短命標誌1：
食指短於無名指
食指短於無名指的女性存在風險就是易患膝關節炎。根據一項研究發現，如果你食指短於無名指的話，你罹患膝關節炎的機率增加兩倍。那麼，有什麼預防措施呢？那就是增強膝蓋周邊肌肉。坐在椅子上，繃直雙腿並與地板平行，保持5至10秒，共做10次。
短命標誌2：
身高超過157.5釐米
現代女性很多都總在抱怨自己的身高矮，其實，高未必是一件好事情，因為如果高的話，也說明你的身體可能缺長壽基因。一項研究發現，身高超過157.5釐米的女性可能缺少一個有助於長命百歲的基因突變。如何預防呢？那就是不吸煙、少喝酒和少吃肉等健康習慣有益延年益壽。
短命標誌3：
腿部粗短
各位女性，如果你的腿部粗而且短的話，那就應該小心自己的肝了。一項研究顯示，腿長在51在74釐米之間的女性，4項肝酶水準高於其他女性，所以更應該好好保護自己的肝，譬如在接觸有毒化學物質前，最好戴上口罩和手套；另外，還應該好好控制飲酒量，每天葡萄酒和啤酒分別不超過142克和340克。
短命標誌4：
嗅覺差
如果你的嗅覺開始變差的話，那就請你小心自己的身體了，這也可能是罹患帕金森氏症的征兆。一項研究發現，難以辨別香蕉、檸檬、桂皮或其他氣味的老人4年內患帕金森氏症的危險比正常老人高5倍。嗅覺損傷通常比帕金森氏症確診早2至7年。所以，如果你發現自己有嗅覺變差的症狀的話，就多服用魚油補劑有助於預防帕金森氏症。
短命標誌5：
手臂短
手臂短的女性需要注意了，因為你屬於罹患老年癡呆的高風險人群。一項研究稱，臂展不到1.52米的女性患老年癡呆症的危險是臂展更長女性的1.5倍。而你能夠通過平
繪畫或陶藝等業餘愛好有助於更好地鍛煉手臂的靈活性，以降低老年癡呆症的風險。
短命標誌6：
耳垂折痕
各位女性，如果你的耳垂有折痕的話，那麼，罹患心血管危險就更大。根據一項研究發現，一個耳垂上出現折痕，心血管疾病風險增加33%；兩個耳垂都有折痕，心血管危險會增加77%。面對這種情況，你就應該通過減肥、降血壓、降血脂等方式保護心臟健康。
短命標誌7：
腰圍粗
如果你的腰圍粗的話，那就就應該小心患老年癡呆症了，因為腰圍越大，患上老年癡呆症的機率就越高。研究表示，在40多歲時大肚腩會導致70多歲時老年癡呆症危險增加3.6倍。那麼，我們就應該學用地中海式飲食習慣，多吃橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物，而這些食物當中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積，避免腰圍過粗。
短命標誌8：
乳房大
現代女性很多都希望自己擁有大大的乳房，感覺就像是乳房越大，越有女人味。但研究告訴你，乳房越大。越易患糖尿病。一項為期10年的研究發現，女性胸部越大，糖尿病危險越高。而各位女士又不必過於擔憂，因為就可以通過進行高強度間歇式鍛煉來避免此風險，譬如固定自行車衝刺6次，每次30秒，兩次之間休息4分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。
短命標誌9：
小腿細
小腿越細，人就越容易出現頸動脈斑塊。法國一項研究表明，小腿圍小於33釐米的女性，發生頸動脈斑塊及中風的危險更大。那麼，如果既想小腿保持細，又想發生頸動脈斑塊及中風的危險低，那麼就多喝綠茶吧，這樣可瘦身減脂，防止血液凝塊，降低中風機率。
短命標誌10：
A、B和AB血型
A、B和AB血型者，罹患胰腺癌危險大。美國哈佛大學醫學院一項大規模研究發現，與O型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危險增加44%。那麼，我們有哪些預防措施呢？成年人每天攝入300國際單位以上維他命D可使胰腺癌風險降低44%。低脂乳製品和三文魚等魚類是維他命D最理想的食物來源。
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美國發現：
藻類病毒ATCV－1
易致人變笨
感覺自己變笨了？這是有可能的。根據美國約翰斯?霍普金斯醫學院和內布拉斯加大學的研究發現，藻類病毒ATCV－1能夠影響人類大腦並使人變笨。
這種藻類病毒先前從未在健康人體內發現，研究人員發現它能夠影響包括視覺處理和空間意識在內的大腦認知功能。研究人員在一項咽喉微生物研究中偶然發現了這種病毒，而健康人咽喉中的DNA與ATCV－1的DNA相匹配。參與研究的90名志願者中，40人的ATCV－1檢測呈陽性，與檢測呈陰性的人相比，他們在視覺處理的速度和準確度測評以及注意力測試中的表現差。
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中老年突然發胖
小心糖尿病
說到糖尿病的典型症狀，多半人都知道是「三多一少」。多尿、多飲、多食、消瘦，這似乎成了糖尿病的代名詞，但實際上，對糖尿病的高危人群而言，一旦出現這些症狀，已經有些晚了。那麼，糖尿病有沒有更早期的症狀呢？答案是肯定的，就是肥胖。
體重的變化是胰島素和血糖異常改變的一個「視窗」。大量研究顯示，約有60%至80%的成年糖尿病患者在發病前體重超標，肥胖程度與糖尿病發病率呈正比。肥胖者之所以多發糖尿病，罪魁禍首就是過多的脂肪，尤其是腹部脂肪。
雖然胰島素是唯一一個能降低血糖的激素，但它的作用不止於此，脂肪、蛋白質在體內的代謝，胰島素都會參與。如果體內脂肪超標，胰島素的負擔就會加重。一旦胰島素分泌器官累過了頭，胰島素的量和功能都會受到影響，就無法及時地降低血糖。
以往對2型糖尿病的隨訪研究發現，在從正常狀態向糖尿病轉化的過程中，始終伴隨著體重的變化，隨著體重增加，胰島素敏感性逐漸下降，胰島素分泌減少，血糖會逐漸升高，達到一定程度會出現尿糖。尿糖不斷增多，「三多一少」就會出現。因此，體重增加是糖尿病早期的改變。
所以，中老年人，尤其是那些有糖尿病家族史的高危人群，一定要注意自己的體重變化。如果突然發福，如1個月內體重增加2至3公斤，或腰圍增長3釐米左右，最好去測測血糖。
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容易長斑
患心血管疾病風險大
斑是指皮膚上出現的黑色素斑塊。大部分人50歲後開始長斑，年齡越大，斑塊越明顯，很多人卻對斑熟視無睹，特別是男性更不關心，其實，這是一個認識誤區。現代醫學研究表明，隨著年齡增長，人體新陳代謝減慢，導致清除壞死細胞能力減弱。因此，斑實際上就是壞死細胞殘骸的堆積，即細胞衰退增多和代謝清除能力減慢兩個因素的必然結果。統計表明，容易長斑的人，隨著年齡增長，心血管疾病的發病概率更高。
祛斑誤區
特別是女性對祛斑懷有一種急切的心情，選擇「見效快」的剝脫法祛斑或短期漂白肌膚祛斑，看似立竿見影，其實皮膚表層遭到嚴重損害，自身免疫力大大減弱，經太陽一曬，很容易轉化為曬斑、真皮斑等更頑固的色斑，為後期祛斑增添難度。另外鐳射治療斑等是當下很多人選擇的，祛斑非常快。殊不知，半年後又開始長出來，如此反復，令人苦惱。
抵抗氧化
事實上，老年斑是自由基作用於脂質過氧化反應，氧化終產物丙二醛等會引起蛋白質、核酸等生命大分子的交聯聚合，該現象是衰老的一個基本因素。斑的出現，提示體內自由基與自身抗氧化防禦系統嚴重不平衡，如果受損細胞太多，修補功能來不及，器官和組織就會失去功能，產生病變，呈現老化現象。「長斑」就是在為我們拉響健康警報。因此，提高自身抗氧化能力刻不容緩。
為了防禦過量自由基的損害，必須借助外源性抗氧化物，從而達到抵抗疾病延緩衰老的目的。在尋找高效抗氧化物的過程中，茶葉在科學家的研究中脫穎而出。而茶的精華就是茶多酚，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明，1毫克茶多酚清除對人體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高於其他同類物質。幾十年的高科技發展，對於茶多酚的應用也更為成熟，專業的配方去除了茶葉中咖啡因和刺激胃黏膜的物質，增強了安全性，對於提高抗氧化、淡化斑的作用非常明顯，從根本上提高抗氧化能力，恢復自身代謝功能。
嗅覺差 手臂短
10大標誌 小心短命
短命標誌1：
食指短於無名指
食指短於無名指的女性存在風險就是易患膝關節炎。根據一項研究發現，如果你食指短於無名指的話，你罹患膝關節炎的機率增加兩倍。那麼，有什麼預防措施呢？那就是增強膝蓋周邊肌肉。坐在椅子上，繃直雙腿並與地板平行，保持5至10秒，共做10次。
短命標誌2：
身高超過157.5釐米
現代女性很多都總在抱怨自己的身高矮，其實，高未必是一件好事情，因為如果高的話，也說明你的身體可能缺長壽基因。一項研究發現，身高超過157.5釐米的女性可能缺少一個有助於長命百歲的基因突變。如何預防呢？那就是不吸煙、少喝酒和少吃肉等健康習慣有益延年益壽。
短命標誌3：
腿部粗短
各位女性，如果你的腿部粗而且短的話，那就應該小心自己的肝了。一項研究顯示，腿長在51在74釐米之間的女性，4項肝酶水準高於其他女性，所以更應該好好保護自己的肝，譬如在接觸有毒化學物質前，最好戴上口罩和手套；另外，還應該好好控制飲酒量，每天葡萄酒和啤酒分別不超過142克和340克。
短命標誌4：
嗅覺差
如果你的嗅覺開始變差的話，那就請你小心自己的身體了，這也可能是罹患帕金森氏症的征兆。一項研究發現，難以辨別香蕉、檸檬、桂皮或其他氣味的老人4年內患帕金森氏症的危險比正常老人高5倍。嗅覺損傷通常比帕金森氏症確診早2至7年。所以，如果你發現自己有嗅覺變差的症狀的話，就多服用魚油補劑有助於預防帕金森氏症。
短命標誌5：
手臂短
手臂短的女性需要注意了，因為你屬於罹患老年癡呆的高風險人群。一項研究稱，臂展不到1.52米的女性患老年癡呆症的危險是臂展更長女性的1.5倍。而你能夠通過平
繪畫或陶藝等業餘愛好有助於更好地鍛煉手臂的靈活性，以降低老年癡呆症的風險。
短命標誌6：
耳垂折痕
各位女性，如果你的耳垂有折痕的話，那麼，罹患心血管危險就更大。根據一項研究發現，一個耳垂上出現折痕，心血管疾病風險增加33%；兩個耳垂都有折痕，心血管危險會增加77%。面對這種情況，你就應該通過減肥、降血壓、降血脂等方式保護心臟健康。
短命標誌7：
腰圍粗
如果你的腰圍粗的話，那就就應該小心患老年癡呆症了，因為腰圍越大，患上老年癡呆症的機率就越高。研究表示，在40多歲時大肚腩會導致70多歲時老年癡呆症危險增加3.6倍。那麼，我們就應該學用地中海式飲食習慣，多吃橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物，而這些食物當中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積，避免腰圍過粗。
短命標誌8：
乳房大
現代女性很多都希望自己擁有大大的乳房，感覺就像是乳房越大，越有女人味。但研究告訴你，乳房越大。越易患糖尿病。一項為期10年的研究發現，女性胸部越大，糖尿病危險越高。而各位女士又不必過於擔憂，因為就可以通過進行高強度間歇式鍛煉來避免此風險，譬如固定自行車衝刺6次，每次30秒，兩次之間休息4分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。
短命標誌9：
小腿細
小腿越細，人就越容易出現頸動脈斑塊。法國一項研究表明，小腿圍小於33釐米的女性，發生頸動脈斑塊及中風的危險更大。那麼，如果既想小腿保持細，又想發生頸動脈斑塊及中風的危險低，那麼就多喝綠茶吧，這樣可瘦身減脂，防止血液凝塊，降低中風機率。
短命標誌10：
A、B和AB血型
A、B和AB血型者，罹患胰腺癌危險大。美國哈佛大學醫學院一項大規模研究發現，與O型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危險增加44%。那麼，我們有哪些預防措施呢？成年人每天攝入300國際單位以上維他命D可使胰腺癌風險降低44%。低脂乳製品和三文魚等魚類是維他命D最理想的食物來源。
--------------------------
美國發現：
藻類病毒ATCV－1
易致人變笨
感覺自己變笨了？這是有可能的。根據美國約翰斯?霍普金斯醫學院和內布拉斯加大學的研究發現，藻類病毒ATCV－1能夠影響人類大腦並使人變笨。
這種藻類病毒先前從未在健康人體內發現，研究人員發現它能夠影響包括視覺處理和空間意識在內的大腦認知功能。研究人員在一項咽喉微生物研究中偶然發現了這種病毒，而健康人咽喉中的DNA與ATCV－1的DNA相匹配。參與研究的90名志願者中，40人的ATCV－1檢測呈陽性，與檢測呈陰性的人相比，他們在視覺處理的速度和準確度測評以及注意力測試中的表現差。
------------------------
中老年突然發胖
小心糖尿病
說到糖尿病的典型症狀，多半人都知道是「三多一少」。多尿、多飲、多食、消瘦，這似乎成了糖尿病的代名詞，但實際上，對糖尿病的高危人群而言，一旦出現這些症狀，已經有些晚了。那麼，糖尿病有沒有更早期的症狀呢？答案是肯定的，就是肥胖。
體重的變化是胰島素和血糖異常改變的一個「視窗」。大量研究顯示，約有60%至80%的成年糖尿病患者在發病前體重超標，肥胖程度與糖尿病發病率呈正比。肥胖者之所以多發糖尿病，罪魁禍首就是過多的脂肪，尤其是腹部脂肪。
雖然胰島素是唯一一個能降低血糖的激素，但它的作用不止於此，脂肪、蛋白質在體內的代謝，胰島素都會參與。如果體內脂肪超標，胰島素的負擔就會加重。一旦胰島素分泌器官累過了頭，胰島素的量和功能都會受到影響，就無法及時地降低血糖。
以往對2型糖尿病的隨訪研究發現，在從正常狀態向糖尿病轉化的過程中，始終伴隨著體重的變化，隨著體重增加，胰島素敏感性逐漸下降，胰島素分泌減少，血糖會逐漸升高，達到一定程度會出現尿糖。尿糖不斷增多，「三多一少」就會出現。因此，體重增加是糖尿病早期的改變。
所以，中老年人，尤其是那些有糖尿病家族史的高危人群，一定要注意自己的體重變化。如果突然發福，如1個月內體重增加2至3公斤，或腰圍增長3釐米左右，最好去測測血糖。
-----------------------
容易長斑
患心血管疾病風險大
斑是指皮膚上出現的黑色素斑塊。大部分人50歲後開始長斑，年齡越大，斑塊越明顯，很多人卻對斑熟視無睹，特別是男性更不關心，其實，這是一個認識誤區。現代醫學研究表明，隨著年齡增長，人體新陳代謝減慢，導致清除壞死細胞能力減弱。因此，斑實際上就是壞死細胞殘骸的堆積，即細胞衰退增多和代謝清除能力減慢兩個因素的必然結果。統計表明，容易長斑的人，隨著年齡增長，心血管疾病的發病概率更高。
祛斑誤區
特別是女性對祛斑懷有一種急切的心情，選擇「見效快」的剝脫法祛斑或短期漂白肌膚祛斑，看似立竿見影，其實皮膚表層遭到嚴重損害，自身免疫力大大減弱，經太陽一曬，很容易轉化為曬斑、真皮斑等更頑固的色斑，為後期祛斑增添難度。另外鐳射治療斑等是當下很多人選擇的，祛斑非常快。殊不知，半年後又開始長出來，如此反復，令人苦惱。
抵抗氧化
事實上，老年斑是自由基作用於脂質過氧化反應，氧化終產物丙二醛等會引起蛋白質、核酸等生命大分子的交聯聚合，該現象是衰老的一個基本因素。斑的出現，提示體內自由基與自身抗氧化防禦系統嚴重不平衡，如果受損細胞太多，修補功能來不及，器官和組織就會失去功能，產生病變，呈現老化現象。「長斑」就是在為我們拉響健康警報。因此，提高自身抗氧化能力刻不容緩。
為了防禦過量自由基的損害，必須借助外源性抗氧化物，從而達到抵抗疾病延緩衰老的目的。在尋找高效抗氧化物的過程中，茶葉在科學家的研究中脫穎而出。而茶的精華就是茶多酚，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明，1毫克茶多酚清除對人體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高於其他同類物質。幾十年的高科技發展，對於茶多酚的應用也更為成熟，專業的配方去除了茶葉中咖啡因和刺激胃黏膜的物質，增強了安全性，對於提高抗氧化、淡化斑的作用非常明顯，從根本上提高抗氧化能力，恢復自身代謝功能。
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