常用電腦手機板腦 姿勢不良易周身痛
[2014.12.29] 發表
【明報專訊】醫護人員說﹐他們護理的病人﹐有更多頭疼?頸背疼痛?臉部酸痛症狀﹐那些病人常用電腦和科技設施﹐他們的痛症與姿勢不正確有關聯。病人採取一些措施﹐應可減輕痛症。加拿大脊骨矯治協會(Canadian Chiropractic Association)與哈利法克斯物理治療師莫爾賽德(Janice Moreside)列舉4個筋骨勞損例子﹐說明不良姿勢如何造成痛症?如何解決問題。
*在加拿大﹐每年超過1,100萬人有1種肌骨症狀﹐不少病例都與科技應用有關聯﹔
*加拿大人三分之一的曠職時間﹐與背痛和其他肌骨症狀有關聯﹐僅次於普通感冒﹔
*頭部向前傾﹐每傾前一吋﹐就會加重10磅的頸部負荷量。整天多數時間那麼做﹐可能有很大勞損﹐要付出很大的代價﹔
*低頭看熒屏﹐頭部不成直線﹐向前傾斜45度﹔
應用程式教改善姿勢
*加拿大脊骨矯治協會提出免費應用程式《昂首加拿大》(Straighten Up Canada)﹐介紹12式簡單運動﹐指導人們如何改善姿勢。視頻展示伸展及運動招式﹐矯正科技造成的不良姿勢。
紐賓士域省47歲作家兼教師布萊克伯恩(Theresa Blackburn)說﹐她有背痛﹐要看按摩理療師。
布萊克伯恩說﹕「她說﹕『你看﹐你有駝背。』她說那是姿勢不正確的問題﹐我們談到生活習慣﹐我說我成天待在電腦前面﹐身體彎下去。」
哈利法克斯達爾豪斯大學(Dalhousie University)莫爾賽德任職物理治療師﹐已超過35年。在莫爾賽德的職業生涯裏﹐她看過不少學生背痛?頸背疼痛?手臂功能失常﹐因他們久坐?身體往前傾﹐傾向電腦。如何改善不良姿勢﹖莫爾賽德建議人們直立﹐伸展肢體?強化肌肉。
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