最近禁足居家的日子，不少人發現自己和父母逐漸同化 — 養生文章擠佔了聊天記錄和朋友圈不小的版面，熱衷於一日三餐的營養搭配，健身大業在家也從未放棄……
曾經在繁忙節奏中被年輕人們忽視的「健康」又獲得了絕無僅有的關注度。怪不得有人要感嘆，只有「健康力」才是人生和職場中最重要的核心競爭力；而關於健康的任何環節，都容不得半點偷懶馬虎。關鍵時刻，拼的就是你日常在健康細節之處的修煉。
忙着消毒清潔、搭配營養餐、在家鍛煉，我們不能遺漏每一個可能對自我健康防線造成威脅的角落。口腔 — 這個連接外界和身體內部的重要環節，也是人體對抗外界侵襲的重要陣地之一，但往往也被我們忽視。刷牙是每天的習慣，但這真的足夠嗎？
你可知道，刷牙只能清潔約 25% 的口腔面積，主要落在牙齒；而全口腔裏的角落盲點卻難以清潔，比如大量的內源性微生物菌群寄生在口腔、牙齒和黏膜表面；食物殘渣、弱鹼性唾液又為菌群提供了適宜的繁衍條件，最後讓口腔形成了一個有菌的環境。雖然大多數情況下，口腔內的細菌是與人類和諧共處的，但是其中一些口腔致病菌，長期積累下來，不僅容易造成蛀牙等疾病，還會引發一系列牙周病，比如牙齦炎和牙周炎等。
更讓你始料未及的是，口腔問題惡化成牙周病後，不僅會破壞牙齒支持的組織，產生紅腫、出血等症狀，其造成的口腔病症甚至會導致或加劇全身疾病，如心血管、糖尿病等，成為這些意想不到疾病的誘因，也是你核心健康力的大威脅。
也許你會說，我平時身體挺好的，沒有這些基礎疾病。但口腔的確是困擾所有年齡層的常見問題。尤其最近許多牙科診所閉門謝客，碰到牙疼等急性症狀時，你一定會后悔以往沒有重視自己的口腔健康。這也是發達國家，為什麼把口腔健康作為核心保健環節，可謂用心良苦。
所以，這裏特別提醒：除了戴口罩防病毒之外，也要注意口腔衛生。正確有效地清潔口腔，能夠減少口腔細菌，避免細菌滋生造成的牙菌斑、牙周炎等口腔問題，繼而影響全身健康，成為多種身體疾病的誘因。
口腔細菌的危害
普通的日常生活中，我們的口腔裏，正常人的每一克牙垢中大概有 100 億個細菌，唾液中的奈瑟氏菌則多達 8000 萬個，口腔完全就是細菌的「遊樂園」！
這麼多細菌在口腔安家，導致齲齒的變異鏈球菌、導致牙齦疾病的牙齦卟啉單胞菌、螺旋體，滋生了牙菌斑、牙石、齲齒和口臭等多種口腔問題，對牙齒和牙齦造成了長久的侵蝕。出血、紅腫和真要命的牙疼，相信是每個人都曾經歷過的慘痛回憶。不容小覷的是，小小的口腔疾病不僅僅肆虐於口腔的範圍內，影響口腔的生理功能，放任下去成為牙周炎後還會危及全身的健康，比如心血管、糖尿病、兒童的生長發育等等，都有可能因為牙周病造成嚴重後果。
看到這裏，大家應該知道，提前做好預防是多麼重要了吧。首要的事情就是做好日常的口腔清潔，加強防護，提高口腔抑菌抗菌的意識。如果患病，需要及時到醫院就診。
戴口罩前漱口
戴口罩前，為了杜絕口腔內的不乾淨不衛生、滋生口臭等問題，可以提前做個全面的口腔清潔。除了基礎性刷牙，建議用水流質地的漱口液進行滅菌，減少口腔中的細菌，雙重防護更安全。
日常口腔抵抗力防護
雖然早晚刷牙已經成為現代人的日常口腔護理習慣，但牙齒表面積僅佔整個口腔的25%，只靠刷牙並不能完成全口腔的清潔，大量細菌會積累在牙縫、舌苔和口腔的角角落落裏，引發牙齦炎、紅腫和各類炎症。
而液態的漱口水能夠將抗菌成分帶到整個口腔，起到更好的殺菌效果。世界衛生組織（WHO）也肯定，用漱口水清潔，確實可以協助預防口腔疾病以及抑制口腔細菌傳播。
所以早晚刷牙後，以及飯後、外出，都建議用漱口水。可以嘗試含有植物精油及酒精的漱口水漱口。
它能很好地中和吃飯後殘留在口腔的食物殘渣所產生的酸性物質，一定程度上起到保護牙齒的作用。
而含酒精的漱口水，雖然口感強烈，但殺菌率可達97% 以上，更讓人安全放心。
漱口水中真正能抑菌的要素是什麼？
市面上的漱口水選擇很多：有強調味道清新的（綠茶、水果味等），有女孩子喜歡的包裝顏值高的，也有很多以質地新奇作為賣點……. 那能隨意選擇麼？喝一口，嘴巴裏有淡淡的香味就可以了？當然不是！含有酒精的漱口水殺菌抑菌效果就比較顯著。
酒精之所以可以起到抑菌的作用 ，是因為酒精的分子有很強的穿透性，它能通過細胞膜進入細胞內部，吸收細胞蛋白的水分，使作為細菌構成基礎的細胞蛋白脫水同時分子進入到蛋白質分子的肽鏈環節，使蛋白質發生變性凝固，從而抑制殺死細菌。
所以，含有酒精的漱口水殺菌效果更加顯著，殺菌率就可達97% 以上。（指金黃色葡萄球菌和大腸杆菌，實際使用效果因人而異）
