養生掌握關鍵時間 事半功倍

「養生」逐漸成了一種潮流，然而相比於少吃鹽、多運動這樣的「大眾常識」，一些人發現了幾個關於時間的訣竅。掌握這些訣竅之後，能夠讓養生變得事半功倍。

吃補藥需要分時間

上午8點，消化系統的吸收功能最低，最適合服用維他命類補品;如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想。人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

餐後1小時喝茶最佳

不少人喜歡飯後馬上飲茶，這樣很不科學。盲目喝茶，起不到保健的作用，甚至會讓身體愈喝愈差。因為茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。

飯後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

晚飯後2小時喝酸奶

空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。

飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。

從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

婦科檢查也有「時效」

對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。

此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

下班時間最適合健身

在下午4點到6點的這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。