形鞋或平足鞋墊矯正平足症。這也屬於拇外翻的治療方式。
上述所講的資訊就是關於拇外翻的，相信大家對拇外都應該有所瞭解，希望大家能對拇外翻引起一定的重視。
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上班族中午打盹
趴睡小心傷到頸椎
大多數白領工作者習慣在午飯後，直接趴在桌子上午睡。半個小時醒來後，經常感到手臂麻痹、視線模糊，頸椎酸痛。專家指出，趴著睡覺時，頸椎長時間處於屈曲位，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。經常左偏、右偏或是長期低頭，使頸椎日積月累地偏移人體生理曲線，有可能誘發頸椎蛻變。
相對趴在桌上午睡，趁著坐車的時候打盹則受到大多數人的偏愛。但車上打盹，則更讓頸椎處於危險的境界。這是由於在車上打盹時，人的脖子缺乏支撐，全靠肌腱的牽拉來保持姿勢。由於在睡眠狀態下頸椎比較奧脆弱，一個急#車就會讓頸椎受到損傷、錯位，甚至還可能損傷神經。
改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸複康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。
少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
學學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以#明你增加頸椎部肌肉的韌性。
