過多憂慮 缺乏鍛煉
8大加速衰老的日常習慣

Main：大家都很關注提前衰老這個話題，因為這不僅會影響我們的外貌，還會影響身體健康。在過去的幾十年裡，醫學發展很迅速，能有助人們延緩衰老，但是人體內部的衰老並沒有減緩，我們可以通過改變生活方式來延緩衰老帶給我們的影響。以下列出的8種日常生活習慣會加速衰老過程。

1. 擔心太多

壓力會對精神，心理和身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。你是不是那種喜歡擔心的人呢？如果是的，你也許把人生的起伏看的太過重要了，這毫無疑問會加速衰老。原因很簡單：壓力會增加去甲腎上腺素和皮質醇的分泌，而這兩種都是惰性的荷爾蒙，會影響你的免疫系統和增加你的血壓。它還會導致認知能力的下降，增加患心血管疾病的可能性。你可以嘗試一些減壓活動，至少一周2次，可以通過芳香療法和瑜伽等方式來減壓，無論什麼辦法，只要能讓你放鬆都可以。

2. 沒規律護膚

缺少長期有規律的護膚計畫也會加速衰老。這裡所說的護膚概念並不只是指面部和眼部的基礎護理，它還包括要給身體補充水分，每天至少要喝8杯水。當然好的眼霜和麵霜也能減緩衰老。好的保濕產品，如果適合你的皮膚，能夠減少皮膚年齡，並且幾周內，效果很明顯。好的護膚習慣能夠促進皮膚中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，從而減緩皺紋產生。

3. 壞的飲食習慣

父母總是逼著我們吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能夠阻止皺紋生成，降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的攝入量，就能緩解衰老。

4. 缺乏鍛煉

不愛運動的生活方式會對身體有害，這被報導無數次，運動很少也會增加患心血管疾病和腎病的可能性。每天要至少運動30分鐘，運動不僅可以延緩衰老同樣會延年益壽。

5. 缺乏睡眠

當我們還是孩子時，我們都不願意睡午覺。現在作為成年人，我們都很渴望午睡卻沒時間。確保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不僅僅會使你變成熊貓眼，還會危害你的健康。對於一位健康的成年人來說，每天至少要保證不少於8小時的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都會感覺疲憊，吃的也會比平時更多。

6. 不用防曬霜

很多人都不用防曬霜，而防曬霜卻能保護皮膚不受紫外線的傷害。雖然很多化妝品中都有防曬指數，但大部分的防曬能力很弱，不能夠達到好的防曬效果，所以最好要額外塗抹防曬霜。防曬產品能夠防止毛孔粗大，黃褐斑和細紋的產生。

7. 吸煙

毫無疑問，吸煙會加速衰老。長期吸煙使你牙齒變黃，傷害皮膚，增加細紋，當然也會增大患癌症的可能性(尤其是口腔癌和肺癌)。同時，吸煙也會增加患心臟病的可能性。

8. 性生活不規律

享受和伴侶的性生活，不僅僅能滿足身體的欲望，事實上，性愛能夠有令人驚人的緩解抑鬱和壓力的作用。很多研究表明，規律且幸福的性生活的人更加健康。性愛過程中，體內會釋放內啡�韏奶@些化學物質，這些物質能夠改善免疫系統，緩解壓力，並且能減少患癌症的可能性。

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愛賴床 喝水少

幾大令你早衰的惡習

好習慣延年益壽，壞習慣加速衰老。以下幾個習慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。

愛賴床

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒後習慣「戀床」，遲遲不願起來，總要蒙著被子再「眯」一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿系統健康。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘後即可起床。下床後先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放音樂也可以。

喝水少

渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分占80%，成人則有60至70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，容易感覺到噁心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼乾、口乾、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500至2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

不愛動

工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的機率比愛運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病機率。適量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。譬如，在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利於下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。

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內褲陰乾

易發陰道炎

有人給專家發個電郵表示：今年31歲，上個月在醫院檢查出患了黴菌性陰道炎，用栓劑和洗液好了。最近發現又復發了，請問專家怎樣才能徹底治療？現在藥店裡的栓劑和洗液種類繁多，怎麼選擇好？

對此，有專家表示，80%的女性都有可能患過黴菌性陰道炎，尤其是有性生活的女性。對於黴菌性陰道炎，含有唑類的藥物一般是醫生推薦的首選，選擇栓劑和洗液時，要注意每種藥的療程，要將每種藥的療程用到盡頭。另外，月經期間不建議做陰道灌洗，可能會發生逆行感染的情況。一般大夫會給開洗外陰的洗液，但洗液只起到減少瘙癢等刺激症狀的輔助作用。

如果之前有類似病狀發作或一年內病情發作次數大於4次，就屬於反復多發性黴菌性陰道炎。原因很多，需要從生活的各個方面去防治、調理。比如選擇衛生巾以及儲存要謹慎，不要貪便宜在打折時買一堆衛生巾囤在家裡，不要將衛生巾放在相對潮濕的洗手間裡等。

在黴菌性陰道炎發作期間，穿過的內褲要麼扔掉，要麼拿開水煮消毒，內褲不要陰乾。建議在發作期間穿一次性內褲，可隨時丟掉。如果是在性生活後發作，要和性伴侶一同到醫院進行診斷、治療，看他是不是包皮上有相關的病菌。此外，感冒、泌尿性感染時常吃的抗生素也容易引起黴菌性陰道炎，尤其是殺菌性較強、殺菌比較廣譜的高級抗生素，更容易引發陰道炎。

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愛情甜蜜

易致肥胖

很多人渴望甜蜜的愛情。有研究指出，「墜入愛河」會讓情侶們吃得更多，最終導致雙方都增肥。

調查顯示，在擁有甜蜜愛情的情侶中，62%的人表示自己的體重會增加，72%的人認為他們的另一半也變胖了，66%的情侶認為他們與另一半一起變胖了。

在發胖原因方面，56%的人認為自己有愛情之後吃得比平時要多；有30%的情侶稱，相愛後他們的主要活動就是呆在家裡看電視、吃東西，缺少運動鍛煉；還有20%的情侶認為他們交往的主要事情就是在外面吃東西。同時，26%的人希望與自己的另一半過上更健康的生活。

營養及體重管理專家伊茲?卡梅倫稱，情侶們彼此相愛後，心理滿足感提升，體重會或多或少地增加，但也要注意合理膳食、均衡營養、保持健康。