冬天易患抑鬱症 食維他命D可抗病
[2015.12.18] 發表
【明報專訊】冬季日短夜長，很多人愈睡愈累，情緒低落，甚至覺得自己變成另一個人，有可能是患上俗稱「冬天抑鬱症」的季節性情緒病(seasonal affective disorder，簡稱SAD)。加拿大心理健康協會(Canadian Mental Health Association)的數據指，每100名加國國民中，便有2至3人在一生中會患此病，成人和女性尤其容易患病。有醫生建議，攝取維他命D有助抵抗這種情緒病。本國非牟利組織維他命D協會(The Vitamin D Society)科學顧問金博爾(Samantha Kimball)醫生指，人體的維他命D含量，跟隨季節變化；季節性情緒病患者在抑鬱症發作時，體內的維他命D也處於低水平。
金博爾指，她進行的研究顯示，增加攝取維他命D，可幫助減少情緒病發作，「季節性情緒病是一個複雜的失調症，引起這個病症的因素很多，但生物學的證據顯示，維他命D可從幾方面幫助抵抗這些症狀。」金博爾說，維他命D可透過曬太陽獲取，也能靠營養品或人工UVB紫外線補充；它能調節人體的免疫系統，減少跟抑鬱症有關的發炎。
金博爾認為，對於某些人來說，維他命D可令身心處於較佳狀態，幫助防止季節性情緒病發作；維他命D也可影響腦部控制情緒的區域，從而改善心情，更能幫助調節生理時鐘。金博爾和維他命D協會建議，成人每天可攝取4000IU或以上的維他命D，令每升血液中，有100至150納摩爾維他命D(100-150 nmol/L)。不過金博爾警告，民眾不要以為只攝取維他命D，便能抵抗季節性情緒病，「由於季節性情緒病複雜的病原，不是所有人都對維他命D療程有反應。」維他命D協會促請國民，要求醫生為自己測試維他命D水平。
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