冬天新陳代謝慢 抗寒能力降
頭鼻腳要重點保暖
寒冷的冬季，「溫暖」恐怕是人們最渴望的事情了。從遠古時期的裹獸皮、纏樹枝，到現代的保暖內衣、帽子、圍巾、手套等「配套設施」，人們已經意識到，身體的某些部位對防寒保暖至關重要。
北京中醫藥大學養生室張湖德教授和劉占文教授均提醒，冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發病，尤其是老年人、女性與體質虛弱者。要想平安過冬，必須重視身體的保暖重點部位。
頭暖
中醫認為，「頭是諸陽之會」，人體經脈多彙聚于頭部。頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。
鼻暖
「鼻為肺之竅」，預防呼吸系統疾病，就要守好這道「門」。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15 - 20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
耳暖
耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且「耳為宗脈之所聚」，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要給它們「穿上」保暖外衣。可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
頸暖
頸部上承頭顱，下接軀幹，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
腰暖
「腰為腎之府」，腰部受到寒冷刺激，人的「先天之本」也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。
背暖
中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。
膝暖
膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。因此，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
腳暖
俗話說「寒從腳下起」，雙腳雖然支撐著人體這個「大廈」，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2 - 3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。
