氣毒 汗毒 宿便
人體暗藏對大毒
1. 氣毒
氣毒可源於「外來」或「內生」。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
表現：頭暈、呼出來的口氣有異味；
長期積累：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等；
解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸；如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。
2. 汗毒
借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味；
長期積累：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等；
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，有助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯有助排毒。
3. 宿便
漢代《論衡》一書寫道，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，講的就是保持大便通暢的重要性。有資料顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。
表現：口臭、長包、上火等；
長期積累：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病；
解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。
4. 尿毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。
表現：頭暈、小便不暢；
長期積累：出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等；
解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經「當班」，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並有助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
5. 脂毒
大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。
表現：頭暈、愛打瞌睡；
長期積累：血脂異常；
解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。譬如，番茄、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5至1克三七兌水喝，有保健養生之效。
6. 血毒
平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。
表現：頭暈、噁心；
長期積累：容易誘發癌症；
解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
7. 痰毒
一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
表現：痰多、痰稠；
長期積累：咳嗽、呼吸不暢、癲癇；
解決方案：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3至10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。
事實上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質偏熱的人，生薑適合體質偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。
---------------------
多吃蘿蔔冬瓜
有助快速清腸
治療便秘從長遠來說要改善生活習慣，但排不出便憋得難受時，可試試這個能解決燃眉之急的小妙招 — 吃點麵條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。
「腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起到潤滑腸道的功效。」臨床上，醫師也有往腸梗阻病人的胃管注入30至40毫升麻油的做法，其他食用油也可以，但麻油口感更佳。
醫師強調，便秘是個綜合因素，從長遠看，應保持生活飲食規律，多喝水、多吃水分多的食物。蘿蔔、冬瓜、麵食、玉米、玉米羹等食物，也能改善單純的功能性便秘。此外，多走動也很重要，久坐不動，身體就會缺乏從坐到站的「排便反射」。
----------------------------
適當排精
有助護前列腺
很多前列腺患者有這樣的毛病，認為性生活少進行或者不進行是對身體有益的，其實這是一種錯誤，長期禁慾或者沒有性慾對自身是有很大的危害的，這不是危言聳聽。尤其是長期禁慾會造成男性的前列腺疾病。
未婚的男青年也應該在十天左右排精一次，使前列腺保持正常的新陳代謝，加速消除炎症。有些慢性前列腺炎 患者思想負擔很重，他們認為性生活會加重前列腺炎，因此乾脆不過性生活。其實這樣不但不會給慢性前列腺炎治療帶來好處，還常常起反作用。
這個問題我們應從兩方面考慮。一方面前列腺發生炎症時，前列腺液中含有很多的細菌，如不進行性生活，前列腺液積聚在腺泡內無法排出，細菌不斷繁殖，雖然使用有效的抗菌素也不會取得滿意的效果。另一方面，如前列腺液長期不能排出或長期沒有射精，男性慾望無法滿足，常會因性衝動引起陰莖勃起以及前列腺部的充血，加重慢性前列腺炎的症狀。
慢性前列腺炎患者應根據自己的年齡和身體情況保持適度的性生活，既不能過於頻繁，更不該禁慾。一般應保持十天左右一次，未婚的男青年也應該在十天左右排精一次，使前列腺保持正常的新陳代謝，加速炎症的消除。
綜上所述，男性應該適當的進行性生活，沒結婚的男性要適當的進行排精，這樣都對前列腺是一種保健，也是對前列腺疾病有著很好的預防。
