足夠性愛
女人乳房將更美
性愛是夫妻間最全面、最親密的接觸。正常性生活中，女性進入性興奮點時，乳頭會豎起、乳房表面充血，整個乳房都會脹大。到持續期，乳暈充血，乳房脹大明顯，其體積可增大1/4。到了性高潮期，脹大達到最高點。隨後，乳房充血減退，恢復原狀。這一周期性變化，與生育、哺乳一樣，是對乳腺功能的一種良好調節，有利於促進乳房內部的血液循環。
如果女性性愛太少、性慾低下，就會缺乏這種調節，乳房長期處於抑制狀態，不發生充血、腫脹的周期性變化，患乳腺疾病的幾率便會因此增加。有研究證實，性冷淡或性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發因素。乳腺癌發病調查也表明，性功能低下者在患者群中佔有一席之地，和高齡未婚、喪偶女性並列成為三大高發人群。
性愛過程中，男人是女性乳腺健康最好的「醫生」和「幫手」。這時，男人只需做好一件事 — 按摩。適當的胸部按摩可以舒緩乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿，避免肌膚鬆弛，延緩乳房衰老；溫柔的動作可以使女人因興奮而進入乳房脹大、充血和充血減退的周期變化。性愛時，男性不妨將兩手掌交互托住伴侶乳房下方，輕輕上提，再從外側往內撫摸。
但需要提醒男性，性愛時切忌動作粗暴。乳房是女性性敏感區之一，有的男性動作過於猛烈，對女性乳房揉捏力度太大，很可能會引起乳房的內部損傷。另外，性愛還要有規律。現在很多女性乳房疼痛、發脹，摸起來感覺乳房中有小顆粒等，多與性生活頻率不正常有關。如果性愛頻率恢復正常，這些不適症狀就會明顯改善。
最重要的是，如果沒打算要孩子，性愛時應該避孕。因為多次人工流產易引發乳癌。另外，妊娠突然中止，體內激素水準突然下降，迫使剛剛發育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復原後，更易造成乳腺腫塊和疼痛，誘發乳腺疾病。
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精子不健康
更易患重病
長久以來，醫生們一直認為不孕不育症只會影響人的生殖系統，並不會給身體內其他重要器官造成負面影響。最近英國的一項研究結果卻顯示：精子品質偏差已經成為導致男性不孕不育症的主要原因，精子健康情況差的男士也更容易患上心臟病、高血壓等嚴重的病症。
研究顯示，精子的品質與男士的身體健康息息相關。男士的精子品質偏差容易引起體內荷爾蒙紊亂，同時也更容易引起高血壓、心臟病等疾病。對於這項研究結果，斯坦福大學醫學院的邁克爾?艾森伯格教授表示：「大約有15%的夫妻受不孕不育症的困擾，在這些案例中，有一半是因為男性缺少精液造成的，」艾森伯格教授補充道，「我們在平時應該對患有不孕症的男士給予更多的關注，生殖系統出問題很可能預示著身體的其他系統也出現了問題，所以我們建議患有不孕症的男士應該定期進行身體檢查，以確定身體沒有出現其他問題。」
在1994至2011年的17年時間裡，科學家們定期提取了年齡在30歲至50歲之間的男性不孕症患者的精子樣本。科學家們主要評估了這些樣本精子的數量、體積以及活性等指標。這些不孕症患者的精子普遍缺少活力。而在這些不孕症患者中，有44%的人患有心臟病、高血壓其他等疾病。艾森伯格教授接著說道：「在人類基因組中，有15%的基因與生殖系統直接相關，而這些基因同樣也在其他器官中發揮作用，所以，男性的健康情況與他的精子的健康情況有很大關聯。我們在治療男性不孕症患者時，不應該僅僅關注他生殖系統有什麼問題，更應該評估他整體的健康情況。」
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一甩二縮三飛燕
增強射精控制力
早洩是臨床最常見的男子性功能障礙，實質是對射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發生。
男子對射精的控制能力是後天獲得的，在他們剛開始性活動時往往很差。年輕男子性反應迅速並不算早洩，因為他們還沒有學會控制這一生理反射。隨著性經驗的積累，大多數男子可以逐漸建立起這種控制能力。
早洩問題需要綜合地解決，比如通過採取多種性技巧以彌補時間的不足；要注意對女性性敏感區的特別關照；當然男人還應該鍛煉身體，增強體質。建議每天早晨在床上練練「一甩二縮三飛燕」，逐漸增強對射精的控制能力。
1. 甩
仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100至200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐(兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可)。
2. 縮
縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱「愛肌」，是一種懸帶狀肌肉，附著於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
3. 飛燕
採取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在電腦面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早洩有用，但能全面提升肌肉水準，有助性活動的持久力。
