女性慾想保持迷人風韻，除化妝養顏以外，最根本的方法，是從生理各期的特點入手，在“嘴”上狠下工夫。所謂“常養內”，得之“久外俏”。
女性慾想保持迷人風韻，除化妝養顏以外，最根本的方法，是從生理各期的特點入手，在“嘴”上狠下工夫。所謂“常養內”，得之“久外俏”。
青春前期
宜選用促進紅細胞生長、養氣補血、增強身體免疫力、能打好強健基礎的食物來養益。譬如，豬肝、紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等等。如體質弱的少女，可適當採用滋補藥膳進行食補，如選用當歸、枸杞、熟地等。此期女性常見的毛病是不定食定量，鈣質不足，每日應攝取1200毫克的鈣，否則日後極易患骨質疏鬆症，導致面色病態蒼白。另外，想營造“白裡透紅”的嬌媚面容，可通過每日食用三顆棗來實現。吃紅棗粥，就是很好的選擇，煮湯、泡茶也可。
青春期
這一時期，要注意呵護秀發、豐胸秀姿，進一步凸顯女人韻味。核桃仁、雞蛋、紫菜，都是烏髮、豐胸的首選食物。同時，青春期對脂肪、蛋白質、糖、維生素、鐵、無機鹽的需求加大。針對周期性的月經、內分泌腺、皮脂腺、汗腺機能增強，性機能日益成熟，頭屑、黑斑、粉刺、油性皮炎紛紛出現等，此時的女性宜多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜點、高脂肪。食物作料要清淡些，及時補充鐵質、鈣質，多食蔬菜和堅果，加食骨類和蝦皮、蝦醬等食物。還應有計劃地把含碘的水產品端上餐桌，如海帶、紫菜、海魚。另外，常食深海冷水魚，還會使靚女更加聰明伶俐、面質細膩。
孕哺期
調配好孕哺期女性的飲食，對於女性本身、胎兒、幼兒的健康尤為關鍵。受內分泌及精神因素影響，懷孕初期孕婦，往往伴有輕度噁心、嘔吐、厭食、偏食，影響消化吸收，脾胃功能降低，因此，孕婦要選擇腸胃容易消化、健脾的食物為主，避免油膩，注意少食多餐。副食水果中，健脾和胃之品要多，如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、熟藕、西紅柿、捲心菜、茄子等。妊娠中後期，應以補氣養血為主。這一時期要避免兩個極端，一是營養不良，二是營養過剩導致肥胖。注意多食豆製品、牛奶、鯽魚、鴨、蝦、蛋、肝、心、腎、腦、瘦肉、大棗、酵母、乾果、硬果等。另外，孕婦要注意不要多食龍眼肉，謹防漏紅甚至流產。忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等熱辛性調味料，預防出現頭暈、早產或胎兒發育不良。孕婦不宜多吃菠菜，因菠菜中的草酸容易破壞鈣、鋅吸收。忌喝各類酒，包括糯米甜酒。婦女產後，應增食蛋類、魚類、肉皮等，多吃含維生素的食物，這些對保持面部肌肉活力最有補益。
中年期
中年是女性顯露成熟風韻的年齡階段。這一時期，要體現少吃含飽和脂肪酸食物的原則，堅持低脂、低膽固醇、低糖的食物選擇，如擇飲豆漿、吃瘦肉、燉蘑菇、食紅薯，捨棄全脂奶品等。晚餐，要學會吃得清淡一些。為達到塑身減肥的目的，抑制身體發福，不妨天天喝燕麥粥，多吃冬瓜海帶湯，甚至把吃豬肉改成吃兔肉。特別注意加大蔬果的攝食量，至少每天吃3種至5種含維生素C、維生素E及胡蘿蔔素的蔬果，這些食品對中年期婦女的皮膚保養尤為關鍵。同時，適當進補桂圓、枸杞，也非常關鍵。將幾顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使中年女性氣血充足、容光煥發。食用枸杞對於中年女性也非常有益。每天將5—8顆枸杞，用熱水沖茶飲下，能抗衰老、防皺紋。
更年期
更年期是女性多事之秋，要從飲食上防治身體早衰及心髒病等慢性疾病的出現。有不少女性在進入更年期前後，很易發生失眠無夢的現象，晚上休息質量不高。解決這一難題，要在加大運動量的基礎上，通過加食香蕉、蓮子、小米粥等食物，達到安神助眠的療效。同時，要適當進補優質的蛋白質、維生素和必要的微量元素，把大棗、龍眼、紅豆、糯米、蓮子當作補食“常客”。對於缺鈣的婦女，可以加食酸奶、芝麻和海帶。對浮腫的更年期婦女，要限制主食，適量飲用綠茶，利於消腫降壓。對發胖的更年期婦女，不妨選食茄子、菠菜、油菜、豆類。此期主要是通過飲食方法，調整女性生理內部平衡，減少心理疾患的產生。
老年期
老年期是女性飲食的調養時期。進食要七分飽，少吃多餐，食譜越簡單越好，烹調宜多用蒸、汆、熬、煮等方法。身體機能正常的老年婦女，需鐵、鈣較多，應選食莧菜、番茄、柑橘、牛奶、黃豆、雞蛋、蘿蔔纓、蒜苗、柿子及各種果脯幹。當代老年婦女追求容貌美，為避免過早出現老年斑，還要多食黃豆、洋蔥、蘋果、核桃、麥胚芽、萵筍、花菜、芝麻、胡蘿蔔、白蘿蔔、西紅柿、玉米、蜂王漿等防衰老食品。因為這些食物，能夠提高人體細胞的活力，防過氧化、滋潤面容、修身健體，從而保持女性的獨有風韻。
