偵探M.A.D. 我的親人走了！
[2020.11.02] 發表
【明報專訊】至親離世是極傷痛的事，並會經歷一段哀傷期(約3至24個月)：
(1)初期為麻木期，親人去世的首數天至兩周。你的情緒未必太激動，反而可能表現麻木，又或者否認事實。這時期最需要親人間的支持和體諒，彼此的陪伴、關切的眼神、支持的擁抱都能讓家人感到溫暖和關懷。
(2)苦思和憂鬱階段，喪親者的哀傷情緒(捨不得、難過、遺憾、傷感、恐懼)和反應(哭泣、流淚、困乏得不想動、思想空白、沉默寡言、睡不安寧)逐漸顯現，這些都是正常的，反映你對亡親的哀悼。若刻意遏抑或忽略、掩藏傷痛，悲傷的過程可能維持更久，甚至引發身體或情緒的疾病。接受至親離世的事實，才能漸漸收拾心情。這時期你可以向能夠「默默陪伴」和「可以真實表露痛苦與難過，而不會給你太多壓力」的朋友或親人傾訴哀傷。
你也可以製作回憶盒，留住你和亡親的過去。把具回憶的物件(如相片、飾物)放進盒子，並寫一封信、畫張心意卡，或用你想到的方式把你對亡親的懷念和感受記下來，一併放進回憶盒，讓它承載着你們的聯繫和情感，使你可睹物思人，緩和失去親人的痛苦。
(3)復元階段，哀傷情緒逐漸消退，你開始調整生活，學習接受新的家庭角色和任務，珍惜與在世親人的連繫。
文：輔導心理學家伍家珍
圖：謝偉豪
[常識學堂 第190期]
更多教育
相關新聞
