上班族一整天埋首工作，剩餘的閒暇時間雖然想做點什麼，卻常常在耍廢、滑手機…中浪費掉，甚至還養成熬夜的壞習慣。
與其這樣，不如試試看在韓國20 ～ 30 代年輕人中興起的「清晨自我開發」。
在上班時間幾個小時前起床，趁着這段時間，悠閒的吃早餐、運動、學習，度過規律又充實的一天。
現代人在工作之外的寶貴時間常常渾渾噩噩的虛度，到了睡覺時間反而捨不得睡，養成熬夜的壞習慣，上班日睡眠不足，導致假日一醒來就過中午了。
為了改善這種惡性循環，韓國就有一群「清晨自我開發」族，開始了自律的生活運動，試着提早一天的開始，養成早睡早起的習慣。
5：00AM 比上班提早4小時起床，冥想30分鐘
實行「清晨自我開發」就從早起開始，通常會設定在上班時間前4 小時起床，剛起來可以先在床上冥想30 分鐘，讓腦袋運轉後，再開始做別的事，而不是一起床就匆匆忙忙的準備衝出門。
5：30AM喝咖啡、吃早餐，搭配30 分鐘閱讀
接下來就能悠悠哉哉的喝咖啡、吃早餐，享受美好的早晨，可以在吃的時候邊看新聞或書本，保持每天30 分鐘的閱讀習慣。
6：00AM學習或是運動
完成例行公事， 就能趁6：00 到8：00 這段完整時間， 進行充實自己的任務， 不管是學習英、日文等第二外語， 或是讀對提升自己或工作有幫助的東西都可以， 喜歡運動的話，也能考慮去慢跑或做瑜珈等居家運動。
8：00AM打卡認證，接着準備9：00AM 上班
兩個小時的學習或運動過程一定會感到很充實， 隨手拍下正在做事的認證照並P O 文分享，「清晨自我開發」就完成啦！
藉由上傳照片更能和朋友們互相督促， 讓自律習慣可以維持。接下來就可以收拾、準備上班， 以滿足的心情面對一天的工作。
