保持通風 炎夏消暑又養生（二）
治未病的養生之道
預防勝於治療，即中醫所謂的「治未病」，有關夏季的養生之道，陳漢雄給大家一些貼士。「中醫有云，『冬吃蘿蔔夏吃薑』，夏日難免多吃生冷食物及涼冷氣，身體容易積聚寒邪，尤其偏寒體質人士可適量食薑『打底』，中和過量寒涼飲食；其次，進出冷氣間時，可帶備薄外套、絲巾，保護頭頸部位。」飲食方面，他建議可適量進食西瓜、雪梨等合時水果，具清熱、消暑之作用，不過，體質偏寒者則不宜吃冷藏水果。若夏天開冷氣打邊爐，則會導致陽氣亢進，陰分下降，長遠引致陰陽失衡，這等壞習慣可免則免了。
衣食住行散熱篇
炎夏降溫應從哪兒開始？建議大家可從衣、食、住、行方面出發，以下有些方法可供參考。
著裝
透氣麻衣散熱︰夏天盡量穿淺色衫，減少吸熱，如麻質、棉質質料透氣度高，有助散熱，人工纖維、尼龍等質地則較「焗身」，汗水不易揮發。
輕便上班服︰若上班能穿較輕便的服飾，會更為涼快，好像日本政府便於2011年推行Super Cool Business計劃，鼓勵企業讓員工上班毋須穿西裝外套及繫上領帶，以減少公司冷氣耗電量。
飲食
多菜少肉︰按「食物熱效應」理論，因消化過程會產生熱能量，消化蛋白質，又較蔬果及碳水化合物消耗更多的熱能量，所以吃肉比較易熱。
補充水分︰炎熱天氣多飲水，身體熱能可經汗腺及尿液排出，有助散熱。
冷飲︰中醫認為最理想是飲用室溫的飲品(不冷藏)，但間中喝小量冷飲問題不大，但要避免於最熱的時候飲用(如於劇烈運動後立刻喝冷飲)，以免破壞臟腑健康，應該休息一會，待至體溫稍微下降，才慢慢享用。
寒涼食品︰中醫指，天時暑熱時或吃了煎炸食物者，吃小量綠豆沙或五花茶，有助紓緩燥熱，但若體質偏寒涼，如容易頭暈、貧血或易着涼生病者，則要慎吃，譬如吃綠豆沙時不宜加海帶等較寒涼的配料，同時忌飲廿四味、崩大碗等苦寒涼茶，建議揀選火麻仁、葛菜水等較為滋陰、溫和又具清熱效果的種類。
家居
打開窗戶︰增加空氣流通，睡覺時使用風扇(入睡前調至微風)，擺動風葉，但避免直吹頭部，以免入睡後着涼。
加設窗簾︰幫助阻擋陽光的熱能，掛上窗簾後，屋內溫度可以降低攝氏三至四度。睡覺時於牀上加鋪竹墊，可睡得更涼快。
冷水涼︰中醫認為夏天沖冷水涼，是配合大自然的四時規律，亦有助鍛鍊體質，令臟腑更強壯。初試者可以由暖水開始，慢慢增加冷水量，適逢正值春夏交替，是練習的好時機，大約一星期便可慢慢適應水溫。然而，長期病患者及體弱多病者則未必適合冷水涼。
出行
帶備配件︰出外帶備傘子，以遮擋太陽；要避免暴曬，減少中暑機會，另攜微型風扇亦有助散熱。
游泳︰幫助消暑亦可鍛鍊心肺功能，但下水前要做足熱身運動，游泳前先於手腳及胸口拍水，適應水溫，上水後以毛巾保暖，提防着涼。
