心理醫生破解「藍色星期一」
走出戶外找人傾訴 可助走出低落情緒
【明報專訊】昨天(20日)你情緒低落嗎﹖每年1月的第三個星期一有「藍色星期一」(Blue Monday)之說﹐那天人們情緒低落﹐特別是如果趕到糟糕天氣﹐容易產生心理健康問題。
心理健康診所醫生托馬斯(Dr. Stacy Thomas)說：「雖然還沒有科學證據證明藍色星期一存在﹐但是現實生活中﹐由於天寒地凍、萬物蕭瑟、冬天日照少﹐再加上惡劣天氣人們無法外出﹐很容易變得情緒低落、壓抑﹐產生心理問題。這在醫學界被稱為『季節性心理紊亂』(Seasonal Affective Disorder﹐SAD)」
托馬斯醫生還說：「一些有效辦法可以防止出現藍色星期一心理﹐比如『光線療法』﹐使用人造光營造日光環境﹐幫助人們從低落情緒中走出。當然﹐最好的人造光其實是走出房間﹐走到戶外親近大自然。」
除了光線療法﹐托馬斯醫生還建議採取「談話療法」﹐即積極與人交流溝通﹐傾訴自己想法和採納他人意見。以下是多倫多一些機構正在開展的有助於預防「藍色星期一」發生的活動﹕
．位於多市中心皇后街的加拿大癖癮及精神健康中心(Centre for Addiction and Mental Health)正在實施「藍色興趣日」(Blue Funday)項目﹐每天中午到下午1時免費進行心理健康輔導﹐幫助參與者從冬季不良情緒中走出。與此同時﹐當地議員和來自Royal Crown Academic School 學生開展「藍色星期一捐贈校車」(Blue Monday Donation Bus)活動﹐學生將訪問部分無家可歸者露宿中心、溫暖中心﹐給有心理問題人士捐送食物、衣物和禮品﹐為他們帶去學生天真無邪的笑容。
．Cadillac Fairview 商業地產集團將在市中心其各辦公地點舉行「跳跳狗集會」(Pop-up dog parks)﹐屆時訪問者可以透過撫摸親昵小狗﹐放鬆心情﹐提高情趣﹐起到寵物治療效果。
．多倫多公共圖書館在愛靜閣、當妙、Fairview、北約克中心等11個分支圖書館開展「光線療法」﹐館內點亮燈光﹐營造春夏季節的日照氣氛。
． 釀酒區(Distillery District)正在舉辦多倫多燈光節(Toronto Light Festival)。燈光節創辦者兼執行總監Mathew Rosenblatt表示：「元旦過後﹐隨ぴ天氣越來越寒冷﹐我們的城市越來越暗淡﹐我鼓勵市民走出房間﹐參加燈光節﹐讓多彩燈光激發出你的積極陽光的心情。燈光節到3月1日結束。」
