床上愛運動 快感兼瘦身
接吻一分鐘 減重5大卡
毫無疑問，若是將「性愛」視為一種「運動方式」，那大概是全世界最使人歡愉的運動項目之一。與伴侶的每一次性愛確實能燃燒一定程度的卡路里，但「人與人間的連結」是否能夠取代重量訓練、有氧運動等等鍛煉方式？
加拿大魁北克大學(Universitedu Quebec)蒙特婁分校的研究告訴你，如果你把性愛當成一種運動方法，成效可能不如想像來得好。研究團隊找來21對年紀約20至28歲間的異性戀夫婦，透過儀器評估他們在做愛時的能量消耗、疲勞程度和愉悅感。數值顯示，男性在為時24分鐘的性愛期間，平均燃燒了101大卡(每分鐘4.2大卡)，而女性燃燒了69大卡(每分鐘3.1大卡)。
為了對照性愛的運動強度，研究人員同時量測受試者在中等強度運動上燃燒卡路里的多寡。他們請受試者在跑步機上鍛煉30分鐘，男性在此期間燃燒276大卡，女性則燃燒了213大卡。
研究人員交叉比對數值後，得出結論：優質且固定的性生活，的確可以視為一種運動方式，但運動強度可能不如跳繩、跑步等等有氧運動來得高。
為何有些說法指，性愛對男人來說，燃燒的卡路里更高、且可能是一種更好的鍛煉方式？加拿大魁北克大學人體動力學教授安東尼．卡雷利斯(Antony D. Karelis)表示，男性平均體重較女性更重，因此，在雙方進行性愛時，男性的熱量消耗會更高。卡雷利斯也認為，男性在性行為上也可能比女性更加活躍。
刊載於《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine)的一則研究則將「性愛是運動方法」的定義限縮地更為嚴格。研究表示，一個體重約70公斤的男性，從陰莖接受刺激到性高潮期間，每分鐘約消耗3.5大卡，一小時約可以消耗210大卡；熱量消耗等同於以中等速度步行(約每小時4公里)所達到的水平；也就是說，在大部分情況下，做愛只比走路多消耗一點熱量而已。
有鑑於性活動平均持續約6分鐘，一位年約30歲左右的男人在性交過程中可能只會消耗大約「21大卡」左右的熱量；而與此同時，若此男人僅僅只是坐?看電視，他就可以消耗大約三分之一的熱量。
根據上述2則研究可以得知，如果想將性愛視為減重或瘦身方法，的確有其困難度；且只單純用性愛當作運動習慣，卡路里燃燒程度仍是遠遠不及固定的健身鍛煉模式。
不過，這並不代表性愛對身體無益，事實上，固定發生性行為能對身體產生諸多好處。《人格與社會心理學學會》(Society for Personality and Social Psychology)的研究就指出，伴侶每周至少發生一次性愛，雙方的「幸福感」會顯著提升；刊載於《賽吉出版社期刊》(SAGE Journal)的一則論文也表明，每周至少做愛一次的人，能受益於更高水平的「免疫球蛋白A」(Immunoglobulin A)，是使人體免受疾病侵害的抗體之一。《英國醫學期刊》(British Medical Journal)上的一項大型研究也發現，與每月僅射精4到7次的男性相比，每月至少射精21次的男性，罹患攝護腺癌的可能性更低。
「愛愛」如何燃燒更多卡路里？
專家：增加「前戲」促進刺激感
雖然性愛不太可能被當作純粹的運動鍛煉，不過在發生性行為的過程中，透過接吻、挑逗、性暗示等前戲增加刺激感，有助於提升更多的熱量消耗。
美國精神疾病權威卡蘿爾．利伯曼(Carole Lieberman)表示，伴侶間熱情的擁吻，每分鐘可以消耗1到5大卡的熱量；按摩頸部、背部，每小時則可以燃燒約80大卡；每次達到性高潮，則能夠額外燃燒60到100大卡。利伯曼補充，在性生活中燃燒更多卡路里的秘訣其實很簡單，伴侶雙方所要做的即是將更多的熱情和時間投入到性愛當中。
加拿大約克大學(York University)健康管理學院助理教授艾咪．繆斯(Amy Muise)則認為，運動的本意在於與自己或他人競爭，性愛則與伴侶間的感情基礎有關，若是將性愛視為一項運動，可能會減弱雙方在性愛時的投入感。
