生活關鍵字：行山 莫輕敵
【明報專訊】「香港的山一般來說都是(供遊人)『行山』較多，即不需要手腳並用；要不就是(山勢)崎嶇陡峭較危險的，手腳並用之餘還需用上如懸繩等輔助工具，就稱為『攀山』。」一級山藝教練羅敬堯(Sam) 表示，相比外國的山，遊人行香港的山所需裝備較少，但仍不宜掉以輕心，要有充足基本裝備，才能成功又安全地登山。
心態：切忌輕視
任何一座山，都有其挑戰，Sam說：「不能輕視每座山，需要做足資料蒐集、有基本概念及預算。」登山前要知道山的難易程度、是否適合無經驗者等。部分山因山勢險要，需具備行山經驗，Sam憶述有次在西貢北潭凹碰上3名中五生，他們只穿球鞋、短褲，手持兩瓶水，卻說要行4星至4星半難度(最高為5星)的蚺蛇尖，「那山來回至少要四五小時，看他們的裝備不足以支持整個旅程，所以我建議另一條較短、沿路有士多可補給的路線。後來他們告訴我即使走較短路線，也沒完成旅程，因為途中感肚餓」。他說香港郊野公園鄰近市區，容易令人忽視安全如缺乏資源、沒有補給等問題。
能力：體能知識兼具
山中環境隨時受天氣等因素而變化，即使是具行山經驗的人士亦難每次說準，故登山者亦應具備應對能力。Sam解釋：「首先要有基本技巧，如懂得看地圖、指南針等，能辨別方位。」登山技巧非一蹴而就，他說負責任的登山者需有充足準備及登山技能，且會按個人狀態多行山儲經驗；登山者亦需一定體能，「行山時盡量只帶基本必須的物件，減輕負擔，情願保留更多體力」。
裝備：衣、食、住、行、急
Sam會按「衣、食、住、行、急」5方面來預備登山裝備，「視乎旅程的長短、天氣環境等而有不同」。赴外國登山，隨時需時一星期甚至更久；若攀登的是雪山，裝備亦自然不同。以在香港普遍一天內可完成的登山旅程為例，所需裝備如下：
．衣
頭：漁夫帽、行山用鴨舌帽，抵擋猛烈太陽(留意頸後、耳背亦需保護，部分人會用毛巾遮擋)
身：輕便運動服即可。登山過程會大量出汗，可選購以排汗快物料製成的衣物，衣物快速乾透便不易帶走體溫致着涼。另備風衣、雨衣
腳：穿俗稱「行山」或「跑山」鞋，防水且能將腳踝、腳趾包裹好。行山鞋底部坑紋較深，較「抓地」不易滑倒
背包：基本設兩條肩帶，大小按容量分，部分還設胸帶、腰帶以承托使用者的身體。一般30L以上容量背包均有腰帶，但以一天旅程來說，30L以下容量的背包已足夠
．食
預備「行進糧」，以高熱量、含礦物質、鹽分、糖分等為主，如果仁、能量條、麵包等。Sam曾以煮好的蕎麥麵作午餐，以保溫壺盛載上山吃
．住
如要過夜，需帶備睡袋、地蓆、營幕等
．行
地圖、指南針、頭燈等，手機亦可預先下載地政總署的流動地圖應用程式「MyMapHK」
．急
指緊急時所需裝備，如急救包、哨子、後備水及食物、後備衣物、緊急食物等
文：鄭惠霞
圖：受訪者提供、資料圖片
[語文同樂 第392期]
