在意體重 攜帶濕紙巾
男人學會7件事更長壽

世界各國的資料都顯示，女性的平均期望壽命要比男性長，比如美國的8萬百歲老人中，85%為女性；中國老年學學會發佈的最新資料也顯示，中國百歲老人中女性數量明顯多於男性，占到總數的四分之三。因此，男人要從女人身上學習七件事。

在意體重

為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳?塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。

隨身攜帶濕紙巾

愛乾淨的女性常常在包裡裝些濕紙巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞?蔡克納博士表示，細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕紙巾、酒精棉可以應急。美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。

多吃纖維少吃肉

食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國註冊營養師薩曼莎?卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

周末多與朋友聚會

通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任柯拉爾?阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。

經常泡澡

女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾?奧斯特表示，溫水泡澡能有助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。

睡前洗臉

女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里爾#奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

找個鍛煉夥伴

女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內啡��(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。

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常按關元穴

有助男人長壽

「人過三十天過午」，男性從三十歲開始，身體機能進入衰退階段，只有多注意養生保健，才可以使人體正氣充足、陽氣不虧，從而降低各種男性疾病發生的機率，提高生命品質。

男科保健，有一個首要的穴位 — 關元。關元穴位於人體肚臍之下、「陰脈之海」的任脈，又稱下丹田，有培補元氣、強壯身體的之功效。要找到關元穴很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

按摩關元穴時，首先可以關元為圓心，左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。 然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。如果有條件，也可以用艾條灸關元穴，每次10分鐘左右。堅持按摩關元穴，有很好的強壯身體機能的作用。此外，中老人男性常見的病徵之一是腰酸、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。 腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背後摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂脊，髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。 每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎功效。

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每天攝入1萬卡熱量

英國男子800斤稱霸

居住在英國肯特郡多佛爾的男子卡爾?湯普森體重大約413公斤，被認為是英國最胖的男性。

湯普森現年32歲，每天要攝入1萬卡路里熱量的食物。據他估計，每個星期在外賣和食物方面的花費為200英鎊(約合305美元)。

不過，湯普森並非生來就是個胖子。2012年，湯普森的母親因腦癌去世，由於和母親關係非常親密，他很難過，從那時起才開始暴飲暴食，以期從食物中尋找安慰。自此，他的體重暴漲。因為太胖，湯普森無法自己洗澡，需靠護理人員幫助他。湯普森患有心臟病，醫生警告，如果他不改變飲食習慣、減掉體重，會危及生命。

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保守秘密

有損健康

「不要把我們的秘密告訴其他人。」相信這句話不少人都聽過，但「嘴嚴」真的好嗎？ 一項最新研究顯示，保守秘密不僅會增加精神壓力，還可能損及身體健康。

美國哥倫比亞大學商學院研究顯示，保守秘密就如同身體背負重物，會使人狀態變糟。 秘密佔據一個人的思維，你越是去思考，自身智力和精力就被耗用越多。

哥倫比亞大學商學院兼職教授、研究報告聯合作者斯萊皮恩說，「秘密產生的負擔可能使你覺得身邊的事都變得困難，如果你應對困難動力不足，表現就會變糟。」嚴重情況下，它可能擾亂生活，損及身體健康。 而解決這一問題最好的辦法就是卸下重擔，不妨和你信賴的人分享秘密，或者把秘密寫下來。

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起床生氣

女比男嚴重

如果你的妻子某一天早晨起床之後心情很不好，請千萬不要和她計較，因為這是一種生理現象。

科學家發現，女性所需的睡眠時間比男性要長，而且如果一個女性睡眠時間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。除了增加罹患心臟病、抑鬱症等風險，身體炎症反應過高之外，睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因數，並最終導致中風。因為炎症反應水準過高，女性在醒來之後會清晰感受到身體內部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發雷霆了。但是男性的身體狀況和睡眠時間長短之間的聯繫不是太緊密。

另外因為大腦要同時處理多重任務，女性入睡的時間一般要比男性晚20分鐘。

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白天睡覺

或縮短壽命

很多中國人都有午睡的習慣，並認為午睡品質高才能保證下午的工作效率。然而，英國劍橋大學的科學家研究表明，在白天睡覺會縮短人的壽命。

劍橋大學的科學家邀請1.6萬名志願者參與一項調查研究。為驗證午睡對人體健康的影響，科學家歷時13年，追蹤記錄志願者的睡眠規律和失眠情況。結果發現，在40至79歲的人群中，有午睡習慣的人與其他人相比，其死亡風險要高出14%。並且，白天睡眠時間越長，其死亡風險就越大。若白天的睡眠時間達到2小時，死亡的風險就會提高至32%。

但科學家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因。