大家都很關注提前衰老這個話題，因為這不僅會影響我們的外貌，還會影響身體健康。在過去的幾十年裡，醫學發展很迅速，能有助人們延緩衰老，但是人體內部的衰老並沒有減緩，我們可以通過改變生活方式來延緩衰老帶給我們的影響。以下列出的8種日常生活習慣會加速衰老過程。

擔心太多

壓力會對精神，心理和身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。你是不是那種喜歡擔心的人呢？如果是的，你也許把人生的起伏看的太過重要了，這毫無疑問會加速衰老。原因很簡單：壓力會增加去甲腎上腺素和皮質醇的分泌，而這兩種都是惰性的荷爾蒙，會影響你的免疫系統和增加你的血壓。它還會導致認知能力的下降，增加患心血管疾病的可能性。你可以嘗試一些減壓活動，至少一周2次，可以通過芳香療法和瑜伽等方式來減壓，無論什麼辦法，只要能讓你放鬆都可以。

沒規律護膚

缺少長期有規律的護膚計畫也會加速衰老。這裡所說的護膚概念並不只是指面部和眼部的基礎護理，它還包括要給身體補充水分，每天至少要喝8杯水。當然好的眼霜和麵霜也能減緩衰老。好的保濕產品，如果適合你的皮膚，能夠減少皮膚年齡，並且幾周內，效果很明顯。好的護膚習慣能夠促進皮膚中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，從而減緩皺紋產生。

壞的飲食習慣

父母總是逼著我們吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能夠阻止皺紋生成，降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的攝入量，就能緩解衰老。

缺乏鍛煉

不愛運動的生活方式會對身體有害，這被報導無數次，運動很少也會增加患心血管疾病和腎病的可能性。每天要至少運動30分鐘，運動不僅可以延緩衰老同樣會延年益壽。

缺乏睡眠

當我們還是孩子時，我們都不願意睡午覺。現在作為成年人，我們都很渴望午睡卻沒時間。確保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不僅僅會使你變成熊貓眼，還會危害你的健康。對於一位健康的成年人來說，每天至少要保證不少於8小時的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都會感覺疲憊，吃的也會比平時更多。

不用防曬霜

很多人都不用防曬霜，而防曬霜卻能保護皮膚不受紫外線的傷害。雖然很多化妝品中都有防曬指數，但大部分的防曬能力很弱，不能夠達到好的防曬效果，所以最好要額外塗抹防曬霜。防曬產品能夠防止毛孔粗大，黃褐斑和細紋的產生。

吸煙

毫無疑問，吸煙會加速衰老。長期吸煙使你牙齒變黃，傷害皮膚，增加細紋，當然也會增大患癌症的可能性(尤其是口腔癌和肺癌)。

同時，吸煙也會增加患心臟病的可能性。

性生活不規律

享受和伴侶的性生活，不僅僅能滿足身體的欲望，事實上，性愛能夠有令人驚人的緩解抑鬱和壓力的作用。很多研究表明，規律且幸福的性生活的人更加健康。性愛過程中，體內會釋放內啡�韏奶@些化學物質，這些物質能夠改善免疫系統，緩解壓力，並且能減少患癌症的可能性。