夏天時為了展現出鍛煉已久的身材線條,女生們衣服愈穿愈少,但一感受到了冬天微涼的氛圍,有了外套遮蔽物,不用再為了袒胸露背苦惱,在大吃大喝、排汗又減少的狀態下,使得肥肉一層層堆疊嗎?
別怕,想要在冬天甩肉,中醫師傳授「超簡單3 大攻略」,據說靠着「喝綠茶」就能在2 周內鏟4kg 肉肉,他親身體驗超有感。根據研究指出,人的體重會隨季節改變而出現變化,夏天最容易減肥,但一到了冬天讓人食慾大增,氣候宜人加上睡眠充裕,流汗也減少。且為了迎接冬天到來,人體會儲存脂肪,攝取熱量多於散發熱量,讓人不知不覺變胖!
綠茶瘦身
綠茶被認為是最健康的茶類,其中富含6種茶葉中最多的茶多酚,已被證實與降血糖、降血脂、預防高血壓、防止血栓、動脈硬化與癌症功效都有關。零卡無熱量也可幫助消化、降脂減肥。但中醫師說,單喝綠茶效果不好,因此激推5 款「調味綠茶」,據說減肥效果加倍,還可針對肥胖部位減脂。
1. 荷葉綠茶
(綠茶粉or 綠茶包+ 500c.c. 熱水+一錢荷葉)
只要將上述材料混合悶泡10 分鐘即可飲用,荷葉綠茶可利水消腫,針對「水腫型肥胖」特別有效。
2. 洛神綠茶
(綠茶粉or 綠茶包+ 500c.c. 熱水+一錢洛神)
此款茶飲對於「腰部、腹部」肥胖的人特別有效,此外還有舒眠功能,對於久坐辦公室的人,患有「壓力型肥胖」而導致腰腹滿滿贅肉者特別適合。
3. 何首烏綠茶
(綠茶粉or 綠茶包+ 500c.c. 熱水+一錢何首烏)
對於虛胖、肉軟又貧血,屬於「棉花糖型肥胖」的人來說,非常適合。
4. 肉桂粉綠茶
(綠茶粉or 綠茶包+ 500c.c. 熱水+ 3 克肉桂粉)
可加速末梢血液循環,加強代謝效果,對於肥胖屬虛寒,容易手腳冰冷的人特別有效。
5. 秋葵綠茶
這也是中醫師最推薦的,準備綠茶一壺(冷熱皆可),並將生秋葵洗淨後切塊加入,靜置冰箱8 小時以上再喝。秋葵可吃可不吃,重點在於喝綠茶吸收營養,若本身屬腸胃較弱、容易拉肚子的人,可先將茶包取出,但切記不要空腹喝。
此為風靡日本的的減重方法,許多明星都有喝,由於秋葵中富含水溶性膳食纖維,可促進腸胃蠕動、增加飽足感,還有媲美牛奶的鈣質,據說2 周內可甩4 公斤以上。
泡澡瘦身
中醫師建議冬天要多泡澡,對於腰腹、下半身水腫特別有效,可加速血液循環、增強代謝,利水消腫。一周泡1 ~ 2 次效果明顯,也可添加中藥材加強效果,準備川芎、薄荷、蒼朮、紅花和桂枝各2 錢,用小布包包好後放入浴缸中,加入10 公克的鹽,接着放入熱水泡15 分鐘後,再放冷水調成適合溫度即可泡澡,過程中按摩肥胖部位更有效。但也呼籲本身有傷口者不要泡澡,否則容易感染。
冬季飲食
冬季減肥好物,如番薯、木瓜和菇類,番薯富含纖維,對於消化、通便排毒效果強,富有飽足感一周可吃1 ~ 2 次做為正餐;再來是木瓜,木瓜酵素可分解蛋白質、醣類和脂肪,可去除贅肉增加新陳代謝;而菇類則含有「蘑菇殼聚醣」,尤其金針菇含量特別多,可增加脂肪代謝,不易產生多於脂肪。冬天海鮮最好吃,若抵擋不住誘惑,中醫提醒掌握4 大原則,「吃蝦不吃蝦頭,吃魚不吃魚卵,吃螃蟹不吃蟹膏,吃章魚不吃內臟」,即可減少熱量及降低膽固醇。以上的方法對於減重碰到撞牆期者更有效,且減重必須保持信念,「你能忍耐多大的引誘,就能完成多大的成就。」