餃子營養價值高
搭配大米粥更好
[2018.03.12] 發表
餃子不僅是中國的傳統美食，而且在營養價值上也非常值得稱讚！首先從餃子的食材構成方面看，外表包裹面粉，富含碳水化合物；裏面的餡兒可以有多種蔬菜，還可以有肉、豆制品、海鮮等等，餡料的食材種類可以多樣而豐富，從營養均衡的角度來說，吃水餃是一種有助於實現食物多樣化的飲食方式。
另外，在做水餃餡兒時，都會把食材剁碎，這樣可以讓食材更容易被人體吸收利用，同時，外邊包裹的一層面粉，讓水餃餡料中的營養素還不容易流失。而被包裹在餃子皮裏的各種餡料，在溫度的作用下充分融合，形成了其他類型的食物都無法比擬的特殊美味。
一般我們在吃水餃時很少會搭配其他食物一起食用的，即使要配也會配一些日常菜品，如肉類、蔬菜、蛋類等。但從均衡營養角度來看，其實水餃中碳水化合物的比例並不合理，尤其是薄皮大餡兒的水餃。我們知道，每餐中碳水化合物提供能量所占比例應該達到50%-60%，而水餃最多也就30%-40%，所以我們建議在吃水餃時最好可以搭配一些主食。搭配一些大米粥、八寶粥之類的都非常好，如果實在不方便，也可以隨餐吃點香蕉，都是不錯的選擇。
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