多打哈欠 消除鬱結
打哈欠是生活中再簡單不過的一件事，可你想過嗎，在這簡單的張嘴閉嘴，一吸一呼的後面，藏著不少健康秘密。
美國研究表明，人打一個哈欠，平均只需要6秒鐘。但專家告訴我們，就在這短短的6秒裡，你的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，甚至是男性的性能力，都得到了不同程度的好處。
為何打哈欠？
一個有意思的事情是，不管在中文還是英文中，當你讀到「哈欠」這兩個字時，就等於打了個小小的哈欠。關於哈欠，還有很多類似有意思的事。譬如科學家發現，人第一次打哈欠是在母體內第11周的時候。另外，調查表明，男人打哈欠的時間要比女人長。當看到周圍的人打哈欠時，55%的人在5分鐘以內也會打哈欠。就連盲人聽到別人打哈欠的聲音後，都會跟著打一個。
這麼多有意思的現象讓人忍不住探究，人到底為什麼會打哈欠。科學家為此做了很多研究，發現人體大腦的丘腦下部在打哈欠時發揮了重要作用。目前，世界上最著名的「打哈欠理論」一共有三個。一是生理學理論，認為人在缺氧時才會打哈欠，通過打哈欠吸入更多的氧氣，同時排出二氧化碳。二是進化論理論，認為打哈欠最早源於人類祖先張大嘴巴、露出牙齒，籍此表示發怒等行為。三是厭倦理論，即人在精神上感到無聊、疲憊和厭倦時引發打哈欠。
不過，以上這些理論都不能完全說明為甚麼會打哈欠。畢竟，除了人以外，很多魚類、鳥類、爬蟲、大部分哺乳動物，都會打哈欠。所以，有科學家認為，打哈欠是人或動物之間互相交換資訊的一種神秘方式。
打哈欠傳染和性格有關
關於打哈欠會不會傳染，你隨時都可以做個實驗，看看在你一連打了好幾個哈欠後，周圍的人會不會跟著一起打。美國紐約州立大學心理學博士史蒂芬•普拉特克指出，那些跟著你一起打哈欠的人，一般都是自我意識強、自身識別能力強的人。就連有自我意識的大猩猩，都會受別人打哈欠的影響。
另外，史蒂芬博士還發現，打哈欠和人的性格有關。那些容易受別人影響，常常把心情不好歸結在他人身上的人，最容易被傳染打哈欠；而凡事喜歡自己承擔的人，則不容易受傳染。英國也曾有研究表明，同情心強的人，容易被傳染打哈欠。打哈欠不僅在人群間，還會在一些日子裡受傳染。你會發現自己有幾天特別愛打哈欠，那是因為關於打哈欠的連鎖反應在你的身體裡會存在好幾天。
打哈欠對五臟都好
別看打哈欠是個小小的、不經意的動作，但有研究指出，它讓你身體的很多部位都動起來了。首先，你的嘴張大，臉部肌肉運動，下頜撐開，讓空氣盡可能多地進入。這些空氣充滿你的肺，讓你的腹肌鼓起來，橫膈膜降下去，當達到肺的最大負載量時，空氣再被呼出去。有研究表明，當打哈欠和伸懶腰結合起來時，人的平均心率會提高30%，大腦會分泌出能讓人感到興奮的神經傳遞素，譬如多巴胺、一氧化氮和一些種類的氨基酸。
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示，打哈欠其實就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫裡講的氣沉丹田。中醫認為，肺主呼氣，腎主納氣。愛打哈欠的人，往往是腎虛、脾虛的一種表現。而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調節呼吸的自救行為。多打哈欠，讓體內納入的氧氣更多，可以起到養腎的作用。而「腎生髓」，這個「髓」指腦髓。養了腎，對大腦也會有一定的好處。在《黃帝內經》裡，就有「腎主欠」的說法，說明打哈欠與腎有關係的理論自古有之。此外，楊力建議，打哈欠一定要和伸懶腰結合起來。伸懶腰是哈欠的導引，讓身體氣血更流通，可以幫助補腎氣、疏理肝氣、擴展胃氣、通肺氣，對五臟都有好處。江蘇省鹽城市中醫院主任醫師柏正宏也指出，打哈欠有助於放鬆眼部和喉部肌肉，促進眼部血液循環。
美國有研究指，人在身體困倦時，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。因此，早起時打個哈欠就等於喝了杯咖啡，讓大腦更清醒。更讓人驚訝的是，打哈欠能幫助男性擁有良好而堅挺的勃起功能。黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院男科副主任醫師張瑞指，打哈欠所產生的一氧化氮有促進勃起的功能，雖然效力不一樣，但和吃「偉哥」可謂異曲同工。
多打哈欠驅趕不快樂
「由於打哈欠可以起到疏肝氣的作用，所以心情不愉快的人多伸懶腰、多打哈欠可以消除鬱結的肝氣，促進健康。」楊力指出，鼻子不好的人也應該多打哈欠，通通肺氣。
當然哈欠多也並非全是好事。有臨床發現，大約有70%至80%的缺血性腦中風病人，在發病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠的現象。北京同仁醫院心內科副主任醫師王吉雲也指出，打哈欠確實是腦動脈硬化等腦血管病近期將要發病的預兆。所以中老年人，尤其是心腦血管疾病患者，出現無原因的頻繁打哈欠，切不可掉以輕心，應及時到醫院進行檢查。
