偵探M.A.D. 自我價值何處找？

[2016.11.28] 發表

【明報專訊】判斷自我價值靠什麼

Max和Angela是好朋友，二人同時報名接待外國交流生，可是只有Angela獲選，身為好友的Max沒辦法為她高興。你們也有像Max一樣經歷過這種心態嗎？基督教香港信義會社會服務部臨牀心理輔導及學習支援服務的臨牀心理學家鮑逸倫博士認為，這是正常的心態，有可能是擔心自己能力不足、達不到標準，因為人們往往通過與身邊人比較來判斷自己價值。雖然這屬正常心態，但讓這心態繼續深化變成嫉妒，甚至因此傷害別人，則是負面影響了﹗

鮑博士建議大家問自己3條問題：

◆Q1：我羨慕對方什麼？

留意對方有而自己沒有的特點，將焦點放在人的身上，而不是情緒上。

◆Q2：我欣賞自己什麼？

學會欣賞自己優點，將優點繼續保持，建立屬於自己的價值。

◆Q3：下次再有類似的情形，應該制訂怎樣的目標？

先訂一至兩個目標，不宜太多，聚焦於自己可以做的事情，將想法化為實際行動，列出可以達成目標的方法。

各人都有自己可以做到的事情，而不是透過與他人比較來突顯自己的價值呢﹗

你有遇上成長及生活難題嗎？歡迎告訴偵探M.A.D. 。

文：大海

圖：謝偉豪