香蕉裡內都是寶
治療憂鬱 有助減肥
Main：香蕉是市場上最容易獲得的水果，也被稱為「智慧之果」。它不僅能供給人體豐富的營養和多種維他命，還可以使皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽。
1. 防治胃腸潰瘍
患胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會胃潰瘍出血。如果在服用保泰松之後吃些香蕉就可以完全保護胃不發生潰瘍，因為香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。
2. 治療高血壓
高血壓和心血管疾病患者體內往往鈉多鉀少，而香蕉富含鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉能維持體內鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常，心肌收縮協調，所以每日食香蕉3至5個，對高血壓及心血管病患者有益無害。
3. 治療憂鬱症
研究發現，香蕉含有一種物質，能夠幫助人腦產生5 - 羥色胺，使人心情變得愉快舒暢、活潑開朗。所以憂鬱症患者平時應適量多吃香蕉，可減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。
4. 治皮膚瘙癢
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌，經實驗，用香蕉皮治療由真菌或細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果良好。患者可精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或用香蕉皮搗成泥塗抹，或用香蕉皮煎水洗滌，連用數日，即可奏效。
5. 治痔瘡和便血
每日空腹吃香蕉2個，或不去皮燉熟，連皮吃。
6. 減肥
因為香蕉本身含的都是澱粉，所以很容易飽腹，從而減少攝取過多的能量，加上從澱粉轉變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間內並不會使血糖過高，因此比較不會堆積能量，如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥的優良食品。
7. 面膜
把半個香蕉搗泥後加入適量牛奶，調成糊狀敷在臉上。保持15至20分鐘後用清水洗去。可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉上痤瘡及雀斑。
8. 解酒
香蕉皮60克，水煎飲湯。
Sidebar：如何挑香蕉？
一般來說，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嘗起來柔軟甜香；而果皮發青易剝離，果肉硬澀，沒有香甜味為生香蕉。
挑選時，應找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的；此外，要注意，新鮮的香蕉應該果面光滑，無病斑、無創傷，果皮易剝離，果肉稍硬，捏上去不發軟，口感香甜、不澀、無怪味。如果皮黑肉軟，或果柄泛黑，枯乾皺縮，很可能已開始腐壞，不可購買。香蕉買回家後掛在陰涼通風處，別放入冰箱保存。
特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒、胃疼腹瀉者宜少食。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現嗜睡乏力的症狀，這時開車就容易發生交通事故。所以，醫學專家認為，司機們不宜空腹吃香蕉。
------------------------------------
吃薄荷糖
易致口臭
口臭與飲食關係密切。美國芝加哥口腔科專家潔西嘉?埃默里博士總結出了你想不到的「4種口臭食物」。
1. 酒
酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解並沖走「有味細菌」的物質，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。建議在飲酒過程中儘量喝點白開水。
2. 薄荷糖
埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈並加重。大多數薄荷糖含有蔗糖即「細菌的美食」，細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。
3. 肉
埃默里博士表示，吃肉過多，會導致蛋白質攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會產生氨(尿味)，它們會通過口腔排出體外。
4. 乾果
乾果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完乾果，一定要及時清理牙縫。
-------------------------------
精子不健康
更易患重病
長久以來，醫生們一直認為不孕不育症只會影響人的生殖系統，並不會給身體內其他重要器官造成負面影響。最近英國的一項研究結果卻顯示：精子品質偏差已經成為導致男性不孕不育症的主要原因，精子健康情況差的男士也更容易患上心臟病、高血壓等嚴重的病症。
研究顯示，精子的品質與男士的身體健康息息相關。男士的精子品質偏差容易引起體內荷爾蒙紊亂，同時也更容易引起高血壓、心臟病等疾病。對於這項研究結果，斯坦福大學醫學院的邁克爾?艾森伯格教授表示：「大約有15%的夫妻受不孕不育症的困擾，在這些案例中，有一半是因為男性缺少精液造成的，」艾森伯格教授補充道，「我們在平時應該對患有不孕症的男士給予更多的關注，生殖系統出問題很可能預示著身體的其他系統也出現了問題，所以我們建議患有不孕症的男士應該定期進行身體檢查，以確定身體沒有出現其他問題。」
在1994至2011年的17年時間裡，科學家們定期提取了年齡在30歲至50歲之間的男性不孕症患者的精子樣本。科學家們主要評估了這些樣本精子的數量、體積以及活性等指標。這些不孕症患者的精子普遍缺少活力。而在這些不孕症患者中，有44%的人患有心臟病、高血壓其他等疾病。艾森伯格教授接著說道：「在人類基因組中，有15%的基因與生殖系統直接相關，而這些基因同樣也在其他器官中發揮作用，所以，男性的健康情況與他的精子的健康情況有很大關聯。我們在治療男性不孕症患者時，不應該僅僅關注他生殖系統有什麼問題，更應該評估他整體的健康情況。」
----------------------------------------
晚上吃牛肉
易患糖尿病
美國一項研究發現，夜班族(特別是上大夜班的工人)晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。
研究中，美國猶他大學研究人員裘蒂絲?A?西姆考克斯博士及其同事發現，晚上吃牛肉等富含鐵的食物會干擾肝臟生物鐘。鐵元素的作用猶如肝臟生物鐘的齒輪，可促進肝臟超負荷工作，嚴格控制血糖水準，防止血糖升高。在肝臟生物鐘正常的情況下，鐵有益健康。但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水準不正常。對於肝臟生物鐘已經與大腦生物鐘(人體主生物鐘)不同步的夜班族而言，晚上吃富鐵食物更容易加劇兩種生物鐘的不同步，從而增加罹患肥胖症、糖尿病和中風等疾病的風險。
除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類，以及杏乾和葡萄乾等等的乾果。
----------------------
寒冷環境
有助減肥
美國研究發現，置身於寒冷環境有助於人體增加褐色脂肪，這種脂肪能夠燃燒熱量從而減輕體重。這項發現對研究治療肥胖症、糖尿病有重要意義。
迄今研究發現，人體內的白色脂肪負責儲存多餘能量，而褐色脂肪則能夠燃燒能量，使體溫上升。由於人們通常生活在溫度受控的環境下，對褐色脂肪的需求逐漸減少，因此褐色脂肪在嬰兒體內比例較高，在成年人體內比例很小。肥胖者體內褐色脂肪含量相對較少。加利福尼亞大學伯克利分校研究人員發現，人體長時間處在冷空氣中，體內一種轉錄因數Zfp516的含量會增加，這種轉錄因數對形成褐色脂肪至關重要。
研究人員指出，由於褐色脂肪不僅能釋放熱量，還能影響代謝，因此在治療肥胖症和糖尿病方面具有重要意義。
