調查﹕兒童普遍缺睡 瞓11小時最快樂

[2017.04.02] 發表

【明報專訊】小童群益會昨公布「睡眠與快樂——香港兒童快樂調查」,受訪逾千名兒童中有六成感到「快樂」,比例較去年微增,但兒童的快樂程度平均分則微跌。調查指出,香港兒童睡眠時間普遍不足,一般缺睡1至2小時,兒童睡眠時數愈少,快樂指數愈低;更有三成受訪兒童表示遇到睡眠困擾,無法在30分鐘內入睡。

是次調查於上月以自填問卷方式訪問1068名6至17歲兒童,當中60.0%受訪者感到「快樂」,稍高於去年的57.0%;另29.6%受訪兒童感到「一半一半」快樂;10.4%感到「不快樂」。

受訪兒童自評快樂程度平均7.04分(滿分為10),較去年調查的7.12分輕微下跌,其中6至8歲群組兒童的快樂程度最高,有7.82分,而15至17歲兒童則最低,只有5.83分。

15至17歲平均睡6.7小時

睡眠時數方面,除受訪兒童,調查亦訪問381名2至6歲幼稚園兒童的家長。結果顯示,兒童年齡愈大,睡眠時間愈少,例如12至14歲兒童平均睡7.4小時,而15至17歲「兒童」平均只睡6.7小時,兩群組平均缺少睡眠約2小時;前者過半受訪者在晚上11時後才睡覺,後者近六成人在午夜過後才睡覺。

調查分析兒童睡眠時數與快樂程度的關係,扣除每晚睡12小時或以上的兒童,睡眠時數愈少的兒童,快樂程度愈低。每晚睡眠8至12小時的兒童,快樂評分均在7分以上,而每晚睡眠不足8小時的兒童,評分均在7分以下(見表)。

至於睡眠質素方面,6至17歲的受訪兒童中,約三成表示每周有至少一日無法在30分鐘內進睡,亦有兒童遇到發噩夢、半夜或凌晨醒來等睡眠困擾,影響其快樂程度。調查結果顯示,整體睡眠質素較佳的兒童,快樂程度亦較高。

睡不足增過度活躍風險

小童群益會總幹事羅淑君指出,良好睡眠時間與質素是兒童快樂的重要元素,兒童睡眠時間不足,除會影響身體發展,更會影響情緒。

兒科專科醫生葉柏良指出,兒童賀爾蒙分泌在熟睡時最旺盛,睡眠與成長及長高有密切關係,睡眠時間及質素不佳,會影響兒童情緒及學習能力,增加患過度活躍症風險,建議家長在兒童睡前不要讓其使用電子產品,以免有損睡眠質素。兒科專科醫生吳彥明建議家長適當調節子女參與課外活動的數量,不應讓子女過於忙碌,以免因壓力影響睡眠。

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