英國基爾大學的科學家研究發現，睡眠時間超過8 小時可能不僅會損害心理健康，還會使因中風和心血管疾病死亡的幾率提高一倍。
專家對74 項研究進行了分析，涉及300 餘萬人。結果發現，與睡7 個小時相比，睡10 個小時的死亡風險會提高30%。與此同時，死於中風的風險會提高56%，死於心血管疾病的風險會提高49%。此外，睡眠不好還會引發健康問題，使罹患心臟病的風險提高44%。
美國埃爾伯特•愛因斯坦醫學院的研究人員此前發現，正確設置夜間休息時間表和嚴格遵守晝夜節律可顯著提高效率，使人神清氣爽，保持健康。
此外，睡姿也是擁有良好睡眠的一大因素，需要特殊的枕頭來保持頭頸的正確位置。為了得到最充分和快速的放鬆，美國國家睡眠基金會的專家建議仰臥時在腿下墊一個枕頭。
