偵探M.A.D.：訂時間表助自控

【明報專訊】在沒有人監督的情�G下，你能按時完成要做的事嗎？香港小童群益會駐校社工李慧儀、全方位校園支援計劃隊長陳�鰬應ㄨJ過對缺乏自我控制能力的孩子，例如打機的時間過多，影響了做正事。

上學的日子，我們會隨學校時間表上課和學習，至於個人的課餘時間，陳姑娘建議大家不妨也為自己訂立時間表，除去基本需要的時間如吃飯、睡覺，可以15至30分鐘為一節來安排事情，並且設置鬧鐘或時間器來提醒自己，每隔一小時檢視進度，以判斷時間表的設置是否合理和適合自己。

在時間表幫助下，或能好好控制自己想不斷玩樂的心呢！李姑娘補充，時間表的安排因習慣而異，例如有人喜歡逐項列出事情和按時處理，也有人喜歡先集中完成要事，其餘時間則當作獎勵，給自己玩樂……無論怎樣都沒有關係，重要是能夠有效地為自己安排。如果你沒有規劃的概念，不妨邀請家人幫忙，例如給予意見或協助定訂時間表的框架。

文：鄭惠霞

漫畫：謝偉豪

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[常識學堂 第290期]