睡不飽，病痛纏身

[2019.05.16] 發表

您喜歡熬夜嗎？是否該就寢了卻習慣拖延？沒事早點睡，睡飽一點，精神會較好。這話雖中肯，但確實能做到的卻是愈來愈少，理由不外乎是為了工作、課業或娛樂。

近期有數據顯示，相對於過去一個世紀，現代人每晚平均少睡1.5至2小時，而當中有將近1/3的勞動人口每晚甚至睡不到6個小時。然而，這樣的作息長期下來恐會賠上寶貴的健康。

不久前，一份發表在國際知名期刊「睡眠」的報告指出，睡眠不足會弱化免疫系統功能，造成身體的抵抗力下降，進而容易生病，值得常晚睡的朋友們參考。

該研究由美國華盛頓大學睡眠醫學中心的教授所主持，其針對11組同卵雙胞胎進行追蹤調查。參與者中有八成以上是女性，平均年齡為43歲。雖然彼此間的睡眠型態不同，但研究前的健康大致良好。

在兩個禮拜之間，研究人員並未給予任何干預，只有單純觀察夜間睡眠情形與記錄持續時數。另外，也透過抽血檢查了解當事人體內循環的白血球運作狀況。

統計發現，睡眠不足和個體的新陳代謝變差、心血管等處出現發炎現象有密切關聯。而雙胞胎中睡眠較少者，免疫力明顯不如另一人。

教授表示，先前有學者在實驗室中發現睡眠不足的人施打疫苗後，抗體反應會偏弱，且一旦接觸到鼻病毒，感染發病的機率較高。而這項雙胞胎研究的結果，和上述實驗中所看到的幾乎一致。

想要顧好身體，遠離病痛，千萬別忽略睡飽的重要。建議每晚儘量睡足7至8小時，若有失眠的問題(如入睡困難、容易驚醒等)，也要早點尋求專業協助才是。

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

網址：www.cpapdirect.ca 聯絡電話：905-771-6727

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