心臟健壯 血糖平穩
顯示中年人健康與否
人到中年，身體各個器官都開始出現或大或小的毛病。有關專家總結出了能撐起中年健康的「七個支柱」，要想維持精神和身體的雙重健康，它們缺一不可。
1. 心臟健壯
心臟是人體的「電動機」，對於保持敏銳的思維、健康的骨骼和肌肉非常重要。過去認為，心臟健康只和膽固醇水準有關。如果膽固醇水準正常，大可置之不理；如果過高，則需要通過食用低脂食物來控制。然而，美國德克薩斯心臟研究所專家梅迪•拉紮維表示，最近的研究證明，膽固醇水準正常的人也難逃心臟病的厄運。對於中年女性來說，最好在絕經後做個心臟掃描，通過檢測動脈中鈣元素的沉積量來更準確地發現問題。
2.血糖平穩
糖尿病患者發病率主要在60至69歲，近十年，糖尿病患者的發病時間提前到40至59歲。研究指出，中年(50歲前)患上Ⅱ型糖尿病的患者，惡化速度一般較快，而且，血糖更難控制，出現心臟病、老年癡呆和循環問題等併發症的危險性也高得多。
美國國家衛生研究院的糖尿病專家威廉姆•諾勒建議中年人，一定要避免超重，這非常重要。平時要少吃高脂肪、高熱量食物，多運動，只要減掉7%的體重，就能將患糖尿病的風險降低50%。
3. 骨骼健壯
有健壯的骨骼是從事一切活動的基礎。過去，專家一般建議，從中年就要開始補鈣和維他命D，尤其是女性，35歲以後就該開始。然而，美國克雷頓大學的骨質疏鬆症專家羅伯特•希尼提醒，除此之外，中年人還應該補充蛋白質，它對維護骨骼健康也具有不可忽視的作用。牛奶和優酪乳是鈣和蛋白質的最佳來源；對於中年人來說，光曬太陽，老化的皮膚已經不能獲得充足的維他命D，最好通過片劑來補充。
4. 眼睛明亮
調查顯示，1/3中年人都面臨著視網膜疾病的威脅。過去人們認為，隨著年齡增大，視力惡化是不可抗拒的規律。然而，美國三角國際研究中心的專家大衛•瑞博士指出，這一過程其實是可以減緩的。只要經常適量地補充維他命C、維他命E、β胡蘿蔔素和鋅元素，就能將視力損失的速度減緩25%。
5. 聽力敏銳
有關調查顯示，1/3的中年人都有不同程度的聽力損失。佛羅里達大學副教授科倫•波瑞爾指出，過去認為聽力損失是由內耳的毛細胞被雜訊撕裂造成的，所以建議大家戴耳塞阻擋噪音、保護耳朵。但現在的研究表明，自由基的積累也會損傷毛細胞。所以，中年人應該多吃水果和蔬菜，其中所含的抗氧化劑能夠消滅自由基；同時，也要避免長期處於噪音環境中，以保持敏銳的聽力。
6. 朋友的關心
哈佛大學公共健康衛生院調查了2800名身患乳腺癌的中年婦女，發現她們中，沒有朋友的人比有10個以上朋友的人，死亡率高4倍。
瑞士研究人員也發現，友誼可以讓人心情放鬆，起到預防心臟病的作用。美國佛羅里達大學的研究還表明，快樂可以傳染，如果你身邊的朋友們很快樂，你比別人快樂的機率就會增加15%。因此，對於中年人來說，朋友不僅能讓你的生活變得豐富多彩，還能挽救你的生命。
7. 最新的疫苗
很多中年人都認為，打疫苗是孩子們的事。據美國國家傳染病基金會的調查顯示，有40%的成年人表示，由於他們小時候打過疫苗，長大後就沒必要再打了。
因此，年齡在50至64歲之間的人，每年接種流感疫苗的人數不足42%；接種預防感染疫苗的人，只有2%；至於每10年需要重新接種一次的破傷風和白喉疫苗，更是被多數中年人忘記了。
專家提醒，很多死亡都可以通過接種疫苗的方式避免，因此，中年後及時接種最新的疫苗，是拯救生命最便捷的辦法。
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世界最長壽男子
於東京逝世 享年112歲
曾被吉尼斯世界紀錄機構認定為世界上年齡最大的日本男子百井盛於本月5日逝世，享年112歲。
百井盛出生於1903年2月5日，在2014年被吉尼斯世界紀錄機構認定為世界上年齡最大的男性。據悉，百井盛原籍日本福島縣，生前主要從事教育工作。
逝世前，百井盛一直在東京一家療養院內生活，最近一周身體狀況急劇惡化，並於本月5日因因慢性腎病離世，享年112歲。
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夏季早晚運動
護肺效果最好
夏天是養肺的好時機。慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等肺病患者，可服用傳統的桂枝湯、玉屏風散、腎氣丸、右歸丸、小青龍湯等調養身體。
自我保健的外治法也有很多，譬如艾灸肺腧、腎腧、足三裡、三陰交等穴位。還可以臨睡前端坐在椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身閉目；家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍10分鐘。夏季宜夜臥早起，睡前、晨起靜心打坐，可斂心火、養肺氣。
天熱時人們易貪涼飲冷而致陽氣受損，以致內生寒濕，加重咳嗽、咯痰等症狀，中老年人宜吃暖食，少吃生冷。夏天可以適當多吃薑、蔥、蒜等辛味食物，達到益養肺氣的功效。另外，平時虛寒明顯、咯痰不多的慢性病患者，可間斷補以紅參、高麗參、北芪、巴戟天等藥物以溫陽脾胃，補益肺臟。
健身能養肺。夏天最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳。此外，還可選擇散步、慢跑、八鍛錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身。
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耗氧 有毒 印發過敏
幾類花草不宜種於室內
易產生異味的花草
如松柏類植物會分泌一種松香油味的脂類物質，對人體的腸胃有刺激作用，如果聞久了，不僅影響食欲，還會使人心煩意亂、噁心嘔吐、頭昏目眩。玉丁香發出的異味還會引起人氣喘、煩悶。
耗氧性花草
如丁香、夜來香等，光合作用時會大量耗氧。此外，它們在夜間還會大量散播強烈刺激嗅覺的微粒，使高血壓和心臟病患者感到憋悶。
會引起過敏的花草
有些人觸摸洋繡球、天竺葵等花草時會皮膚過敏。
有毒的花草
例如鬱金香、含羞草、一品紅、夾竹桃、白色杜鵑等。鬱金香花中含有毒堿，人在這種花叢中呆上2至3個小時，就會頭暈，嚴重者還會毛髮脫落。白色杜鵑花中含有四環二萜類毒素，人中毒後會嘔吐、呼吸困難、四肢麻木，甚至休克。
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BB夏天不宜剃光頭
易致更加吸熱
很多人覺得，夏天給寶寶剃個小光頭更涼快，再長出來的頭髮也更黑更密。然而事實卻恰恰相反。
頭髮本身有幫助散熱、調節溫度的功能，剃了光頭，反而減弱了這種功效。當氣溫或環境溫度與人體的皮膚溫度相等時，人體熱量的散發幾乎全部靠出汗來完成。若氣溫高於皮膚溫度，則非但不能通過輻射方式來散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。所以如果寶寶是光頭，皮膚吸收的熱量反而會增加，皮膚排出的汗水也會迅速流失，起不到通過汗液蒸發散熱的作用。
對於寶寶來說，頭髮還是一道「保護傘」。人的頭髮有其特殊功能，不但在夏季有遮光擋陽和散熱的作用，還有保護頭顱的重要功能。當頭部受到意外襲擊或外界物體的傷害時，濃密而富有彈性的頭髮首當其衝，可防止或減輕頭部的損傷。其次頭髮就像把天然遮陽傘，可以阻擋夏天強烈的陽光，使皮膚免受刺激，保護著寶寶的頭部健康。此外，對於1歲半以下的小寶寶來說，囟門是需要重點保護的，頭髮對寶寶的小腦袋可起到一定的保護作用，如果真的剃了光頭，整個小腦袋就完全暴露出來，反而會變得不安全。
剃光頭會讓寶寶的頭髮又黑又密也沒有科學依據。寶寶的皮膚很薄、很嫩，抵抗力弱，如果在剃頭時操作不慎極易損傷頭皮，引起感染，如果細菌侵入頭髮根部破壞了毛囊，反而會弄巧成拙，導致脫髮。事實上，頭髮好跟營養有重要聯繫。媽媽從妊娠期開始一直到哺乳期，都要攝入足夠的蛋白質和維他命。
夏天最適合寶寶的髮型是小平頭。1歲以前的寶寶多在室內活動且運動機會不多，出汗少，沒有必要剃光頭；而1歲以上的寶寶，特別是經常去戶外玩的，受城市空氣污染影響，再加上出汗後頭發被打濕，裡面會藏有很多灰塵、粉塵。剃成小平頭，不僅方便清潔打理，家長也能更容易觀察到寶寶頭上有沒有長疹子、受傷等。
