冬天剷雪懂竅門 可免受傷兼輕鬆
[2014.11.20] 發表
大多倫多這幾天落雪﹐雖然降雪量不算太多﹐但是亦已向市民發出通告﹕準備剷雪。對如何安全剷雪﹐有醫療組織向公眾作出忠告。
因為剷雪對心臟和關節造成很大的壓力，很容易造成損傷。據魁北克脊椎按摩協會發言人和脊椎按摩師戴維醫生(Dr. Robert David)表示，在冬季因肌肉、關節或神經損傷而需要脊椎按摩治療的病人數量會猛增。但如果採取必要措施，可以避免這類損傷。
?防剷雪受傷，須先做5至10分鐘的熱身，以放鬆關節促進血液循環。
?要在積雪剛剛出現時就出去剷雪，這樣要比清理大雪堆要容易。
?使用的雪剷最好是塑料或鋁合金，雪剷的手把要夠長，可以不必彎腰﹔把雪推到一邊，比剷起來更省力，如果實在要剷，數量不要多，也不要高於自己肩膀的高度。
?剷雪時盡量用腿力而不要用腰力，屈膝下蹲，盡量保持胸背挺直，剷子不要離開身體﹐不要扭轉身軀﹐也不要總是往一個方向拋雪，而是左右均衡。
?衣服要穿夠，寧可熱了再脫，但也不要讓自己受凍。
?保持剷雪的節奏﹐期間要休息，尤其是剷濕重的雪時。
?如果感到喘氣，休息10到15分鐘。
?要喝很多水，冬天也會像夏天一樣令人脫水。
?當氣溫上升時，雪的濕度會增加，會令雪的重量增加，因此春季剷雪要用小剷子。
?如果剷雪後感到疼痛，可以在痛處敷冰10至15分鐘﹐然後休息幾個小時。假如疼痛持續﹐要去看醫生。
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