【明報專訊】第一眼看到楊文蔚(Cecilia)，難免會被她的外形吸引，她身材高�憿B樣子標致，還有甜美的笑容。她是一名兼職模特兒，更是香港女子跳高代表，目前以1.88米的成績，成為香港女子跳高紀錄保持者。跳高最初對楊文蔚來說只是課外活動和踏腳石，今日已排在她人生的首位，「跳高令我找到自信，找到自己真正『叻』的東西」。

跳出1.88米 破兩地紀錄

楊文蔚在2016年3月的香港田徑系列賽嶄露頭角，打破保持了5年的香港紀錄1.80米，以1.81米奪冠。之後她再出戰香港錦標賽及台灣國際田徑公開賽，跳出1.82米及1.83米，3個月內三破港績。今年4月，她更在亞洲田徑大獎賽台北站一日三破港績，跳出1.88米，亦破台灣紀錄，一躍成為世界排名第九，風頭一時無兩。

助跑，起跳，轉身，騰空，落下。跳高的過程不過數秒，但對楊文蔚來說，她的世界在這短短幾秒，就是最奇妙的時刻。「跳起之後會跳得好高，有飛翔的感覺，騰空了，好似周圍的東西都停頓了、slow-mo(slow-motion)。」楊文蔚提及，田徑運動員會在比賽發揮最高水平，她平日練習多跳出1.80米左右，並非常常都能跳出1.88米。

跳高運動員的身體條件是輕和瘦，同時要有肌肉爆發力、肌肉的密度高等。楊文蔚2016年轉為全職運動員，平日練習3至4小時，包括跑、跳、舉重，訓練跳高技巧，也會鍛煉全身肌肉，幫助減重及增強起跳時的爆發力。為了比賽，操練、戒口、保持規律生活，一整年的規劃，就是為了越過橫杆的一剎。

認清目標 堅持戒口

楊文蔚在日常飲食下了不少苦功，例如她會吃高蛋白質食物和蔬菜，年輕人喜歡的火鍋和韓燒統統要放棄。「比賽後或者可以放縱一下。教練曾說過，做運動員不會做30、40年，最多10年。這時目標不同，做的東西不同，退役之後就可以食喜歡的東西。我覺得身為全職運動員，飲食好重要，自己有這個責任，各方面都要做好。」堅持及專業，是楊文蔚對�茬瞏晡滬鼓咱蟡怳圻p飴的原因。

低體脂「非一朝一夕練出」

一般健康年輕女性體脂率約為20％至30%，12%以下已是頂級運動員體格。楊文蔚全靠苦練和均衡飲食，今年5月在facebook表示體脂率降至9.5%，引起社會熱議。她澄清當時檢測的機器並不準確，強調運動員與普通人標準不同，不可相提並論，「我跳高跳了9年，身材不是一朝一夕練回來的，練了好久」。

努力兼顧運動與學業

楊文蔚中二開始跳高運動生涯，亦有賴這長處，轉校到拔萃女書院，因為學業追不上，原升中五的她重讀中三，寧願「打好個底」。楊文蔚坦言轉校是想得到更好的學習環境，跳高對當時的她來說只是次位。4年後，楊文蔚入讀香港大學工商管理學系，她說「她終於有個學位在手」，令她2016年決定成為全職運動員，由全職變成兼職學生，預計在2019年完成大學課程。

魚與熊掌，楊文蔚努力兼得，因為兩者缺一不可。「我在大學讀sports(運動科學系)的課程，準備minor(副修)，至少基本的體育知識可以輔助我比賽。教練都鼓勵我們把書讀好，他說過，和不同國籍的人可用英文溝通，和其他國家運動員溝通，不能只會說『yes』、『no』、『嗯』、『ok』。」雖然是老生常談，但比其他人在學習上付出更多時間的她，更有說服力。

面對瓶頸 未達目標不放棄

開朗愛笑的楊文蔚也曾經歷失望沮喪，「中間有3年左右的時間，(跳高)成績徘徊在74、75、76(即1.74至1.76米)，進步不大，有想過是否不適合跳高。但我想自己是一個『擇善固執』的人，未達到目標都不會放棄跳高，我就嘗試其他方法，例如技術做不好，就先放下，攻physical(體能)上的訓練，令彈跳力好一點，訓練腳、舉重。」面對瓶頸，與其鑽牛角尖，不如把身心鍛煉得更強壯。

當運動員邁向第十個年頭，楊文蔚說幸好沒有大傷，頂多是背脊過杆時擦損和關節勞損，「算前期勞損吧？但不是傷患。某幾個地方會不舒服，例如小腿、腳裸，因為常常做『蹬』的動作。」楊文蔚說，曾閱讀過一本關於運動心理學的書，前言寫道：「世上有兩種運動員，一種是受了傷的運動員，一種是還未受傷的運動員。」她輕鬆地表示，運動員受傷是平常事，唯有盡量做多點恢復或者物理治療。

擔起照顧弟弟重任 有成熟一面

對楊文蔚來說，困難也來自生活。因父母離異，母親又要到內地工作，楊文蔚自幼與祖母和弟弟住，到中學轉校時，�x�x已經無法照顧兩姊弟，要入住老人院。姊弟二人先後在旺角和沙田租住�茤苤A「(外面的)房子都好貴，不過(租住的單位)情�G不太差，一�茪T(一個單位分間出三個套房)，�堶惘奠H、獨立廁所、書�^、雪櫃、洗衣機……隔籬單位曾住了一個黑人，有時(隔籬)是老夫婦，鄰居成日不同。」還未成年，就要挑起照顧自己和弟弟的責任，楊文蔚揚起似乎帶點酸澀的微笑總結道：「無�鵅A係磨練。本身自己比較好動、鍾意玩、不正經，這些經歷令我……有另一個性格、一個成熟的自己，另外一面的我都可以很認真做一件事，有時都可以講一點成熟的東西。」

開網店賺補習費

為了生活，她在Instagram開設網上服裝店。「中三轉校，中四開始補英文，然後數學，中六為了DSE，全部科目都有補，補習對我來說是有用的，特別數學，本來30多分，補完70多分，當然要繼續補。但是補習費不便宜，所以要開網店賺錢，都幾好玩。媽媽在內地做生意，貨源由媽媽提供或者在淘寶買，返內地見媽媽時，就會一車二車拖回香港。」

不理負評 學承受壓力

在台灣一戰，楊文蔚的1.88米刷新兩地紀錄，關注度直線上升，連台灣的觀眾和對手都注意這位外形出眾的香港選手。面對愈來愈多新聞和關注，楊文蔚說反而更多時候活在自己的世界，「好多人好多聲音，都會一笑置之，不理佢，閘住它們。負面的評價有，最大的壓力是其他人的expectation(期望)，例如『加油』、『下次會做得更好』，其實都是一種壓力。現在看完之後就『哦……』」。

「爭勝」是運動員的目標，但學會適應壓力，運動生涯才可以走得更遠，創造更多精彩。楊文蔚曾經在個人專頁分享參加第一個亞洲田徑錦標賽的感想，她說自己承載�茷雃h人的期望，但壓力卻像比賽的雨水傾瀉下來，但一切也要學會承受，自我鼓勵道：「玉不琢不成器」。楊文蔚曾在專欄引用中二女生的文章寫道：「別平安無事度過青春」，寄望她可以帶�茼菻H耀目的笑容，享受每一次跳高為她帶來的奇妙時刻，跳出自己的青春。

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文：何思諾

圖：鍾林枝、資料圖片

[通通識 第469期]