情緒病了？怎麼辦？
李誠教授的卸壓良方
根據統計資料顯示，香港每五個人當中，就有一人會在一生中受到不同程度情緒病的困擾；由於新冠肺炎疫情反覆，很多人面對工作、學業或社交壓力，會出現大大小小的情緒困擾，身體有病要看醫生，情緒病了又如何？精神科專科醫生李誠教授指出，現代社會壓力無處不在，我們可以做的，是學會如何卸掉壓力，讓身心能輕裝上陣。
譚偉權：李醫生，因為壓力大影響情緒，我們怎樣知道自己有沒有情緒病？
李誠：神科方面，每一種情緒病都有一套診斷的準則，如果徵狀只是維持一、兩個星期，對心情和生活沒有大幅度影響，是短暫受壓的反應；若做過一些減壓方法後，徵狀沒有改變，還愈來愈嚴重，對生活和工作造成影響，就要正視自己是不是情緒患病了。
我們經常說的抑鬱症，並不是說幾天不開心，出去走走就沒事那麼簡單，根據臨牀診斷，抑鬱症最低限度是持續最少十四日，每一日大部分時間，都覺得沒有動力，沒有辦法令自己開心，腦裏充斥很多負面思想，覺得自己沒有用，失眠、不能集中精神、不想做人、體重下降等，嚴重影響工作、學業、家庭生活，這些徵狀全部加起來，才是抑鬱症的基本診斷，然後再分輕度、中度或嚴重的抑鬱症。
譚偉權：是否壓力愈大，愈容易有情緒病？
李誠：大部分情緒病患者，病發前是因為承受壓力，但要注意的是我們身處的社會，人人都會感覺到壓力，但未必一定有情緒病，所以要看個人有沒有其他高危因素，譬如思維長期傾向負面，童年一些不好的經歷，家庭遺傳等，都有可能令患情緒病的風險增加。
臨牀更常見的情況是，當事人本來能勝任的工作、學業、人際關係，因負面情緒影響，感受到壓力，所以情緒病和壓力，兩者之間的關係是既因亦果，情緒病患者，在進行一些重大決定前，譬如結婚、離婚、辭職、移民、結束公司等，當處於抑鬱狀況時，我都會提醒他們暫時不要做決定。
譚偉權：情緒病是生理抑或心理影響？
李誠：情緒病是多因性，生理、心理或社會環境的影響都很重要，這些因素也有互動關係，譬如家人有嚴重抑鬱症，可能遺傳了大腦生理上的分泌失調，如果事事順利沒有遇到困難，未必會引發這個病，相反承受很大的挫折或打擊，加上成長期受家人負面思緒教育或影響，容易憂慮和擔心，情緒病就容易被誘發出來。
正因為如此，情緒病有時需要用生理的方法治療，包括服食血清素，令大腦生理失調復元，如果情況不嚴重，不用服食藥物，靠認知行為治療，研究顯示在治療過程中，大腦的生理會開始變化令患者復元，所以心理和生理有很強的互動關係。
譚偉權：如果患情緒病會不會很難醫好？藥物是不是有很多副作用？我們可以怎樣預防情緒病？
李誠：重症患者經常性復發，可能需要接受長期服藥預防，家庭遺傳成分愈高，復發的機會也愈高，其次是長期生活在高壓力環境下，壓力來源包括工作、子女、婚姻等，情況沒有改善，復發機會也會增高。
新一代醫治情緒病的藥物，副作用都比較短暫，對身體造成的不適也減輕了很多，藥物治療方面，病人生活或工作都能恢復正常，不過仍然要保持六個月服食藥物，讓大腦生理部分逐漸痊癒，我經常說像焗蛋糕，焗十五分鐘外表看金黃色，脹卜卜很漂亮，但拿出來吃的話，中間還沒有焗熟，所以就算沒有表面徵狀，也不能馬上停藥，內裏還需要一段時間才能全面復元。
譚偉權：情緒病有沒有預防方法？醫生，你平時如何減壓？
李誠：有規律的生活，早睡早起、做深呼吸練習、散步，運動等，對身體健康都有很大幫助，至於心態方面，懂得感恩，正面和積極的思緒，都可以減輕壓力對情緒造成的困擾；平時我遇到不開心的事，習慣散步為自己減壓，但散步並不是逛街或逛商場，而是有機會接觸大自然，有樹木、花草、鳥聲的地方，走走、看看、聽聽，令自己有機會放下煩惱。
器官也會鬧情緒
李誠教授說，幾乎所有患情緒病的人，身體都會出現不同程度的不適，例如胃脹、胃酸倒流、肚痛、肚瀉、呼吸困難、心跳到像要跌出來、頭痛、頭暈、耳鳴等，並不是身體有病痛，而是大腦控制我們的身體，「如果大腦出現問題，就有可能出現這些身體徵狀，往往也是病人求助的先兆，做完所有身體檢查，結果什麼問題也沒有，所以我叫這種情況是『器官也會鬧情緒』。」
至於如何區分精神病和抑鬱症？他說：「精神病一般指當事人出現幻聽、幻覺，覺得自己被跟蹤、迫害、有人意圖謀殺，身邊明明沒有人，卻很清晰聽到一個或以上的人，批評他、罵他或逼他做一些，理性上知道不應該做的事，這些情況並不常見，發病率也比較低，更常見的是，生活在繁忙又緊張的大都市，容易有驚恐症、強迫症、抑鬱症、焦慮症等，這些都統稱為情緒病，一般不會有幻聽或被迫害妄想，除非情況已經去到很嚴重的地步。」●
醫生簡介：
李誠是精神科專科醫生，香港中文大學名譽臨牀教授(精神科)，早在中學時期，已經對哲學、人文科學產生濃厚興趣，他認為身體會病，情緒及大腦一樣會病，病有輕重之分，及早發現能增加治癒機會。
