手機藍光傷眼?
周伯展諭幼兒勿用電子奶嘴

[2020.08.09] 發表
眼睛長時間用神及過勞,患黃斑病變的風險會增加。
日常使用電子產品,要留意屏幕的光度及距離,以免影響眼睛。
周醫生建議,四十歲後應每年定期檢查眼睛,預防勝於治療。
周伯展醫生認為,定期檢查可及時察覺眼睛疾病。
醫生簡介:周伯展是香港眼科專科醫生,因為喜歡眼睛乾淨、明亮,所以當初選讀眼科專科,曾任香港眼科醫學院院長,香港執業眼科醫生會會長、香港醫學會副會長,亦為香港大學名譽副教授及香港中文大學名譽臨H助理教授。
周醫生指幼兒眼睛非常幼嫩,家長應避免讓孩子使用電子產品。
眼睛檢查除了視力,還會進行眼球包括色覺、眼內壓等詳細測試。

你看、我看,齊齊看,男女老幼連BB都要看,看什麼呢?當然是看手機同iPad啦!中文大學去年一項研究發現,香港六歲兒童患近視的逾一成一,升讀小四時,近視比例升逾四成,比率之高冠絕全球,大家長時間使用各類型電子產品,「靈魂之窗」休息時間不足,香港人也沒有定期驗眼的習慣,以致增加患各類眼疾,包括黃斑病變、青光眼及白內障等風險,本刊請來眼科專科醫生周伯展為大家一一解構。

李莉:我經常看手機,最近發現雙眼愈來愈矇,好驚自己有老花?

周伯展:你還年輕,當然不會有老花啦!雖然還沒有證據顯示,長時間看手機會對視力有怎樣的影響,但一般來說,無論看手機、電腦或文件,眼睛一旦過勞,雙眼對焦就會不準確,出現眼矇情況。

李莉:既然看手機不會影響視力,是不是代表我喜歡看多久都沒有問題?

周伯展:不是完全沒有關係,可能是間接的關係,所以不論看手機、電腦或書,都不能令眼睛過勞,每天有二十四小時,八小時睡眠、八小時工作,剩下八小時是讓眼睛休息,休息並不是讓你用來打機或看手機,尤其打機特別傷眼,所以我們有一套指引,第一是光度,第二是對比,第三是顏色,第四就是色溫,愈柔和對眼睛的傷害就愈低。

看的距離也有指引,分別是三十、 四十、 五十、一百,意思是看手機,距離雙眼三十厘米,平板電腦是四十、手提電腦是五十,座^電腦就是一百,高度以低於雙眼十度為最佳,機身後面不要有強光直射,同時不要有燈的反光,這些光對我們的視力都有不良影響。

另一個指引叫「B+B」就有點難度,第一個「Blink」眨眼,正常應該五秒鐘眨一次眼,有研究顯示打機時,可以長達三分鐘都不眨眼,眼睛過勞令淚水揮發,雙眼變得很乾,眨眼就能分佈淚水; 第二個「Break」是小息,有個貼士是「4x20」,每二十分鐘讓眼睛休息二十秒,休息時可以看二十呎外的地方、閉目養神二十秒,然後站起來走二十步,可以下載護眼軟件,每二十分鐘讓雙眼休息一下。

李莉:如果佩戴防藍光眼鏡,是不是可以保護眼睛?

周伯展:智能產品釋出太多的藍光,可能會對眼睛造成傷害包括黃斑,可是戴防藍光眼鏡,可能會有反作用,因為我們要避免智能產品釋出的藍光,卻需要戶外天然的藍光,如果沒有足夠的天然藍光,會影響情緒甚至抑鬱,手機用防藍光軟件,或者加一片去藍光薄膜,就可以防止智能產品釋出過多藍光的問題。

李莉:很多小朋友依賴「電子奶嘴」,到底對兒童的視力有什麼影響?

周伯展:這是一個很令人擔憂的現象,雖然沒有數據顯示傷害性,香港近三十年來,兒童的視力差了很多,尤其近視問題,香港已經成為世界「冠軍」,近視愈來愈早,而且加深速度愈來愈快;我們的共識是兩歲以下的幼兒是零容忍,他們的雙眼非常幼嫩,絕對不應該將電子產品,作為幼兒的安撫奶嘴,就算兩歲以上也要盡量少接觸,最好讓小孩子到戶外跑跑跳跳,不要將打機成為一種習慣。

近視也分良性及惡性

有些家長覺得近視無所謂,戴眼鏡就可以解決問題,周伯展醫生指近視也分良性和惡性近視,一般不超過六百度稱為良性近視,女孩十八歲後,男孩二十一歲後就不會加深,戴眼鏡可以解決視力問題,對眼睛結構沒有太大影響;超過六百度,就有可能是惡性近視或病態性近視,會帶來一些併發症,包括晶狀體過早混濁變成白內障,視網膜被拉薄出現穿孔或脫落,黃斑是我們視力的中心,是最清晰、最鮮艷、最靈敏、最集中的部分,深近視的人黃斑比較弱,可能會出現黃斑病變,包括退化、血管增生等,並不是年紀大才會有黃斑病變。

由於眼球內,晶狀體旁邊有睫狀肌負責調節焦距,看近處時睫狀肌會緊張收縮,小朋友長時間打機,睫狀肌長時間收緊不懂得放鬆,可能在短時間內令近視加深,這是假近視。

四十歲的禮物

周伯展醫生建議大家,四十歲後應該送份禮物給自己,每年進行眼睛檢查,因為人的雙眼,四十歲後調節能力會逐漸下降,老花是其中一個問題,其他如黃斑病變、青光眼、白內障、飛蚊症等眼睛疾病,都可以透過定期追蹤檢查,及早進行預防和治療。

坊間有很多關於護眼的食療,周醫生指唯一有實證證明,對眼睛有幫助的是杞子,香港大學蘇國輝教授,過去三十多年的研究,已經證實杞子對眼晴,尤其黃斑和青光眼有幫助。

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