社交網上吐鬱 加重沮喪心情
專家：造成負面情緒惡性循環
[2015.03.20] 發表
(哈利法克斯19日加新社電)心理學家說﹐冬季人們覺得苦悶壓抑﹐會通過社交媒體發泄情緒﹐但這種做法只會加重沮喪心理﹐造成負面情緒惡性循環。專家稱﹐人們應該做的是﹐放下手機走出去﹐以及多做體育活動。
遭受暴風雪蹂躪的大西洋省居民﹐可能對冬天已忍無可忍。不過一名心理學教授說﹐使用推特發泄情緒﹐並非驅散怒火的最佳方式。
紐賓士域大學的塞紐克(Holly Seniuk)周四說﹐許多人在冬季的數個月期間﹐感覺焦慮、抑鬱、憤怒與壓力增加。她說﹐人們透過社交傳媒表達這些沮喪情緒﹐只會加重圍繞冬季的負面意義﹐陷入消極情緒的循環。「人們花費很多時間發泄情緒。一方面﹐這是一個出口﹐但在另一方面﹐它在加強沮喪感的循環﹐令人更感泄氣。」
大西洋省今冬出現嚴寒和頻繁的暴雪天氣﹐最近一周再遭兩次暴風雪侵襲﹐部分地區降雪超過50厘米﹐當地民眾周四仍在清除厚厚的積雪。
在哈利法克斯地區﹐今冬數次降雪後﹐緊接着是氣溫驟降與冰雨﹐人行道與公路數周來覆蓋着厚厚的冰層。
安省京士頓(kingston)皇后大學(Queen's University)心理學教授哈克尼斯(Kate Harkness)也說﹐在困難時刻﹐與人交流極為重要﹐但在社交媒體上不停抱怨天氣﹐將令情緒更差。
塞紐克指出﹐因為社交媒體上持續的怨天尤人言論﹐部分人士可能對冬季的積極方面視而不見。她說﹐對抗冬季抑鬱情緒的其中一個解決辦法﹐其實非常簡單﹐就是放下電話﹐走到戶外。
抗抑鬱應放下電話走到戶外
她說﹐盡可能享受陽光、鍛煉身體﹐這些都非常重要。而在推特上宣傳一些冬季的正面因素﹐也沒有害處。「盡力集中享受冬季﹐而非負面東西。」比如遛狗或滑雪皆是。
哈克尼斯說﹐如果真不願出門﹐可以做一些室內運動﹐比如每天繞辦公室建築步行數次。
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