炎熱夏天多喝水
口渴別急喝 運動完別猛喝
[2016.08.04] 發表
水是生命之源，為了保證人體的正常生理活動，我們每天都要喝大量的水，在炎熱的夏天，多喝水更是成了每個人迫切的需求。事實上，喝水可不是在於量的多少，而是在於會不會喝。
少喝碳酸飲料
碳酸飲料是經典的垃圾食品，除了糖分高以外，而且還容易加速鈣的流失。喝水最好還是白開水，沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。
吃飯時儘量不要喝水
有些人會習慣一邊吃飯一邊喝水，或是一邊喝湯，但這種習慣其實不好，水會稀釋胃酸，會影響消化。
不要到口渴才喝水
口渴已經是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了。
運動完不要猛喝水
運動過後的確需要補充水分，但不宜猛喝水，這樣會加快體內微量元素流失，還容易胃脹。當然，也不能喝太冰的飲料，建議在運動後慢慢喝淡鹽水或是功能飲料，補充流失的水分和微量元素。
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