大學第一年壓力大 「自我同情」可紓壓
[2017.01.31] 發表
【明報專訊】卑詩大學一項新的研究結果顯示，自我同情可能是學生度過大學第一年的良藥，自我同情程度越高，學生越會精力充沛及積極樂觀。
該項研究的主要作者、安省東部兒童醫院研究所(Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute)的研究人員岡納爾(Katie Gunnell)表示，學生由中學過渡到大學生活或經歷心理壓力，而自我同情可以緩解這一問題，因為自我同情可以滿足自主性、勝任性及相關性的需求，因而增強了他們的幸福感。
自我同情干預可包括避免負面自我評價或自我感覺不足的練習。自我同情強調自我友善(self-kindness)，意即不要對自己太過苛刻；共同人性(common humanity)，意即認識到失敗是普遍的；正念(mindfulness)，意思是活在當下、保持平靜。
該研究聯合作者、卑詩大學運動學教授克羅克(Peter Crocker)表示，調查顯示大學第一年壓力很大，高中時一些成績好的學生，在大學里很可能拿不到高分而感到震驚，離家在外的他們往往感到備受挑戰，經常會懷念中學時所獲得的那些重要支持。自我同情往往能成為處理這一問題的有效策略。克羅克還表示，其研究團隊早前的研究成果顯示，自我同情可以降低表現優異的女運動員的自我批評及負面思想。
研究者稱，這一結果顯示出大學及學院通過研討會等活動加強大一學生自我同情的潛力。
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