#常梳 目常運 齒常叩
藥王孫思邈8大長壽之道

Main：一提到孫思邈，大家就會立刻想到「藥王」，想到《千金方》。事實上，孫思邈不但是一代卓著的醫藥學家，還是養生方面的實踐家。相傳他活到141歲才仙游，百余歲時仍然耳不花眼不聾，連唐太宗都感歎他「容色甚為年少」。就算在現代，也是名副其實的長壽者了。其實，這位藥王的很多養生法都值得現代人借鑒。

1. #常梳

將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後由前額掃上去，經後腦掃回頸部，早晚各做10次，可有效防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2. 目常運

用力睜眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，再眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重複3次。

3. 齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，每次36下。此法可以通上下顎經絡，增強腸胃功能。

4. 耳常鼓

雙手掩雙耳，用力向內壓，放手，伴有「噗」的聲音，重複做10下。之後，雙手掩耳，雙手中指扣住食指，以食指用力彈後腦風池穴10下。臨睡前做，有利於增強記憶力。

5. 腰常擺

當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複。最少做50下。防止消化不良、胃痛、腰痛。

6. 腹常揉

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，揉36下。此法有助消除腹部鼓脹。

7. 膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。此法可以鍛煉膝關節。

8. 腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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1個橘子=5味藥

橘皮可清新口氣

陳皮有助於消化

橘子酸甜可口，營養豐富，是很多人必不可少的水果。我想告訴大家的是，別看橘子個頭不大，但它渾身都是寶，橘皮、橘絡、橘核、橘肉均是「天然藥物」。

橘皮

新鮮的橘皮中含有大量的維他命C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣，重複數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。

陳皮

陳皮是曬乾的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來燉湯。

橘絡

橘子裡白色網狀的絲絡，叫「橘絡」，因為其中含有一種名為「蘆丁」的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。

橘核

橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經。建議用橘核沏茶，一般用3至5克；如果疼得厲害，可以用到10克。

橘肉

橘肉含水量高，能生津止渴。現代研究證明，橘子富含維他命C、胡蘿蔔素、葉酸等營養成分，並且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，能減少冠心病、中風及高血壓的發病率。

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女性年紀越大

或更有魅力

近年整容變得很流行。熱衷於此道的人，各自原因不同。不過，相當一部分人是出於恐懼才去動刀的。不信？看部分整容醫院的軟文廣告就知道了 - 都是些「變老以後，老公嫌棄，兒子不親，掃地出門」之類的恐怖案例，把那些本來就害怕的人嚇個半死，然後招人家來「變靚」。

女人變老，容貌減色，下場是不是就如此悲慘呢？

這個問題，就跟「男人沒錢，是不是就會被女人唾棄」一樣，答案探索的方向在於 - 親密關係中的感情，究竟靠什麼來維繫？

其實，健康的親密關係，就如舊時婚禮上、新郎新娘各執一端的紅綢，是由千絲萬縷牢牢織成的。個別一兩條絲的破損乃至斷裂，絕對不會影響整段布的牢固 - 容貌、金錢等，對於整段關係來說，也就是一兩條「絲」而已。

什麼是織成親密關係的「絲」？就是指伴侶間彼此吸引的東西，當然包括容貌金錢，此外也包括 - 我希望有人理解我，你能；你希望得到安全感，我有；我希望有人幫我拿主意，你能；你希望恐慌時有人能給你安慰，我有；我很活潑希望有人跟我一起笑，你能；你很愛靜希望有人偶爾給你空間，我有。

很明顯，是這些「絲」，構成了伴侶間的吸引力；「絲」越多越強壯，吸引力就越大越牢固。這些「絲」的絕大部分不會隨歲月流轉、財來財去而減色。而且，歲月往往能增加伴侶間的默契，讓他們變得越來越心有靈犀，難以代替。所以說，女人可以越老越動人，這不是一句敷衍的安慰話。

色衰愛馳，金盡情移，這又是怎麼一回事呢？很明顯，在這樣的親密關係裡，「絲」太少了，就只有色相、金錢這麼廖廖幾條；而其他「絲」，如彼此的理解、體貼、默契、共鳴等等，全部欠奉。不難想像，當色衰金盡，整條紅綢會應聲而斷，姻緣也就灰飛煙滅了。

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蒸 榨 煮

這樣吃梨更潤肺

這個時節，很多人都會覺咽喉乾、癢痛、音啞，嗓子好像有一團火一樣直往外冒。這個時間我們應該多吃梨潤肺。

為什麼吃梨會潤肺？

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉乾、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。

介紹一些梨的食用方法：

1. 蒸熟

這是一種傳統的食療補品，先把梨從蒂下三分之一處切下當蓋，挖去梨心，掏空梨中間果肉、並切塊；再把川貝母細粉(3克左右，配1個梨)及適量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸鍋裡，大火蒸45分鐘左右，取出後即可食用。這種吃法不僅潤肺，還有止咳化痰之功效。周圍親朋如果有嗓子不舒服的話，盡可以放心食用。

2. 榨汁

把生梨去皮、去核，用榨汁機榨汁後取400毫升左右，再與10克冰糖、1枚膨大海一起煮，20分鐘後即可服用。常飲此汁可以潤肺生津、利咽開音。

3. 煮水

這種方法制作簡便，把生梨切片，再與冰糖、銀耳一起放入沸水鍋中熬煮，可以起到健脾、潤肺、止咳的作用。平時也可以把其當做甜點食用。

但是梨性寒，一次不宜多吃

尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。性味：甘寒。含有磷、鈣、鐵、維他命B1、B2及C等，脾胃虛寒、嘔吐、大便溏、腹冷痛及產婦慎食。

空腹吃梨不好，因為它是涼性的，本來胃在餓了的時候是虛的，這時再受涼，長此就會發生吸寒的。容易拉肚子，水果一般還是飯後半小時吃比較好。要是腸胃不好的有可能會拉肚子，腸道好的就不一定會拉。