跳繩，是許多人從小到大最熟悉的玩具與運動器材，在PTT 上甚至有網友自稱在接觸跳繩後，每天體力運動40 分鐘至1 小時，體重竟降了2 公斤，對比過去「跑步跑到無聊的要死」體重都沒有變，大讚跳繩瘦很快；也有人分享光跳繩＋飲食控制，一個月瘦6 公斤。台灣減肥教父邱正宏醫生證實，跳繩對於減重幫助很大，還有助於發育中的孩童長高。
跳繩有助於減肥嗎？邱正宏醫生指出，少吃多動是鏟肉不二法門，每天即使沒時間運動，多站一點、不要坐不要躺，對瘦身都有幫助。他以一個60 公斤的成年男性為例，若是躺在床上一動也不動，1 小時可消耗60 大卡熱量；若改為站立不動1 小時，則可提升至1 小時燃燒96 大卡；若慢走1 小時，熱量燃燒提升1 倍至120 大卡。
因此，「跳繩對於減肥當然有幫助！」邱正宏強調，重點在於運動後是否又再進食將熱量補回來。跳繩不僅有益減重，對生長期、發育期的青少年而言，透過跳躍刺激骨骼中的生長板，也有助於長高。若能維持在每分鐘跳繩60 ～ 80 次，半小時約可消耗400 大卡，但這只是粗估，運動仍要注意勿造成身體負擔。
但邱正宏醫生也說，有些人因住在公寓不便跳繩，恐有擾民之疑慮；再加上跳繩時因為腳部必須負擔上半身重量，小腿肌肉負責腳跟離地的動作，反覆跳躍等於在訓練小腿肌，對於想保持小腿纖細的人恐有不利影響。
若想靠着跳繩減肥，邱正宏醫師認為，必須在跳繩後控制熱量的攝取，不要耗費體力運動後又大吃大喝的補回熱量，本末倒置；此外，對於追求超細「鳥仔腳」的人來說，較不適合選擇跳繩做為日常運動。
有網友也在影片下方分享個人經驗：「以前我60 公斤，光跳繩＋稍微飲食控制1 個月瘦6 公斤」。但也有網友指出，自己靠着跳繩瘦身效果超明顯，但平時沒有在運動，接連跳繩2 天後導致腳踝受傷，連走路都會痛，無法再跳，不知道是太久沒運動還是肌肉扭傷；還有網友質疑，不知道為什麼每次跳繩一久，就會感覺腹痛不適。對此，醫師也回應了。
邱正宏醫生提醒，跳繩前應充分熱身，有助於降低腹痛的可能。另外，針對腳踝扭傷、疼痛問題，他則認為可能是短時間內運動過於激烈，或是姿勢不良導致受傷。他建議網友應待腳踝傷勢復原後再繼續運動，避免留下長久傷害，這段期間先以飲食控制維持既有體重，等到身體康復。
