ªÅ¸¡³Ü¤ô ª±¯q´¼¹CÀ¸
10s¤j¤èªk¦³§U´£¤É´¼¤O
¤Hªº¤j¸£¥Ñ¶W¹L800»õÓ¯«¸g¤¸²Õ¦¨¡A¦ý¥¦ªº«¶q«o¥u¦û¤HÅéÅ髪ºªñ2%¡C¬°¤F¶i¦æ¥Í©R¬¡°Ê§Ú̪º¤j¸£»Ýn®ø¯Ó±¼±q¹ª«¸ÌÀò¨úªºÁ`¯à¶qªºªñ20%¡C¬Æ¦Ü·í¤j¸£¤°»ò³£¤£·Q¡A¶È¶È¥u¬O²³æªº¡u¦s¦b¡vªº®ÉÔ¡A¥¦¤]ÁÙ¬O·|ªí²{¥X³oºØ¡u³g¹¡v©Ê¡C¨º»ò¡An«ç¼Ë´£°ª¤j¸£ªº¹BÂà®Ä²v¡A´£¤É¤j¸£ªº´¼¤O¤ô·Ç©O¡H¥H¤U¬°§A¤¶²Ð10¤j¦³®Ä¤èªk¡AÀ°§U§Aªº¤j¸£§ó°ª®Ä¦a¹BÂà¡C
1. Åé¨|Áë·Ò
§Ú̳£ª¾¹D¡AnÅý¦Ù¦×¦³«¬´N¥²¶·¶i¦æÅé¨|Áë·Ò¡C¦ý³o¨Ã¤£¬OÅé¨|Áë·Òªº°ß¤@¦n³B¡C·í§Ú̶i¦æ¿E¯P¹B°Êªº®ÉÔ¡A¤£¶È§ïµ½¤F¦Ù¦×ªº¦å²G¨ÑÀ³¡A¤]¯à§ïµ½¤j¸£ªº¦å²G¨ÑÀ³¡A±q¦Ó¨³³t¦a§ïµ½¤j¸£ªº¾ãÅé©Ê¯à¡C¤×¨ä¬OÀY³¡§C©ó¤ßŦªº·ì¦÷˥߫º¶Õ¹ï§ïµ½¤j¸£©Ê¯à«Ü¦³®Ä¡C
2. ªÅ¸¡³Ü¤ô
«Ü¦h¤H³£µLªk·Q¹³¦¤W¨S¦³¤@ªM´£¯«ªº©@°Ø¦Û¤v·|«ç¼Ë¡C¦ý¬O©@°Ø¦]¡A´N¹³¨ä¥L¥ô¦ó¤@ºØ¿³¾Ä¾¯¤@¼Ë¡A´£¯«ªº®ÄªG«Üµu¡A·í¥¦ªº¥\®Äµ²§ô®É¤H̤S·|µL¬G¦a¯h®ø¨I¤U¨Ó¡C¦Ó¦pªG¦¤W¿ô¨Ó³Ü¤@ªM¯Â²b¤ô¥N´À©@°Ø¡A´N¯àµ¹§A±a¨Ó«ùÄòªº¬¡¤O¡CªÅ¸¡³Ü¤ô¯àÅý¾ãÓG¸z¹D¬¡ÅD°_¨Ó¡A¨Ã¥B¤£·|¨ë¿EÂH½¤¡A±q¦Ó¨³³t¦aÅý§Ú̺믫°_¨Ó¡C
3. ±Ò°Ê·P©x
¤H¹ïÃC¦âªº·Pª¾¯à¤O«Ü±j¡A¹ï®ð¨ýªº¿ë§O«o¤£¤Ó¾Õªø¡CµM¦Ó¡A®ð¨ý¥i¦³®ÄÀ°§U¶°¤¤ª`·N¤O¡A¨Ã¥BÅý¨Åé´I¦³¬¡¤O¡C±M®a«Øij¡A·í¯S§O»Ýn¶°¤¤ª`·N¤Oªº®ÉÔ¥i¥H¸Õ¸Õù°Ç»¡B°g¡»¡BÂfÂc»¡B¦Ê¨½»¡Bª´ºÀ©MâÀ¦ç¯óªº»¨ý¡C
4. ´M§ä¥¿¯à¶q
¦b¦wÀRªºÀô¹Ò¤U¡A·í§Ṳ́£»Ýn«æµÛ¥h¬YÓ¦a¤è¨Ã¥BµL©Ò¬ÈÄߪº®ÉÔ¡A¥ô¦ó¤@¥÷¤u§@¡A¥]¬A´¼¤O¤u§@¡A§¹¦¨°_¨Ó³£¬Û·í®e©ö¡C¥i±¤¦b²{¹ê¥Í¬¡¤¤³o¼Ëªº±¡´º«o¤Ö¤§¤S¤Ö¡C¤£¹L¥un§A±Nª`·N¤O©ñ¨ì¿n·¥ªº¨º¤@±¡A¨º»ò§Aªº¤u§@®Ä²v´N·|¤j¤j´£°ª¡C
5. ª±¯q´¼¹CÀ¸
¦UºØ¦U¼Ëªº¯q´¼¹CÀ¸¡B¶ñ¦r¹CÀ¸¡B¼Æ¿W©M¤å¦r¹CÀ¸¤£¶È¥i¥H®ø¿i®É¶¡¡AÁÙ¥i¥H¬°¤j¸£´£¨Ñ¨}¦nªº°V½m¾÷·|¡C¥Í¯fªº®ÉÔ³o¨Ç¹CÀ¸¬Æ¦Ü¥i¥HÀ°§U§A«ì´_¨ü·lªº»{ª¾¯à¤O¡C¦pªG§A³ßÅw³o¤@Ãþ¹CÀ¸ªº¸Ü¡A¨º´N¦bªÅ¶¢®É¥hª±¦Û¤v³ßÅwªº¹CÀ¸¡A³o¼Ë§Aªº¤j¸£þ©È¬O¦b¥ð°²®É¤]¯à«O«ù¦n¬¡¤O¡C
6. ¬ÝÀu½è¹qµø
¡u¹qµø¨Ï¤H·M¶w¡v³o¤@»¡ªk§Ų́䣯¥Í¡C¦ý¬O¨ä¹ê¥u¦³·í§Ú̬ݹqµø¬Ý±o¤Ó¤[¡A¨Ã¥B²@µL¿ï¾Ü©Ê¦aÆ[¬Ý®É¹qµø¤~·|Åý¤HÅܲ¡C¦pªG§Ú̥Τߦa¬D¿ï¸`¥Ø¡A¨º»ò¹ê»Ú¤W¦b¥ô¦ó¤@ÓÀW¹D§A³£¥i¥H¾Ç¨ìª¾ÃÑ¡C
7. §Q¥Îºô¸ôÄ_®w
§Ú̳£ª¾¹D¡A¤¬Ápºô¤W´X¥G¦³µÛ¦³Ãö¤@¤ÁªF¦èªº¸ê°T¡C§ÚÌ»Ýn°µªº¶È¶È¥u¬O´£¥X¥¿½Tªº°ÝÃD¡C«Ü¦h¬ã¨sªí©ú¡A¦b¤¬Ápºô·j¯Á©Ò»Ý¸ê°Tªº¹Lµ{¤ñ´¶³qªº¾\Ū§ó¯à¨Ï¤j¸£¥R¤À¹BÂà¡C
8. ¦X²z¶¼¹
¸²µå¿}¬O¤H¸£¥Dnªº¡u¿U®Æ¡v¡A¦ý³o¨Ã¤£·N¨ýµÛnÅܱo§óÁo©ú´N»Ýn¦h¹²¢«~¡C¨Æ¹ê«o¥¿¦n¬Û¤Ï¡Cn·QÅÜÁo©ú³Ì¦X²zªº¤èªk´N¬O²³æªº¡u°·±d¶¼¹¡v¡A¦h¦Y½µæ©M¤ôªG¡C¥t¥~¡Aºë»sªº²¢¹¤]·|°_¨ì¤p¤pªº»²§U§@¥Î¡C
9. ´M³V¯óÃĨ}¤è
·í¤µ¥Á¶¡©M©x¤èªºÂå¥Í¼ôª¾«Ü¦h§¹¥þµL®`ªº¯óÃÄ¡A¥L̦³§U©ó·¥¤j¦a§ïµ½¤Hªº»{ª¾¯à¤O¡A´£°ª¤Hªº§ÜÀ£¯à¤O¡C¨ä¤¤¤H°Ñ´N¬O¤@¾¯¯«©_ªº¯óÃÄ¡C
10. ¾ÇµL¤î¹Ò
§Ú̪¾¹D¡A¦pªG¨S¦³¹F¨ì¤@©wªºt¸ü¶q¡Aþ©È¬O³Ìµ²¹êªº¦Ù¦×¤]·|«Ü§Ö¤U««¡CÃþ¦üªº±¡ªp¤]·|µo¥Í¦b¤Hªº¤j¸£¡Aþ©È¬O³Ì¦³¤Ñ½á³Ì¦³¤~µØªº¤j¸£¡A¦pªG¶~µÛ¤£¹BÂ઺¸Ü¡A¨º¥¦¤]·|«Ü§Ö´NÅÜ¿ð¶w¡C¦]¦¹¬°¤FÅý¤j¸£¤£ÅÜ¿ð¶w¡A§ÚÌ»Ýn¤£Â_¦a±q¨Æ¤@¨Ç·s¬¡°Ê¡C§ÚÌ¥i¥H¾Ç¾Ç¥~»y¡B·d·d²i¶¹¡Bµeµe©ÎªÌ·d·d³]pµ¥¡C¨C¤Ñ15¤ÀÄÁªº¾Ç²ß¬¡°Ê¦b¨¾¤î¤j¸£°h¤Æ¤è±¤ñ¥ô¦óÃĪ«³£¦³®Ä¡C
-------------------------
¨k¤l±wºÎ¯v©Ê·R¯g
¹Ú´å©Ê«IÀò§PµL¸o
·ç¨å¤@¦W26·³¨k¤l³Q±±©Ê«I¤@¦W¤k¤l¡Aì³Q§P³B¨â¦~®{¦D¡C¸g¤W¶D¡Aªk°|»{©w¥L¿©±w¡uºÎ¯v©Ê·R¯g¡v(sexsomnia)¡A§P¥LµL¸o¡C
·ç¨å¥_³¡ªºªQ¯÷¥Ëº¸¤W¶Dªk°|¤é«eµô©w¡A³o¦W¨k¤l¡uµL·N¡v»P³Q®`¤Hµo¥Í©ÊÃö«Y¡A±À½¤F¥ý«eªº§P¨M¡C®Ú¾Úªk°|ÀÉ¡A³Q§i¦b§xª¬ºA¤U¡A¤£¾å±oµo¥Í¤°»ò¨Æ¡A³oºØ»¡µü¦ü¥G¨Ã¤£¯îÂÕ¡Cªk°|§P¨M¥Dn¬O®Ú¾Ú¤@¦ìºÎ¯v»Ùê±M·~Âå¥Íªº·N¨£¡A³o¦ìÂå¥Í»{¬°³Q§i¥i¯à¿©±w¡uºÎ¯v©Ê·R¯g¡v¡A§Y¯f¤H·|¦bºÎ¯vª¬ºA¤U»P¤Hµo¥Í©Ê¦æ¬°¡C³Q§i«e¤@¦ì¦ñ«QÃÒ¹ê³o¦W¨k¤l½T¦³³oºØª¬ªp¡C
¡uºÎ¯v©Ê·R¯g¡v±M®a«ü¥X¡A³oºØ¯f¯g»P¹Ú´åÃþ¦ü¡C¨ä¦æ¬°¥]¬A©Ê¥æ¡A¦Ó±wªÌ¹ï¦Û¤v¦bºÎ¹Ú¤¤»P¤H©Ê¥æ´ýµM¤£Ä±¡C¤£¹L¡A¡uºÎ¯v©Ê·R¯g¡v¦bÂå¥Í©M«ß®v¤§¶¡©¹©¹·|¦³«Ü¤jª§Ä³¡C
------------------------
¬ü°ê¬ã¨s¡G
߫䦳§U©ó§ïµ½°¾ÀYµh
¬ü°ê¾ÇªÌ¬ã¨sµo²{¡A߫䦳§U©ó§ïµ½°¾ÀYµh¡A§í¨îºò±i±¡ºü¡C
¦³¸ê®ÆÅã¥Ü¡A¶W¹L20%ªº¦¨¦~¤k©Ê©M¶W¹L10%ªº¦¨¦~¨k©Ê¨ü°¾ÀYµh§xÂZ¡C¤j¦h¼Æ°¾ÀYµh±wªÌªA¥Î¦UºØ¦U¼Ëªº³Â¾KÃÄ¡AµM¦Ó¦³®É³Â¾KÃĨ䣯à¹F¨ì¹w·QªºªvÀø®ÄªG¡A¦Ó¥BÁÙ·|Åý¤H²£¥Í¨Ì¿à¡C
´N¦¹¡A¬ü°ê¾ÇªÌÁܽÐ19¦ì±w¦³ºC©Ê°¾ÀYµhªº§ÓÄ@ªÌ¶i¦æ¬ã¨s¡Aµ²ªGÃÒ¹ê¡A¶Ç²Îªºß«ä¬O³Ì¦nªº¹w¨¾©M§ïµ½°¾ÀYµhªº¤èªk¡C¦b°µ·ì¦÷®Éß«ä·|³vº¥ªº§ïµ½°¾ÀYµhª¬ªp¡A§í¨îºò±i±¡ºü¡C
¤@¦W¾ÇªÌªí¥Ü¡G¡u§Ú̪º¬ã¨sÃÒ©ú¤Fß«ä¦b§ïµ½°¾ÀYµh¤¤©Ò°_ªº¿n·¥§@¥Î¡C·íµM¡Aß«ä¨Ã¤£¯àªv¡ÀYµh¡A¦ýß«ä¥i¥HÀ°§U¤HÌÂಾª`·N¤O¡A½w¸Ñºò±i¡A±q¦Ó¥ÀR¤U¨Ó¡C¡v
-------------------------
¸¯®Ú©Mºñ¨§´ö
¦³®Ä¸Ñ°s
°sºë¶i¤J¤HÅé«á¡A¨ä¤À¸Ñ¹Lµ{»Ýn¤A¾J²æ²BžJ»P¤AîDzæ²BžJ¡C°sºë¦b¤A¾J²æ²BžJªº§@¥Î¤U¡A¥iÂà¤Æ¬°¤AîÇ¡A¦Ó¤AîǦb¤AîDzæ²BžJªº§@¥Î¤U·|Âà¤Æ¬°¤A»Ä¡A¤A»Ä·|³Ì²×¤À¸Ñ¬°¤ô©M¤G®ñ¤ÆºÒ¡A¥u¦³³oÓ¹Lµ{§¹¦¨«á¡A¤HÅé¤~¯à±q¾K°sª¬ºA¤¤«ì´_¡C¦]¦¹¹ï°sªº¥NÁ³t«×¦]Åé½è¦Ó²§¡C
Âå¥Í¸ÑÄÀ¡A¥Á¶¡¸Ñ°s°¾¤è¦³¨Ç©M¨Æ¹ê¬Û¤Ï¡A¦³¨Ç¥u¯à½w¸Ñ¯gª¬¡A°ò¥»¤W³£¨Sªk¹F¨ì¯u¥¿¸Ñ°sªº®ÄªG¡CÀH«á¡AÂå¥Í¤¶²Ð¡A¨âºØ³Ì·Å©M¦³®Äªº¸Ñ°s¤èªk¬O¡G
¤@ºØ¬O¤¤Ãĸ̱`¥Îªº¸¯®Ú¡A¡m¥»¯óºõ¥Ø¡n¦³°O¸ü¡G¸¯®Ú¥þ¨³£¥i¸Ñ°s ¡X ¸¯®Ú©MºØ¤l¸¯¨¦§¡¸Ñ°s¬r¡A¸¯ªá¤]¯à®ø°s¡Cªþ¤èÁÙ»¡¡A°s¾K¤£¿ôªº¤H¡A¥Î¥Í¸¯®Ú·o¥Ä¶¼«á«K·U¡CµÛ¦Wªº¸¯ªá¸Ñ°s´ö¡A§ó¬OÂå®a±`¥Îªº¤è¾¯¡C¸g¤j¶qÁ{§ÉÃÒ©ú¡A¸¯®Ú½T¥i¸Ñ°s¡C
¥t¤@ºØ¬O§ó±`¥Îªººñ¨§´ö¡Aºñ¨§¦³²M¼ö¡B¸Ñ°sµ¥¥\¯à¡C¦Ó¥Bºñ¨§´ö»s§@²³æ¡A³ôºÙ®a®x¸Ñ°s¨Î«~¡C¥Îºñ¨§µN¨§¦ÜÄê¡AÅý»´¡B¤¤«×°s¾KªÌ³s¨§±a´ö¹¤U¡AÀø®Ä¥O¤Hº¡·N¡C«¼y±á³ø°OªÌ
---------------------------------
¬ü°ê¬ã¨s¡G
ºñ¦a¦h
ªÎDµo¯f²v¸û§C
«°¥«ºñ¦a¹ï®ø°£ªÎD¤]¦³°^Äm¡C¬ü°ê±KĬ¸Ì¤j¾Ç©M©ú¥§Ä¬¹F¤j¾Çªº¬ì¾Ç®aµo²{¡Aºñ¦a¦hªº¦a¤è¡AªÎD¯gµo¯f²v¬Û¹ï¸û§C¡C
¬ã¨s¹Î¶¤¥H©ú¥§Ä¬¹F¦{¨CÓ°p¿¤¬°¬ã¨sª«¥ó¡A¤ñ¸û¤F¸Ó¦{«C¦~¤Hªº¬¡°Ê¤ô·Ç¡BªÎD¯gªºµo¯f²v©M¦ÛµM«OÅ@°Ï¡B¤½¶éºñ¦a©MªL¦aµ¥¸ê®Æ¸ê®Æ«áµo²{¡A¾Ö¦³§ó¦h¤½¶é¡Bºñ¦a©MªL¦aªº¦a°Ï¡AªÎD¯gªºµo¯f²v¸û§C¡C¬ã¨sªÌ»{¬°¡AµL½×¬O¥h¤½¶é´²¨BÁÙ¬O¥h¦ÛµM«OÅ@°ÏÆ[¥ú®È¦æ¡A¤H̳£³ßÅw¥Î¨B¦æ¥N´À¨ä¥L¥æ³q¤è¦¡¡A¦]¬°³o¼Ë¥i¥H§ó¦n¦a·P¨ü¨ì¦ÛµM·¥ú¨ÃÅý¦Û¤v¨¤ß´r®®¡C¤H̦b´²¨B©M®È¦æ¤¤¡A¦ÛµM¦ÓµM¦a´N¼W¥[¤F¦Û¤vªº¹B°Ê¶q¡A¯S§O¬O¨º¨ÇªL¶¡¤p¹D©M¤½¶éºñ¦a¡A¤HÌ¥i¥HºÉ±¡¦aº©¨B¨ä¤¤¡C
³o¶µ¬ã¨s¦¨ªGªí©ú¡A¤½¦@³]¬I¦b¤@©wµ{«×¤W¥i¥H§ïÅܤH̪º¤é±`²ßºD¡A¦]¦¹¦h«Ø³]¤½¶é©Î¨ä¥L¤½¦@¹B°Ê³]¬I¡A¬O¦³®Ä´£°ª¤H̹B°ÊÀW²v©M¨Åé¯À½èªº«n¤â¬q¤§¤@¡C