研究揭最佳就寢時間：晚上10至11時
[2021.11.10] 發表
英國一項研究結果表示，每晚10時至11時是最佳的就寢時間，有助減少心臟病發和中風的風險。
民間組織「英國生物樣本庫」(UK Biobank)的團隊分析了8.8萬名志願者的7天作息數據，再追蹤每人的心臟和循環系統健康平均達6年。研究已考慮個人年齡、體重和膽固醇水平等影響心臟風險的因素。結果發現，約3000名出現心血管疾病的成年實驗者當中，許多都是在早於或遲於上述的「理想」就寢時間入睡。報告撰寫者、埃克塞特大學的普蘭斯(David Plans)博士指出，午夜後才就寢是最壞的，因為這減少了我們見到晨光，從而「重置」體內生物鐘的機會，進而會對身體機能造成負面影響。不過，專家提醒上述研究發現並不能證明因果關係，除了就寢時間，良好飲食習慣和多做運動等都對心臟健康十分關鍵。研究報告刊於《歐洲心臟雜誌》期刊。
(BBC)
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