常去健身房鍛煉能強身健體，不過，這一習慣或許也會讓你變得焦慮。澳大利亞麥考裡大學心理學系研究人員日前發現，一個人若是經常看到體脂低的人，就會覺得這樣才是正常，反而認為體脂正常的人「偏胖」。同樣，看多了「肌肉男」就會覺得普通人「瘦弱」，反之亦然。

研究人員認為，這與「視覺適應」有些類似。「視覺適應」指的是視覺器官的感覺隨外界亮度的刺激而變化的過程。經常看到身材健美的人，就會讓人「適應」，從而認為這樣才正常，與之相比，自己「身體畸形」。

參與研究的助理教授凱文•布魯克斯說，經常閱讀健身雜誌或網站、看專業運動比賽或者在健身房跟專業人士一起鍛煉的人，最容易出現「身體畸形恐懼」。這對精神健康有負面影響，而且可能會讓人過度節食、過度鍛煉甚至濫用藥物。

接下來，研究人員將著手弄清這一恐懼的神經傳導過程，以研發出對抗的療法或藥物。

適度鍛煉有益健康早已是定論。美國加利福尼亞大學聖達戈分校醫學院一項最新研究則顯示，步行20分鐘就能幫助機體對抗炎症。

研究人員招募47名志願者，讓他們在跑步機上行走20分鐘，運動強度依據個人鍛煉情況定為「適度」。研究人員在鍛煉開始前和剛剛停止時給志願者采血，結果發現，鍛煉後，他們血液中屬於炎性因數的腫瘤壞死因數(TNF)數量下降了約5％。

研究人員在《大腦、行為與免疫》雜誌上發表報告說，這說明，20分鐘的步行就能刺激人體免疫系統，產生抗炎細胞反應。他們認為，研究結果對患有關節炎、纖維肌痛症、肥胖症等疾病的人來說是一大福音。