【明報專訊】■欖球基本知識

賽制：隊制比賽，運動員以持球跑、傳球或踢球方式把球運抵對方陣地取分，得分較多者勝。

比賽人數：7、10或15人一隊，傳統為15人一隊，現時較普遍是7人或15人比賽。

比賽時間：7人：上、下半場各7分鐘；15人：上、下半場各40分鐘

根據上述資料，你認為怎樣體格的人才適合參與欖球運動？為什麼？

A. 高大魁梧

B. 矮小瘦削

C. 肥胖體型

D. 以上皆可

答案：D

不同崗位各有要求　隊制運動合作至上

「不論你是高矮肥瘦怎樣的體型，都適合玩欖球。」柏茵如是說。柏茵6歲的時候，因喜歡各類運動的爸爸的提議而開始接觸欖球，當時她就讀的小學並沒有欖球運動，便和哥哥、爸爸到靈猴欖球會學習欖球，甚至「一見鍾情」。柏茵喜歡欖球規則簡單，還因為它是一項講求隊員合作的運動！她其後選擇放棄田徑，專心成為欖球運動員，其中一個原因就是很喜歡欖球隊隊員，可以很好地合作呢！欖球運動員給人感覺身材高大魁梧，實際不然，因為欖球賽上不同崗位有特定的作用，不同體型各有優勢，在保護、傳送欖球至得分各有需要呢！

■球員位置分佈

先來看看15人欖球的球員位置分佈：(圖a)

1-8號屬前鋒(Forwards)，身形較高大，因為需要用力量衝破對方防線

9-15號屬後衛(Backs)，�茩垓y員的速度及反應

展現跑手爆發力

柏茵擔任「翼鋒」(7號位置)，是全隊球員中速度最快、在接球後能極速衝前達陣得分的崗位！柏茵說練跑對她的欖球表現有很大幫助，因為她在欖球中負責具爆發力速度的崗位，在田徑訓練學習到的跑步技術能好好地應用於欖球之中。

■STEM體型

3類體型

體型分為三類，各有特點呢！

1. 運動員型：肌肉及骨骼有良好發展，在需要力量、速度和反應的競技運動表現出色。

2. 清瘦型：體型瘦削，肌肉發展較弱，雖然在要求力量及爆發力的運動上表現較遜色，但講求耐力的運動如長跑卻可以有好的表現呢！

3. 肥胖型：較柔軟及豐滿，一般在以技術為導向的運動表現不理想，但一些講求柔軟度的運動如跳舞等也許會有不錯表現！

衝散防線 達陣訓練

柏茵說，小時候和師弟妹一樣，因年紀小骨骼及力量發展未完全成熟，練習時會先由鍛煉體能、反應等開始。柏茵要大家先互相搭臂圍圈，並要他們輪流在圈的外圍，成圈的需要用力量鞏固圈形，而圈外的就要嘗試走進、弄散、破壞圈形。在欖球賽上，需要用各種技巧來破壞、「衝散」對方防線、陣式，將球傳往入球區達陣得分。(圖b、圖c)

「鬥牛」公平開球

欖球賽最著名的代表動作就要數「鬥牛」了，即有時在賽場上看見一眾球員堆在一起的畫面！原來它是一種快速又公平的開球方式，雙方派出隊員(15人賽每隊派8名隊員、7人賽3名)，每隊分成3列互相搭臂緊扣成人牆，欖球會投入雙方的正中位置，球員頭肩互抵、用腳來控球，將球踢出鬥牛圈內由隊友接應進攻。

■STEM重心

保持人體平衡 隨活動轉移

為什麼重心低會較易勾球？首先「重心」是能維持人體平衡的中心點，但會因性別、年齡階段、人體身高差異、活動姿勢而各有不同，它是人體發力、移動及轉動力量的支持點，如果重心較低，會較不容易傾倒、較穩定。成年男性人體靜止站立的重心，約在地與身高距離的55%位置，但在人體肢體動作改變、活動時重心會轉移。

■知多點

欖球：斐濟國技

2016年巴西里約奧運新增了七人欖球賽事，在男子賽事，大平洋島國斐濟以43比7大勝英國，奪得該國參與奧運以來第一面獎牌！其實欖球是由英國始創，1874年斐濟成為英國殖民地後，欖球自此傳入。斐濟人口只有90萬，卻是國際欖球賽的常勝軍，更有不少人來港效力呢！

■知多點

欖球原是另類足球

欖球脫胎自足球。1823年時英國著名公學(公共學校)Rugby School有名學生在踢足球時嫌沒新意，竟拿起足球往龍門衝，奇怪的是場上的所有人沒有阻止，更是一起玩，這樣玩�茠殺荂A欖球隨之演變而來，並以校名及足球兩詞結合成Rugby Football呢！欖球的中文名字則因為它的球形像橄欖。

■考考你

1 「鬥牛」最前列為3名球員，左右兩邊稱為「支柱」、多由哪崗位的球員擔任？為什麼？

前鋒 / 後衛

2 「鬥牛」最前列中間的球員稱為勾球員，他負責勾球，一般比「支柱」高還是矮？為什麼？

高 / 矮

3 在鬥牛圈外負責接應進攻的多由哪崗位的球員擔任？為什麼？

前鋒 / 後衛

■想一想

你認為體型會限制自己的活動能力嗎？為什麼？

■關鍵詞

欖球 rugby football

重心 core

文：大海

圖：大海、資料圖片

[常識學堂 第111期]