冷養有助男性長壽
暖腳有助女性入眠

[2015.08.09] 發表

研究發現,男性怕熱,所以「冷」點的男人活得久;女性怕冷,所以「熱」點的女人更長壽,男冷女熱是長壽之道。澳大利亞曾公佈了該國最長壽地區排行榜:女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲;男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本與坎培拉一帶,平均壽命80歲。

從統計數字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長,而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久,這一規律在全球範圍內同樣適用。因此,男性要冷養,女性要熱養。

那麼,男性應該如何冷養呢?

1. 身體冷下來

男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每周1次,溫度以37℃至41℃為宜,每次15至20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

2. 襠部冷下來

男性的陰囊具有溫度調節的功能,就像一台「空調」,調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發裡等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睾丸溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內褲宜寬鬆舒適透氣。計程車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8至10分鐘。

3. 飲食冷下來

男性應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入。以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

4. 火氣降下來

男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善於調節,譬如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助於降低血壓和平穩心率。

女性如何熱養?

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長斑。所以,女人要對自己「暖」一點。

1. 暖腳促睡眠

女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。

2. 暖食養腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些薑絲、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

3. 暖水防婦科病

做家務最好多用溫水,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡是女性大忌。

4. 暖體護子宮

女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖,頸部保暖可以有效預防頸椎病,因此,出門時別忘了戴上圍巾,不要穿太緊的衣服,否則會阻礙血液循環。長靴最好也別長期穿,2天換次普通冬鞋。

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婚前一年 婚後兩年

最易患陽痿

現實生活中,不少人對男性性疾病認為是生理方面的疾病,過於強調藥物治療,而忽略掉男性性疾病也有可能是由心理因素導致的。由於「愛面子」,大多數男人對自己的「性情」諱莫如深。許多ED(勃起功能障礙)患者私下尋找「偏方」,從而耽誤了診治。而男性性疾病發病多發於以下三個階段:

婚前一年 婚後兩年

結婚前後,男女雙方正處於感情波動比較大的階段。現在的年輕夫婦大多為獨生子女,從小在父母的溺愛下長大。性格比較以自我為中心,大多不會為對方著想,常會因芝麻綠豆的小事爭吵。

有一對青年男女談了幾年戀愛準備結婚,此時兩人正處於事業上大展拳腳的時期,工作上面臨著巨大的壓力,雙方經常摩擦給男方造成巨大的心理壓力,久而久之便影響了男性的生理健康,無法勃起。女方不能理解,責駡男方在外面鬼混。兩人最終婚後兩年就離婚。

究其原因是雙方都不懂得遷就。兩個人是完全獨立的個體,摩擦在所難免。作為男性應表現大度,有矛盾時敢於先說「對不起」,避免矛盾的激化,這對自身的健康和雙方的感情都有積極的作用。女方也應該理解對方承受的壓力,給予溫柔體貼。

結婚10來年

「在一張床上睡了20年,難免會有些『審美疲勞』。有一對夫妻結婚十二年,孩子正上小學三年級。結婚頭兩年,丈夫每天最期盼的事情就是能早點下班回家陪老婆。後來,他開了自己的公司,開始了早出晚歸的生活。而女方由於生小孩後沒注意保養,身材走形,加上不注意面部皮膚的護理,顯得老氣而沒活力。面對風華不再的妻子,他覺得生活乏味,提不起「性」趣。每周兩次以上的性生活變成了半個月沒一次。

夫妻生活若在性生活出現不協調,彼此的肌膚接觸越來越少,就要用心創造愛的氣氛,並及時交流愛的感受。專家指出,同單位工作的夫妻由於單位、家裡均朝夕相對,尤其容易產生審美疲勞。要克服夫妻之間的厭倦心理,必須使用創新性的調適方法來充實夫妻性生活,重新找回戀愛時的感覺。即使工作再累,男人也要嘗試幫忙做家務,一起買菜、逛街、郊遊、打球、看電影,重溫拍拖的感覺。女性也要保持形象常新。經常變換衣服款式,嘗試使用丈夫喜愛的香水,都會給對方帶來新的感覺。

更年期

老年人也能過性生活嗎? 答案是肯定的。不過,男人進入更年期後,脾氣會變得暴躁焦慮、老愛躲在家裡。一部分男性會在更年期出現性慾降低,有的出現勃起能力下降,就以為沒有性能力了。

有對夫妻經過三十多年的風風雨雨,原本感情一直很好,不知道從什麼時候開始,性生活不協調了,妻子發現丈夫每次只是敷衍了事,於是懷疑男方在外面有不正當的關係,經常檢查男方的內衣褲,偷聽電話 … 為了挽回瀕臨破裂的夫妻關係,他們決定一起到醫院做檢查。檢查中發現男女雙方均得了更年期綜合症。經過治療和加強了彼此溝通,感情又和好如初。

所以,雙方應學會相互理解,相互尊重,多點瞭解對方的自然生理變化的特點。尊重愛人的興趣愛好是增進夫妻感情的黏合劑。在相互尊重、適應對方興趣的過程中,得到的是共同語言的增加和夫妻感情的深化。若出現問題,應到醫院看看是否為器質性問題。如果屬於心理問題,夫妻倆可如上面提到的方法,儘量營造新鮮感,重溫昔日的浪漫溫情。

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多吃油菜

有助通便解毒

油菜又稱芸苔、胡菜、寒菜、苔菜等,傳說唐代名醫孫思邈頭部曾長一腫物,疼得死去活來,忽然想起古書中有芸苔治風游丹腫的記載,立即取來油菜葉搗爛外敷,很快腫痛得愈,於是後人也相繼效仿。

在中國,油菜按照地理區域劃分,分為冬油菜區和春油菜區。長江中下游及四川盆地為冬油菜區,占全國種植面積的80%以上。青海高原為春油菜區,油菜花開之時,青海湖畔黃花碧水,十分壯觀。

中醫認為,油菜性味辛涼,歸肝肺脾經。《隨息居飲食譜》稱,油菜「烹食可口、散血消腫、破結通腸。子可榨油,故名油菜。」民間對習慣性便秘、熱毒疥瘡等也習慣多吃油菜,是用其散血、消腫作用。

油菜在所有蔬菜中,是含鈣的佼佼者,每百克中含鈣140毫克左右。其中豐富的纖維素,可以減少脂肪吸收,促進腸胃蠕動,對減輕便秘和預防大腸癌有好處。據研究,油菜中還含有類雌激素物質,可以從一定程度上減少惡性腫瘤的形成。此外,多吃油菜對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也具有一定的保健作用。需注意的是,油菜不宜與動物肝臟、黃瓜、胡蘿蔔同食,否則其所含成分可能破壞油菜中的維他命。

潤腸通便方:可用於腸胃熱引起的便秘及老年習慣性便秘。油菜100克洗淨切段,水發香菇50克洗淨切開。植物油燒六成熱,放入蔥薑絲爆鍋,並放入瘦肉末適量煸炒。加入油菜及香菇炒熟,放入鹽及少量香油調味即可。

消腫散結方:適用於瘡癤腫痛、乳腺增生。鮮油菜200克洗淨,開水焯熟切段,海帶100克切絲焯熟,加入芝麻醬、味精、鹽、蒜泥涼拌即可。

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