互動專區：空中瑜伽

印度總理莫迪（中）在印度積極推動瑜伽，更曾於2016年6月21日「國際瑜伽日」帶領群眾做瑜伽。他趴在地上抬腿的動作並不容易，因維持這動作需要很強的肌耐力。

【明報專訊】社交媒體及網上經常有女生做空中瑜伽的照片，看着她們單單使用一塊布，就能吊在半空做出各種動作，姿態優美，令我十分嚮往。心動不如行動，我最近就報名試上一堂空中瑜伽課，挑戰自己。

試堂當天，我犯了嚴重錯誤，由於太匆忙，我吃了兩粒朱古力便出門，導致上課時體力透支，沒有足夠力量完成及維持動作，小腿更不自主地震動，每一分每一秒都很難捱。瑜伽課長一小時，漸漸地身體不止沒有力氣，胃部更開始不適。幸好由於我是初學者，大部分動作都不需雙腳離地，只有最後需要用腳扣着掛布，然後倒立，雙手依然可以緊緊捉住掛布。其間，導師問我要不要挑戰更高難度，放開雙手，只用腳及掛布吊在半空，我立即以害怕為由婉拒，心想：「剛剛已經無力發抖，還要單靠雙腳的力量？」於是，吊在半空一會兒後，我便回到地面坐下休息，待稍微回復少少力氣才再練習，慢慢捱到課堂結束。

雖然這次空中瑜伽體驗如此艱辛，是因為自己準備不足，但空中瑜伽於我還是太高難度，我打算轉學地面瑜伽，以滿足拉筋做運動的願望。

■知多點

瑜伽是什麼？

瑜伽起源於古印度文化，透過特定的伸展動作和呼吸調控，幫助我們釋放壓力、增強肌肉能力和集中力、提升身體柔韌度、加強記憶力、改善不良姿勢和促進血液循環。

■提提你

大家緊記做運動前要吃東西，途中有不適要立即停下休息，並告訴導師，否則會造成危險啊！

文：方綺婷

圖：新華社

[常識學堂 第204期]