每周運動 飲食均衡
有助提升男人性能力

工作繁忙、生活不規律等很多因素都會直接影響到男人的健康，成為性生活中的攔路虎。 為了#明男性全面的保護性健康，下面為你總結出「最全男人性健康提示」。它們看似平常，但堅持下去就能讓性能力有質的飛躍。

1. 每周運動

經常運動不僅有助於保持身材，看起來更強壯，而且有助於增強血管彈性，使血管更容易擴張，血流更順暢。 血流得到改善，勃起會更強，性愛也更持久。 另外，經常運動能改善身體靈活性和耐力，這些都有助於男人完成不同的性愛姿勢。

2. 正確飲食

高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。 男人很少意識到飲食會影響性愛表現。 蔬菜、水果、低脂乳製品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。

3. 遠離香煙

過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害，導致男性勃起功能障礙(ED)。 吸煙還會影響精子數，降低生育機率。

4. 飲酒適量

酗酒也會引起男性勃起功能障礙。 飲酒過量還會導致性慾低下，並降低達到性高潮的能力。

5. 善於減壓

壓力過大容易導致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴重妨礙性健康。 因此，為了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。

6. 提肛鍛煉

肛練習能夠讓男人性愛更持久，勃起更強。 經常做還有助於改善與前列腺有關的健康問題，防止早洩，延緩射精。

7. 使用潤滑劑

隨著年齡的增大，男性陰莖的敏感度會逐漸降低，甚至會妨礙勃起。 使用潤滑劑有助於男性更好地享受性愛。

8. 定期體檢

要想保持活躍健康的性生活，每年都應該接受一次全面的身體健康檢查。

9. 避免濫用藥物

藥物濫用及毒品刺激極大地損害健康，而且可能會導致多種副作用，也可能會導致男性勃起功能障礙。 嘗試不同性愛姿勢以及飲食助性都是更好的選擇。

10. 正確使用安全套

有些人認為，戴兩個安全套可以防止性愛過程中安全套意外破裂。 事實上，安全套破裂原因很多。 譬如，性愛過程中摩擦力過大、性交動作過猛、使用油性潤滑劑以及使用利器打開安全套外包裝等。 另一重要提示是，安全套應該放在陰涼乾燥處。

11. 生活態度積極

多項研究發現，與遇事總愛抱怨的男人相比，生活態度積極的男人性生活品質更高。

12. 不必擔心性愛出汗

性愛畢竟需要消耗大量的體力，性愛時出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反應。 遇到這種情況不必羞澀或尷尬，男人出汗有時可能更會觸發女方激情。

13. 姿勢需要創新

總是重複相同性愛姿勢容易導致雙方激情不再。 不妨嘗試新的性愛方式以吸引對方的注意力。 值得嘗試的性愛姿勢很多，關鍵是夫妻雙方都感到既新鮮又舒服。

14. 臥室溫度適中

男人在性愛時似乎更愛調高臥室空調。 性愛專家建議，性愛時候，最好保持房間溫暖適宜，這有助於全身(特別是性器官)血液循環，改善性愛品質。

15. 刺激陰蒂

多項研究發現，陰道性交過程中，陰蒂撫摸刺激極少受到重視，刺激陰蒂是讓女性達到性高潮的最有效方法之一，也是男性應該掌握的性技巧。

16. 試試清晨性愛

由於清晨大腦最放鬆，身體負荷小，而且睾丸激素水準會增加40%，很多男人都有晨勃現象。 因此，清晨性愛可能是改善性生活的最佳方法之一。

17. 間歇式性愛延長時間

在性愛過程中，感覺快要射精的時候，立即停止抽插動作，稍做「冷靜」休息。 利用間歇時間可以撫摸妻子，喚起其愛慾，之後再繼續戰鬥。

18. 做足前戲，放慢節奏

性愛應該是一個充滿快樂的愉快體驗。 性愛中應該「小火慢燉」，做足前戲。 應該學會放慢節奏，享受性愛過程的方方面面。

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安全感 經濟穩定

易致女生偏愛大叔

相比同歲或者年齡比自己小的男性，越來越多的女性在擇偶時開始偏向選擇「大叔」，到底是什麼獨特的魅力能夠吸引女生呢？

1. 安全感和包容力

年齡大的男性的最大魅力就是包容力，可以接受些許的撒嬌、可以讓人覺得值得託付，這一點讓女性感覺到有安心感。年齡大的男性，可以將年齡小一點的女性照顧得像公主一樣，並且加以寵愛，所以對於女性來說，這種男性能夠讓自己變得更加溫柔。

2.有趣的差距

年長的男性正因為年長所以有一些小小的差距，效果也是非常巨大的。 譬如說雖然看起來很成熟但是內心就是一個孩子、或者非常喜歡甜食之類的，這些比起同歲或者年齡小的男生的魅力更加可愛的差距，使得女性更容易激發出自己的母性本能。

3.有穩定的經濟能力

年長的男性由於從事工作的年數多，相比較同歲的或者年齡小的男性，在經濟能力方面更容易使人感覺到安心，這是一個非常有利的條件。毫無疑問，男性有一種穩定的經濟能力，會使戀人之間關於金錢的糾紛變少。尤其是考慮結婚的女性，重視經濟能力的人非常多。小事不慌張，冷靜處理的男性才是最有魅力的。從豐富的社會經驗到禮節和瀟灑的行為舉止也是非常有魅力的。

4.淵博的知識

對於年齡小的女性，年長的男性知道許多自己不知道的事情，是值得自己尊敬的人。不僅話題不無聊，而且會給人一種什麼都可以問、什麼都可以得到答案的感覺。 年長的男性就是在困難的時候可以有心裡的依靠，並且可以寄予自己可行的建議。

不管怎麼說，年長的男性就是能在各方面寄予自己安全感，這就是最大的魅力。

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親吻

有助拉近距離促進性愛

親吻所帶來的美好感受，想必每個人都體會過。 一個吻，不僅是甜蜜幸福的信號，更讓愛人們在頃刻間水乳交融。

拉近距離

當你和愛人的身體緊緊地擁抱在一起享受溫存時，你只會想起對方的好，即使是一分鐘前的不快也會被拋在腦後。這不僅僅是浪漫的構想，也是實實在在的身體反應，親吻能促進身體釋放內啡�閰M催產素，讓人感覺快樂並產生依戀。 很多女性認為，接吻甚至比性交更令人親密無間。 調查顯示，79%的受訪者承認自己親吻丈夫不夠多，58%受訪者覺得親吻的時間比以前少，還有24%的人表示接吻只是性愛前的一個步驟，只有14%的人每天都親吻。 哈切森認為，養成每天親吻的習慣可以拉近夫妻間的距離，加深彼此的親密交流。

促進性愛

有調查顯示，40%的男性承認，一個長而濕潤的吻就可以充分喚起他們的性慾，它是激發性慾的第一要素。 唇部末梢神經的數量是指尖數量的100倍，這也是親吻在性愛中發揮巨大作用的原因。 前戲中的吻，能喚起彼此的性慾；性愛時接吻，是一種無聲的交流，讓雙方更接近高潮；性愛後的吻更是彼此間的一種信任，能給女性滿足感和親密感，進而提升性愛滿意度和睡眠品質。

給伴侶的吻可以有經典的方式，切忌只是應付了事。 不論新婚燕爾，還是銀婚金婚，都要讓你的吻保持溫度，讓對方感覺到其中飽含的愛意。 也不妨給親吻添些花樣：嘴唇、臉頰、頸部、耳廓，都可以留下你溫柔的吻痕；充分考慮對方的感受，是喜歡性感的濕吻，還是喜歡具有挑逗性的輕咬，這些都可以經過交流讓彼此更默契；讓吻成為你們的愛情符號，每天上班前、下班後、睡覺前，親吻對方，會讓一整天都心情愉悅。