最近有從中國探親後回到多倫多的移民感嘆，雖然那邊的氣溫看上去比加拿大要高，可是因為室內沒有暖氣，感覺反而要比這邊冷得多，實在是難以忍受。

的確，加拿大雖然寒冬來臨，但在室內總歸是「溫室」。不過也正因為室內外的溫差很大，倒反而需要更加小心。就有醫師提醒大家，冬季出門前的準備和裝備都要做好，不可大意呢。

採訪：何泳杉

多倫多的寒冬不可避免地又來臨了。不過雖然寒冷，但也不可能一直窩在家�堙A總還是要外出透透氣。只是因為室外极其寒冷，室內又溫暖如春，就更需要小心防寒了。

多倫多中醫師陳志卿就提醒說，「加拿大的室內室外溫度相差較大，所以每天出門前，最好先花上1、2分鐘時間來做做暖身運動、活動活動肢體，對於年長者尤為重要。這是因為出門前身體的肌肉骨骼常常還比較僵硬，如果能先稍微活動，就更能避免在寒冷的室外出現損傷，並且減少心髒病發生的機率。特別是在出門掃雪前，更要先活動開來。」

而周身穿戴，也同樣需要更加留意，「人體散熱的70%都是從頭部流失的，所以戴上帽子很重要。圍巾則能減少冷空氣吸入，預防呼吸道疾病。」陳醫師還特別建議，「對於女孩子，在冬季適合穿上護腰，保護住腰腹部。這一方面可以增加一層保暖，另一方面也能夠對體型塑造有所幫助，一舉兩得。」

冬季戶外裝備

隔熱羽絨帽

頭部是熱量流失最多的身體部位，所以如果要在室外滯留較長時間，一頂合適的帽子必不可少。戶外品牌Outdoor Research的這頂帽子看上去並不起眼，但實際上因為採用了羽絨填充，非常輕便又非常保暖，把寒氣隔絕在外。而且它還能被壓縮得極小，很方便塞入小包中。哪怕是要在冬日裡長時間戶外徒步，這樣一頂帽子也足以保證頭上暖意不斷了。

藍牙暖耳罩

冬季耳罩到處都能找到，不過180s的這一款卻並非普通的暖耳罩：因為它同時還能通過藍牙和智能手機連接起來，不僅保護住耳朵的溫暖，同時還可以聽音樂、接聽電話，以及用Siri或者Google Now來語音輸入。對於喜歡邊走邊聽音樂的人來說，避免了既要戴耳機又要戴耳罩的麻煩，可說是一大神器。

熱能反射外套

什麼樣的外套最防寒？其實並不一定是看上去最厚的。現在的防寒技術已經有了不少進步，比如Columbia的熱能反射羽絨材料(Omni-Heat# thermal reflective)，通過反射人體自身的熱能，就讓即使是看上去比較薄的外套，也能產生極度保暖的效果。

這種材料最大的優點之一，就是很適合冬季的戶外活動：冬天穿得厚，但運動後如果出了汗，常常就會覺得后背潮濕�Y發�╮A這是由流汗和汗水揮發所導致的。一般的羽絨衣受潮後，羽絨會收縮，保暖度就會下降，但是這種熱能反射羽絨卻能極大程度地減少熱量流失，所以出汗後也不會出現潮濕發涼的感覺呢。

女生護腰

冬季可以說是最適合穿護腰的時候了，不僅保暖塑身，正好也能幫助防止一個冬天過去，一不小心長出一身贅肉。不過不得不說，穿護腰並不舒服，畢竟是緊緊地綁在腰上，哪裡比得上無所拘束時那麼靈活舒適。所以選一款相對來說材質設計更加舒適的護腰，才能讓自己堅持穿下去。比如YIANNA護腰的最內層91%是棉，貼身穿上也不會太難受，而且三層的支撐也更適合塑造腰部的體型。

防寒手套

根據不同的需求，外出也可以選擇不同的手套。如果是一般外出，或者早上晨跑，Salomon S-LAB的保暖手套就足夠。除了保暖性能之外，它的一個巧妙小設計受到了不少好評：在手套前部有一個小口袋，可以裝一些零碎的小東西，不用脫手套到背包�堶悼h拿。自然，這款手套戴上後，也是可以使用手機觸摸屏的。

但如果你要長時間戶外活動，需要更加保暖的手套，那麼就要試試Outdoor Research的這雙超級手套終結者了。除了材質保暖防水舒適之外，它�堶掄棯疆章q池可以不斷加熱，讓手套�堶扈鄎O持隨時都像是小暖爐一樣。不過，這樣的手套自然價格也不菲，買它的花費抵得上一件不錯的羽絨外套了。

防滑鞋底墊

對於腳下，在冬天除了要穿上保暖的鞋襪之外，防滑也是很重要的一環。不過，如果一雙自己喜歡的鞋子卻不夠防滑，其實也不用忍痛割愛，只要加上一個防滑鞋底墊，就能放心穿了。現在市面上有不少這類產品，通過給鞋底套上有摩擦力的橡膠套，就能輕鬆地增加摩擦力，很是方便。●