排球員變健身教練
李爾晨建議「外食族」餐單
31歲的李爾晨(Kyle)在劇集《羅密歐與祝英台》中飾演年輕版陳豪，早前一幕爆肌沖涼場口，吸引不少觀眾注意。曾效力甲一排球隊的他，自小充滿運動細胞，除了排球外，也喜歡不同的運動，大學時因為想操fit身型提升打排球體能，於是開始健身，現在雖然退役，但仍繼續，甚至升級做了健身教練。
撰文：冼麗宜 攝影：洪志富
李爾晨小學時已是一個好動之人，足球隊、田徑隊什麼都玩，更贏過不少獎牌，直至中學，參加了學校的排球隊，因為愈打愈好，更成為了甲一排球員。「去到讀理工大學，大學宿舍的健身室在二樓，開到凌晨兩點，沒事做，就去健身，很輕鬆，那時候我是什麼都不懂，只是跟朋友玩玩，之後有興趣就上YouTube學，後來再跟一些專業的教練，慢慢建立了這個興趣和習慣。」
李爾晨說當年做健身除了是解悶外，其實也和打排球有關係。「當時希望自己打排球時可以表現更加好，想自己跳高一點，打球時用力一點，反而沒有想是不是要練到很大隻，不過健身真的是一件很容易上癮的事，因為當你見到自己有進步，不單是身形上，運動表現上也是，你就會不捨得讓自己退步，不想打回原形，於是就會逼自己一天一天去做，我記得自己最瘋狂是大學時期，一個星期練波練足四、五天，練完之後就會去健身，不用練波都會去，對我來說健身是娛樂，是一個不用很多錢，又可以令自己變得更加好的活動。」
渴望建立個人健身文化
後來李爾晨因為膝蓋傷患，排球生涯被逼結束，之後轉向娛樂圈發展之餘，更成功考取教練資格，「因為我是運動員出身，經歷過一些很系統，很正規而又接近運動員水平的訓練，所以很想將自己的知識和心態傳授給人，令到我這個健身文化是有Kyle Lee的影子。」
李爾晨更跟朋友合資開了健身室，本來生意不錯，卻遇上COVID停工三個月，他說那段日子坐在家中等政府通知，每個月都要俾舖租，公司的銀行戶直線下降，心情明明不好，但看到拍檔更愁眉苦臉，他惟有做定海神針安撫，「運動員的精神就是不放棄，如果疫情都可以捱過，有什麼是捱不過？」
綠茶齋啡提高新陳代謝率
雨後有彩虹，李爾晨的健身室重新運作，更迎來新機遇，因緣際遇與沈震軒合資再開健身室，「這個過程很有趣，他是我演戲的大前輩，我很喜歡他的風格，我的經理人跟他比較熟，他家中的健身室有很多很靚的器材，有次他想搬屋，就托經理人問我會不會接收那些器材？我就想到大家都熱愛健身，不如將興趣變做事業，於是就約他出來談，發現大家都很投契，性格上又合適，於是就夾份開一間健身室，開心是現在我兩間健身室都是穩定地發展。」
身為健身教練的他，生活跟大家都一樣，是一個「外食族」，一日三餐都在餐廳解決，問他有沒有什麼保持身型建議，可讓大家參考下，「最緊要識揀一些蛋白質比較多的菜，首先是飲品，我會推介綠茶和齋啡，這些都會提高你整體的新陳代謝率，和排水快些，去茶餐廳就一定要少些飯，我自己好鍾意點芙蓉蛋飯和豆腐火腩飯，但只食豆腐火腩，飯就少少，還有現在市面有好多健康餐廳，會有三文魚，雞胸西蘭花飯等給大家選擇，原則上就是，一個餐protein要有60%，碳水化合物大約25%，便可維持一日的能量所需，然後剩下的大約15%就是蔬菜。」
身型Keep得好，李爾晨不介意《羅密歐與祝英台》大曬Body，更開心是成功引來不少網民討論。「那場出浴戲其實我沒有特別去準備，只是在拍之前做了一百下掌上壓和sit up我才埋位。」
除了上鏡好看外，李爾晨覺得對演戲也有幫助。
「特別是動作戲，大家在《羅密歐》看到一場我在走廊和賊人對抗的戲，拍攝時我是十二小時不停地去打，還要穿著皮外套，很熱，所以你一定要有足夠的體能才能應付，我覺得作為一個藝人，應該要長期保持一個很好的狀態，我是做表演給觀眾看，例如接下來開拍的新劇《反黑2》，我也有大量的動作場面，所以健身對我演戲的生涯是會有一定的幫助。」
場地：@prestigefitness_pf
