女性月經來潮的「前七天、後七天」一般來說被認為是「安全期黃金準則」，許多情侶都會選擇在這時候盡情享受性愛的美好。不過，過往文章也提到，每個人生理周期長短不同，因此黃金準則也不是每個人都能適用。《家庭醫生在線》提供3 個「計算女性安全期」的方法給讀者參考，想要讓避孕措施更萬無一失，就一定要學起來！
1. 推算法
女性的排卵日期約在下次月經來潮前的第14 天，排出的卵子可以在體內存活2-3 天，因此可以推估排卵期範圍約在排卵日的前5 天及後4 天，加上排卵日當天，一般來說「排卵期」約10天左右，也就是所謂的「危險期」，其他日子則為「安全期」。
不過，只有月經周期規律的女性適合用「推算法」，如果週期不固定的女性則可能因為誤差而出現「意外」。此外，因精子射出後，可以在女性體內存活5-7 天，因此排卵期前後做愛也要小心，安全期不一定完全「安全」。
2. 體溫法
研究指出，女性排卵時，會分泌孕酮等「孕激素」並刺激腦部，使基礎體溫上升，直到月經來之前才會緩解。因此，利用女性基礎體溫變化規律找出排卵日，並在前4 天、後7 天內不性交，就可以有效避孕；相反地，想懷孕就應該在這段時間從事性行為，會更有效率。
3. 觀察法
女性陰道的分泌物會隨月經周期而規律變化，排卵期時排出的黏液會愈來愈多，且變清、可以「拉絲」，陰道內也比較濕潤，這種類型的黏液持續的最後一天就是排卵日，若分泌物開始變得濃稠，甚至消失，就表示排卵期已經結束，已經進入安全期。
不過，安全期避孕還是要注意，女性的排卵時間會受外界環境、氣候、身體健康狀態和情緒所影響，而出現提前或延遲的情況，也可能有額外排卵的可能。此外，體內激素也會催促排卵，愛愛時的「興奮感」會增加激素分泌，就有機會導致女性排卵。因此，最安全的避孕方式就是在安全期做愛時，也要戴保險套，才能讓意外懷孕的機率降到最低。
